警惕中暑的“錯招”和“誤區(qū)”

近日，全國各地因為氣溫高攀，中暑事件層出不窮。中暑只是小癥狀？熱了馬上洗個冷水澡？大樹底下真的好乘涼？對于消暑，我們有著各種奇招，但炎炎夏日，我們?nèi)绾卧谏钪姓_地防暑避暑，如何做一名健康衛(wèi)士。我們?yōu)槟憬馕鲋惺畹钠叽蟆板e招”，三大“誤區(qū)”！

切勿小覷“中暑”！

夏日中暑，輕則頭暈、乏力，重則嗜睡、昏迷、痙攣，甚至?xí)猩ｋU。其中中暑分為三類：熱射病、熱痙攣、熱衰竭。

熱射病，主要是一方面人體受到外界環(huán)境中熱源的作用，另一方面，體內(nèi)的熱量不能進(jìn)行正常的生理性散熱，從而難以達(dá)到熱平衡，致使體內(nèi)熱蓄積，引起體溫升高。

熱痙攣，主要是由于大量出汗使水和鹽過多丟失，肌肉痙攣，并引起疼痛。因為在高溫環(huán)境中，人的散熱方式主要依賴出汗。一般認(rèn)為，一個工作日的最高生理限度的出汗量為6L，但是，在高溫中勞動者的出汗量可達(dá)10L以上，而汗中含氯化鈉約0.3%～0.5%，導(dǎo)致人體的水和鹽流失過多。

熱衰竭，主要是由于人體對熱環(huán)境不適應(yīng)，引起周圍血管擴(kuò)張、循環(huán)血量不足，發(fā)生虛脫，同時，也可能有過多的出汗、失水和失鹽。

七大錯招

錯招1：防曬霜太厚或涂滿清涼油

很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導(dǎo)致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。

錯招2：在密封的室內(nèi)潑水降溫

很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內(nèi)氣溫會暫時下降，但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內(nèi)氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內(nèi)更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

因此，夏季在封閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風(fēng)扇加快空氣流通。或者，可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。

錯招3：夜晚在大樹底下乘涼

不管是農(nóng)村村民還是城鎮(zhèn)居民，在盛夏的夜晚，很多人習(xí)慣到樹下乘涼。其實，這種做法也是不可取的。

在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因為樹冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，而且，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會使人感到?jīng)隹臁⑹孢m。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應(yīng)到空曠的場地乘涼。

錯招4：大量喝啤酒用以解暑

很多人認(rèn)為大量喝啤酒能解暑。事實上，這也是錯招。他分析，夏天時，人體出汗較多，消耗也較大。

如果這時再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎的感覺會不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會更加厲害。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應(yīng)該適量。

錯招5：洗冷水澡“降溫”

很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

錯招6：中暑后喝大量白開水

很多人中暑后會喝大量的白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補(bǔ)充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會產(chǎn)生“排出去”的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

錯招7：室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫

在高溫天氣，有人認(rèn)為在室內(nèi)把空調(diào)開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個“恒溫”。可是，事實上，空調(diào)開得過低，會使室內(nèi)室外溫差過大，容易使人中暑。“這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經(jīng)常要在溫度很低的空調(diào)環(huán)境和室外的高溫環(huán)境之間來回切換。不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

三大誤區(qū)

誤區(qū)1：只有在高溫下才中暑

有人以為只有在高溫情況下才會中暑。其實不然。因為有時候雖然氣溫并未達(dá)到高溫，但是，如果是在濕度太高和通風(fēng)不良的悶熱環(huán)境里，人同樣也可能發(fā)生中暑。尤其是對于那些老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風(fēng)衣褲的人，或者是患有發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏癥以及應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌的人，如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或者散熱受阻，他們的體內(nèi)就會有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害，從而導(dǎo)致中暑。

誤區(qū)2：只有在室外才會中暑

雖然在戶外的暴曬時間過長，很容易引起中暑，但并不意味著只有在高溫的室外才可能中暑。在室內(nèi)，如果通風(fēng)透氣不足，濕度太大，同樣也會使人中暑。由于氣溫在35～39℃時，人體2/3余熱通過出汗蒸發(fā)排泄，此時如果周圍環(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。

誤區(qū)3：穿得越少越?jīng)隹?/p>

天熱時，衣服少穿一點(diǎn)更涼快。其實不然。在盛夏季節(jié)，最高氣溫一般都接近或超過37℃。如果大部分皮膚裸露在外，會更多地從外界環(huán)境中吸收熱量，散熱反而更慢。因此，越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。對于戶外作業(yè)人員，除了要注意及時補(bǔ)淡鹽開水，還要注意衣服不要穿得太少，最好穿長袖衣服和長褲，并要記得戴帽作業(yè)。

專家提醒

該出汗時就出汗

要預(yù)防中暑，首先要有“該出汗時就出汗”的意識。因為一來出汗可以帶走熱量，汗液在排出的過程中既可帶走環(huán)境高溫帶來的熱量，又可帶走自身運(yùn)動產(chǎn)生的多余熱量；二來出汗可以排泄廢物，因為汗液含有大量新陳代謝的廢物，隨著自身流失，廢物也隨之排出體外；三來出汗可以保護(hù)皮膚，因為汗液中含有“乳酸”，它與皮脂腺分泌的脂肪酸結(jié)合之后，能夠形成天然的殺菌劑，防止細(xì)菌侵襲，保護(hù)了皮膚，減少疾病。

然而，如今長期在空調(diào)房間工作的白領(lǐng)，本來平常就已缺少鍛煉，缺乏出汗的機(jī)會，而到了該出汗的夏季也不經(jīng)常出汗，人體汗液不能正常排出，也就無法散發(fā)身體所負(fù)荷的熱量，極易發(fā)生中暑。而且，汗腺不暢就等于喪失了一條重要的排毒管道，也就失去了一道免疫防病的重要防線。

中暑后少吃生冷瓜果

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果進(jìn)補(bǔ)過早的話，會使暑熱不易消退。

（文章來源：搜狐網(wǎng)）