體育實踐課結構之思考

李奎

長期以來，中學體育實踐課的結構是準備部分、基本部分、結束部分三個部分，這種結構雖然不是固定的，但也成為通用的。近年來，體育教師在三個部分中多數是準備活動后，在基本部分講解新教材的方法、要點，再做23次示范，接著宣布練習方法、各組所練習的項目，是否分組輪換及輪換順序，然后各組到指定場地開始練習。由此安排，可看出以下問題。

一、時間

準備部分包括組織教學及準備活動，至少需要10分鐘才能進入基本部分，再講解新教材要求、方法、要點，再示范2～3次，至少又需要10分鐘，結束部分5分鐘。一節課45分鐘，學生實際練習時間只有20分鐘，練習時間太少，運動量也不夠，影響了技能、技巧的學習提高，同時也影響著學生身體素質的提高。

二、密度

1. 過多的調整

由于三個部分任務不同，因此就要不斷調整隊形。其過程必然是在組織工作后進行一次隊形調整，準備活動結束后進行一次隊形調整，基本部分中講解示范后又需調整隊形，如用分組輪換，還須互相調動。這樣過多的調整，就浪費了很多時間，顯然也影響了課的密度。

2. 實際練習與課的總時間比差太大

人體生理機能活動能力變化曲線不是逐漸上升的。在做準備活動時，人體機能活動能力和運動量同時由平靜逐漸上升，但在準備活動后應立即停止活動而集中精力聽教師布置、講解，看基本部分中新教材的示范動作。人體生理機能活動能力及運動量急速下降到平靜狀態，再開始練習，人體生理機能活動能力及運動量又同時突然增大，波狀起伏較大而形成一個馬鞍形。不是波狀曲線逐漸上升，而是突降猛升，這是不符合人體生理機能活動原則的，因為體育課畢竟不是競賽。

綜上所述，這種結構安排不太理想，也不完全符合人體生理機能活動規律。我根據近幾年來的實踐、觀察和學生反映，總結出了原結構以上的缺陷，也初步設想把體育課的結構改變為以下三個互相連接的部分。

準備部分→學練部分→結束部分。

A. 準備部分。包括（1）整隊、師生問好、清點人數、安排見習生。（2）集中注意力宣布本課內容。（3）新教材的講解示范。

B. 學練部分包括 。（1）準備活動。（2）復習鞏固舊內容。（3）學習新教材。（4）身體素質練習。（5）放松活動。

它是由平靜呈波狀曲線逐漸上升到最高水平然后逐步下降平靜的過程。具體是做關節、肌肉、韌帶、呼吸、循環等身體機能的準備活動，舊教材的復習鞏固，新教材的練習，身體素質的鍛煉及放松活動。

C. 結束部分。使身逐步體恢復到平靜狀態：（1）小結本課。（2）提出課外練習項目。（3）宣布下節課內容。（4）交還器材。

這樣安排與原來的三個部分結構相比較為合理，開始和結束部分都是平靜部分，學練部分完全是活動時間。準備活動連接練習項目及放松活動，中間沒有停頓。活動時間增長，運動量不會間斷，這樣既符合了人體運動規律又增大了運動量。機能、技巧練習的數量和質量也得到了更好的鍛煉和提高，對學生身體的鍛煉也起到了較好的作用。