孕期多努力，順產(chǎn)更給力！

關(guān)于順產(chǎn)力的種種顧慮

對于符合順產(chǎn)條件的準媽咪，醫(yī)生都會建議她們順產(chǎn)，但許多準媽咪臨到分娩時，卻仍然還在躊躇，最終可能還是會因為擔心自己順產(chǎn)力不夠或?qū)ψ约簺]信心而選擇剖腹產(chǎn)。

顧慮1

個子小，沒力氣，生不出來

解疑：產(chǎn)力與體質(zhì)沒有絕對關(guān)系，子宮收縮是自主神經(jīng)的收縮，力量非常大，所以正常女性都具有產(chǎn)力，最主要的是要注意用力的技巧。產(chǎn)力與平時用力是不一樣的。在整個分娩過程中，產(chǎn)婦要適當?shù)卣{(diào)節(jié)呼吸、放松心態(tài)、正確地運用力氣。當然，孕期加強鍛煉能更有利于順產(chǎn)的進行。

顧慮2

順產(chǎn)不成得吃“二遍苦”

解疑：到底選擇哪種分娩方式最終還是要聽醫(yī)生的。產(chǎn)婦應當要采取什么樣的分娩方式。醫(yī)生都會有專業(yè)的安排，醫(yī)生會根據(jù)你自身的條件為你決定適合的分娩方式。不適合順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在生產(chǎn)前醫(yī)生就會告知應采取剖腹產(chǎn)。在分娩時配合醫(yī)生的指導正確用力，就能避免吃“二遍苦”了。

顧慮3

順產(chǎn)太疼了，無法忍受

解疑：剖腹產(chǎn)雖沒順產(chǎn)疼，但也存在一定風險。順產(chǎn)時，產(chǎn)婦應轉(zhuǎn)移注意力，注意放松心情，這樣，也能適當減輕疼痛。剖腹產(chǎn)由于麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖腹產(chǎn)在某種程度上存在著一定的風險，如麻醉意外、術(shù)后出血、產(chǎn)后感染率等，麻醉藥藥效退去后的疼痛，可能比順產(chǎn)還疼。

孕期多努力，讓順產(chǎn)力UP

解開了以上顧慮，準媽咪們是否堅定了順產(chǎn)信心呢？生孩子不是個輕松的活，除了必勝的信心外，還需要在孕前、孕期做好準備，這樣才能提升順產(chǎn)力，讓順產(chǎn)更順利。 ◆選擇“最佳育齡”，孕育健康好寶寶

在適合的年齡里生產(chǎn)，婦產(chǎn)科專家認為，25-29歲是最佳順產(chǎn)年齡。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。首先，年齡過大，產(chǎn)道和會陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，因此不能順產(chǎn)、而需要剖宮產(chǎn)干預的機會越多。

◆營養(yǎng)飲食黃金搭配，足氣媽咪好順產(chǎn)

正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但寶寶的體重超過4000克，母體的難產(chǎn)率會大大增加。如果在產(chǎn)前檢查中醫(yī)生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產(chǎn)婦以剖宮產(chǎn)方式分娩。巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病，胎兒的血糖也會持續(xù)增高，并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢必造成脂肪、蛋白質(zhì)和糖元在胎兒體內(nèi)蓄積過多，從而導致胎兒長得大而肥胖。

為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

◆孕期體操運動，為順產(chǎn)加油

孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為，體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。而且孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。

從妊娠初期就可以進行體操來鍛煉了。在妊娠第19周（第5個月）左右之前，要先從腿部的運動或放松等比較輕松的體操開始，再慢慢地增加體操種類。做每種體操時，要有充分的時間，慢慢進行鍛煉，一般反復做3次左右就可以了。如果感到肚脹，要馬上停止。

◆產(chǎn)前檢查，未雨綢繆為順產(chǎn)

按時進行產(chǎn)檢能夠查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

整個妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4-7個月內(nèi)每月檢查一次，孕8-9個月每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次：如有異常情況，必須按照醫(yī)師約定復診的日期去檢查。定期檢查能連續(xù)觀察各個階段胎兒發(fā)育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育是否正常，孕婦營養(yǎng)是否良好等：也可及時發(fā)現(xiàn)孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發(fā)展而影響經(jīng)陰道分娩。在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，如果及時發(fā)現(xiàn)，就能適時糾正。

◆矯正胎位，寶寶“來去”自如

正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了，包括臀位、橫位及復合先露等。通常，在孕7個月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了。

◆分娩準備做得好，媽咪舒適順產(chǎn)沒問題

預產(chǎn)期的前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會安全、順利地分娩。

順產(chǎn)媽咪心得，為準媽加油打氣

●晴朗：懷孕后期，尤其是預產(chǎn)期臨近一個月，注意多運動一點，不要因為肚子大了，就懶得動了。適當?shù)倪\動，上下樓梯更有助于你的生產(chǎn)。其實生產(chǎn)的疼痛并不是像很多人想像的那樣，還是可以忍受的，當你真覺得非常疼，快受不了的時候，其實是馬上就要生了，這個時間是不會太長的。足可以讓你有意志力去努力生下寶寶，每個媽媽都是偉大的！

●諾諾媽咪：我是30歲順產(chǎn)生下了諾諾，我很驕傲，更覺得幸福！不過我建議準媽媽一定要多運動，我就因活動太少，生得很困難。我是夜里12點進待產(chǎn)室的，在產(chǎn)床上呆了4個小時，當天晚上吃的東西又都吐了，到早晨都沒力氣了。我自己一直在努力，根本不知道時間已過去那么久。老公問我還有力氣嗎，我大聲說：“有！”最后寶寶在7點55分出生了，那時我覺得自己是個英雄！

●淺淺藍調(diào)：我是個超級怕疼的人，想要剖腹產(chǎn)，結(jié)果由懷孕開始到結(jié)束醫(yī)生都跟我說，你胎位很正，BB又不大，順產(chǎn)吧。感覺自己是在醫(yī)生忽悠下順產(chǎn)寶寶的。總結(jié)幾點經(jīng)驗：1.懷孕期間多走動。2.生產(chǎn)過程中不要叫，叫了也沒用反而浪費力氣。我全程都沒叫，助產(chǎn)士還更有心幫我和表揚我。3.給個信念自己，當下的疼還不是最疼的時候，這樣想會令你好過很多，其實到最后反而不是最疼的了。4.能堅持到開3指就繼續(xù)堅持下去，由3指到10指的時間是很快的，我就不用1小時就開完了。5.找人陪產(chǎn)，要不一個人生很可憐的，沒人管你。6.醫(yī)生說了，生得快就會疼得厲害，因為宮縮夠力；生得慢就會疼得輕點。

注意

不是所有媽咪都具備順產(chǎn)力，適合順產(chǎn)，當遇到以下情形時，一定要聽從醫(yī)生建議，考慮進行剖腹產(chǎn)手術(shù)：

1、明顯產(chǎn)道異常；2、產(chǎn)力異常；3、胎兒異常；4、產(chǎn)婦本身疾病（母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合癥等疾病），無法承受自然分娩；5、前置胎盤：6、胎位不正；7、嚴重子癇前癥；8、產(chǎn)程遲滯；9、其他因素。