人在深圳，入鄉隨俗抗上火

悅風

秋之際，深圳暑濕邪氣最為嚴重，從小在這里生活的人早已習以為常，可對外地人來說，生活習慣的不適應讓身體里的“火”難以撲滅。抗上火這事，還得入鄉隨俗。

北方人

少吃燒烤飲食清淡

小李已來深圳一年，濕熱的天氣讓這個魁梧的山東大漢很不適應。即便如此，他依舊愛吃重口味的飯菜：“深圳菜太清淡，一點味都沒有。”北方吃啥都不上火，在南方吃燒烤，喝個白酒火就串上來了，這是為何？

◆專家分析：深圳面向大海，海洋的濕氣吹進這個地區往往無法散去，成為很黏的濕氣。加上深圳一年四季氣溫較高，濕熱的氣候會引起不少外地人容易上火。有的人嗜食辛辣、味重食物，體內積熱過多，難免會不同程度地出現上火、口舌生瘡、咽喉腫痛、食欲不佳等癥狀。深圳的清淡飲食習慣正是在預防上火中逐漸形成的。

內地人

放棄辣椒吧

小怡是湖南人，剛來深圳時，對飲食一點也不適應。從小無辣不歡的她在深圳繼續她每天的“辣椒拌飯”。可她卻瘋狂長痘。小怡很郁悶，在家鄉就算天天吃辣椒，皮膚仍可以白里透紅，光滑細膩，從不知道“上火”為何物，為什么來深圳皮膚就開始“抗議”了呢？

◆專家分析：在地氣較濕寒的湖南、四川或山區地方，習慣吃些辣能祛寒排濕，有利身體健康。但在深圳地區，夏天氣候炎熱，冬天氣溫不低，不需要靠辣椒御寒。何況辣椒火氣很大，吃了容易上火，所以要少吃辣椒。

長居深圳

更應清火祛濕

阿慧是西北人，來深圳十余年了。剛來時生活習慣依舊跟家鄉一樣，可現在她覺得自己的體質和習慣都有了很大變化，以前能常吃辣椒、燒烤、瓜子、餅干等，現在吃幾顆瓜子臉上就長小紅包。而且口味也變得越來越清淡，以前挺喜歡吃肉的，現在蔬菜、水果吃得很多。

◆專家分析：久居深圳的人慢慢地適應了深圳的氣候和水土，但體質也會慢慢變得偏濕偏熱，這時候就更要注意少吃帶“熱氣”的東西。隨處可見的涼茶鋪中苦苦的涼茶雖然不太受人待見但正是清熱祛濕的好幫手。薏米、茯苓煲湯也可將體內的濕氣排出。

抗上火的生活細節

在深圳，“濕熱”、“上火”是常見話題，除了飲食要清淡，平時多攝入清熱祛濕的涼茶和食材外，避免上火還要從生活細節的預防開始。

1.多補充水分

常喝溫水可以解決許多問題。包括冷卻體內燥熱，促進血液循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

2.作息時間規則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的湯水。

3.增加體表散熱

常到戶外運動，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會清爽舒服。

注意：雖然上火與地區有一定的關系，但最主要的還是跟人的體質有關。當上火已經影響到工作生活時，建議去看一下中醫，根據自己的體質進行調理。