“體驗式教學”在耐久跑教學中的運用

陳崗

摘 要：當今社會，學生體質讓人擔憂，學生的意志力脆弱、身體素質呈下滑趨勢，全面提高學生身體素質迫在眉睫。從主觀感知、音樂誘發、多種練習方法等三個方面談了在耐久跑練習中加入體驗式教學的教學反思，旨在拋磚引玉，推動體育課程改革的發展。

關鍵詞：體驗式教學；耐久跑；練習

著名教育家杜威的“在做中學”，社會心理學家大衛·庫伯的“體驗式學習圈”，認知心理學家皮亞杰的“發生認識論”等都提出了一個全新的學習方式——“體驗式教學”。“體驗式教學”是一種以教師的理論去指導學生親身感知、領悟知識，并在實踐中得到證實，從而使學生成為真正自由獨立、情知合一、實踐創新的教學方式。

一、營造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，激發學生學習的熱情

針對學生勇于競爭，積極進取的特點，我在耐久跑教學中采用引導、啟發學生的思維，營造良好的學習氛圍等手段，來調動、培養學生練習的積極性和自覺性。首先，我在練習前有意識地營造輕松愉快的練習氛圍，轉移學生緊張怯跑的不良情緒，增強學生克服困難的自信心。我還強調學生自己給自己鼓勁，在途中跑時為自己下達積極的暗示詞：“我行！”“我能堅持到終點！”“我會成功的！”邊暗示邊往前跑。學生受到積極意識的支配，從而產生克服困難，勇往直前的精神，達到教學的效果。此外，我還讓學生之間相互激勵，在班級中營造一種相互鼓勵、勇于拼搏、積極進取的團隊氛圍。具體做法是相互給予激勵的言詞，如，“加油”“堅持”“跑完x米了”“只剩x米了”“快到終點了”等等，并給予掌聲加油鼓勵。最后我再組織學生進行自評和互評，評出“最佳長跑能手”，并給予獎勵。

二、選用節奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發學生的無意注意

音樂的旋律能使人的神經興奮，不斷提高人的運動自我調節能力，有助于減輕學生的疲勞，并且能激發取勝的信心和決心。我曾經做過這樣的嘗試，在長跑教學時，大膽地改革原來的教法，利用音樂伴隨著學生進行越野跑，整個過程是：我騎著自行車跟在隊伍的后面，要求學生在跑的過程中注意隊形、速度，不要跑得太快，體能好的可以領跑，我嘗試著開錄音機放音樂，邊騎著自行車邊隨著音樂節奏用口頭鼓勵學生，讓學生邊跑邊欣賞音樂，但要求跑步時不能講話。結果，跑到終點一檢查人數，沒有發現有掉隊的學生，休息時，我問了幾位學生，在這樣的環境下練習長跑累不累？他們說這比純粹的跑步感覺好多了，說實話，要是沒有音樂伴奏，而是同以前那樣繞400米操場跑，我們這些人早就放棄跑完全程了。所以說，播放一定節奏的音樂能使人興奮、能轉移人的注意力，在耐久跑練習中加入音樂，讓學生在音樂中忘掉疲勞，并在不知不覺中完成任務。

三、在教學實踐中，采用多種練習方法，避免枯燥乏味

在耐久跑練習中，我考慮到如果經常用簡單重復的方法，會使學生大腦皮層產生抑制，感到乏味厭煩。因此，在耐久跑的教學中，我除了采用常規的練習方法之外，我還采用跑、走交替，定時跑、搶位跑、重復跑等形式，提高學生對耐久跑的興趣。“圖形”跑教學法也是一種增進學生學習興趣的方法，學生按地上不同“圖形”路線跑。“圖形”可以是老師自己設計或利用自然地形，像正方形、三角形、螺旋形、“8”字形、“S”形、籃球場地、排球場地上的線等，同時注意選擇或設計圖形的大小。另外，我還采用創設情境法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如，利用校園里各種走廊、小徑、臺階等地形，給學生創設情境：我們在優美的公園里自由奔跑，然后創設一些情境讓學生過障礙、過小徑、過臺階、跨小河等，學生的注意力會因為周圍環境的不斷變化而分散，感受到和在田徑跑道上截然不同，大多數同學都能輕松完成練習任務。這樣，既避免了單調重復，又使學生感到新鮮有趣。

隨著教育觀念的發展，在“體驗式”教學越來越凸顯其自身優勢的今天，人們也越來越意識到“習”的重要性。而對傳統的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，反過來通過積極參加耐久跑練習，使學生真真切切地感受到鍛煉的好處，最終達到團結協作、挑戰自我、戰勝困難、提高成績、強健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。

體驗是一種通過“外化”的方式把學生潛在的學習心理活動轉化為可觀察的操作行為，只有體驗才能使學生從原先朦朧的、直覺的生理反應轉變為清晰的、理性的心理感悟。在耐久跑教學中運用“體驗式”教學，讓學生的體育技能和生活實踐相結合，真正做到體驗生活、自由獨立、情知合一、實踐創新、增長才干，使學生得法于課內，得益于課外。

參考文獻：

[1]黃力群.體育教學中實施體驗式學習的探索.首都體育學院學報，2010，22（3）.

[2]張欣勁.初中地理教學中體驗學習的研究.長沙：湖南師范大學，2007.

（作者單位 江蘇省啟東中專）

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