有氧運動新主張

飛雪散花

有氧運動是鍛煉身體最有效的手段之一，對于忙碌的上班族來說，如何利用有限的空余時間，正確有效地判斷出有氧運動的路程、步幅以及消耗的卡路里？又如何能在運動中利用播放器根據自己的運動狀態，調出手機存儲中合適的音樂？在移動互聯時代的今天，這樣的問題就不再是問題，我們借助手機上任何一款計步器與DjRun播放器這兩款小應用就能解決，讓你的有氧運動更加有效與放松。

在使用計步器（以健康計步器為例）之前需要將計步器設置中的設備靈敏度、體重、步長及步速調節為適合自己的參數，這些數字會對計步器給出的距離、耗能及耗脂的計算結果準確性有明顯的影響。經過實際測試，建議用戶將靈敏度設置為“極高”，慢跑步長設為80-100cm的區間值，用不同的速度走完相同的距離，所消耗的能量并不相同，速度越快運動強度越高，消耗的能量也就越大，這就是為什么特別強調運動速度的原因。對于健身來說，堅持中等強度的運動效果最好，可以將步行速度與能量消耗綜合計算。

在長時間的有氧運動過程中，利用音樂緩解運動帶來的疲勞是一個正確的選擇。安裝在手機中的DjRun播放器能將手機存儲中與步幅節奏相近的音樂直接選中并播放，根據運動的步幅頻率，自動播放節拍匹配的歌曲。首次運行DjRun時，系統會自動對手機存儲中的音頻文件進行分析，并將每首曲目的節拍一一記錄下來（如果存儲的歌曲較多，分析過程需要很長的時間）。完畢后，左滑手機屏幕可切換到Songs界面，在此界面就能查看到每首歌曲的節拍數（單位BPM）。

DjRun的原理非常簡單。它把用戶的狀態分為Walk、Jog、Run、Sprint四種，分別對應散步、慢跑、快跑和急跑，并利用手機的加速感應器進行檢測，狀態不同，播放的歌曲也不同。在Run界面，點擊界面中的播放按鈕，把手機放入口袋，DjRun便自動檢測你的步幅頻率，隨后把與你步幅頻率相匹配的歌曲播放出來。當你的步幅頻率發生變化，比如由步行變為慢跑或快跑，系統就會挑選其它與步幅頻率相匹配的歌曲播放，整個過程無需自己挑選。即便歌曲沒有放完，當步幅頻率發生變化時，也照樣更改。

如果DjRun在分析歌曲節拍的時候，遇到無法識別的歌曲，就可預先自己設置音樂節拍。在歌曲列表中找到一首節拍顯示為問號的歌曲并點擊，在彈出的菜單中選擇“Tap the tempo”選項，在彈出的小窗口中播放選中的歌曲。只要根據歌曲的節拍，有節奏地點擊小窗口中的“TAP”按鈕，隨著點擊，小窗口中就會顯示出歌曲的節拍數，等數值穩定后，單擊“Save”按鈕，歌曲的節拍便被保存起來，以后會自動根據需要選擇（如圖4）。

在默認情況下，DjRun采用的是標準的靈敏度配置，如果你感覺檢測不夠靈敏，就可以呼出菜單欄，點擊“Settings”按鈕打開設置界面，點擊其中的“Sensitivity”選項，在彈出的小窗口中勾選“High”選項，把靈敏度設置為高即可。

Tips

傳感器往往需要運行一段時間后才能穩定工作，所以建議每次正式運動前先預熱5分鐘，設備記錄的數據也不必保存，預熱后再開始有規律運動。