黃金分割話養生

王榮華

五千多年前古希臘畢達哥拉斯學派最早發現長方形要比正方形美，寬與長之比在5：8左右更美。這個比例系數是0.618，故又稱為“黃金分割率”，在建筑、書法、繪畫、音樂等領域都得到了充分體現。近幾年來科學家發現，“黃金分割律”與養生保健也有著密不可分的聯系，以“黃金分割律”指導健身防病、延年益壽，實際效果更顯著。

人體上的黃金率人體肚臍以下的長度與身高之比接近0.618，其中少數人身體的這個比值完全等于“黃金比率”，被譽為“標準美人”。“鵝蛋”臉之所以成為人們公認的最完美的臉型，就在臉部的寬度與長度比值符合0.618。在人體中還有三個“黃金點”：一是咽喉，它到頭頂與它到肚臍的比值為0.618；二是膝蓋，它到腳后跟與它到肚臍之比也是0.618；三是肘關節，它到肩關節部位與它到中指尖之比也同樣為0.618。人體的很多重要穴位都與“黃金分割率”有關，如人體頭頂至后腦的0.618處是百會穴；下頜到頭頂的0.618處是天目穴；手指到手腕的0.618處是勞宮穴；腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴；從腳底到頭頂的0.618處是丹田穴等。

舒適溫度的黃金率人在環境溫度為22℃-24℃時感覺最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，此時，新陳代謝、生理節奏和功能均處于最佳狀態。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的冷開水為最佳飲品。

理想睡眠的黃金率科學家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一天中白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618（7.416），即近7.5小時。

愉快起床的黃金率如果估計早起穿衣服的時間要兩分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的“預備時間”應為三分鐘；若刷牙三分鐘，洗臉應兩分鐘。整個過程利用黃金分割率，前段事情與后段事情的時間比應是6：4，這樣人體感覺最舒服。

健康年齡的黃金率如果說一個人一生最健康的年齡是100-61.8=38.2歲以前，同樣也可以估算出一個人最不健康的年齡應該是61.8歲之后。如此，則38歲就是人的一生中一個正黃金點，62歲相應就是人一生中一個負黃金點。

動靜法則的黃金率不少人推崇“生命在于運動”，強調只有動才能防衰老；然而也有人提出“生命在于靜養”，認為長壽離不開靜養。事實上，這兩種觀點都不全面，只有動靜相宜，才對健康有利。科學研究指出，動和靜也有一個0.618的比例關系，大致四分動六分靜或三分動七分靜才是最佳的養生之法。動以養身，靜以養心，軀體以動為主，心神以靜為宜，動靜結合，保持適度，是十分重要的。

飲食上的黃金率專家發現，飯吃六七成飽的人幾乎不會患胃病，還能夠長壽；堅持六分粗糧和四分精食搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等都市病；四分生食和六分熟食，最符合養生規則；葷食四成，素食六成，對維持機體健康最為有益。

抗衰老的黃金率專家們認為，抗衰老依靠養生與養心，生理上的“養”和心理上的“養”分別以四分和六分為宜，符合“黃金分割率”的原理。充分調動與合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的最好效果。

科學工作的黃金率利用“黃金分割率”，應是六分認真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以給自己留有體味、迂回，甚至發展的余地。人在精神愉快時，測出的人腦電波頻率下限（8赫茲）與上限（12.9赫茲）的比例，恰好為“黃金比率”。如果這時去參加競技或考試，則更能發揮出自身的水平。

由此可見，掌握與運用好“0.618”，可使人體節約能耗，延緩衰老，提高生命質量，你的生活就會變得更美好。