論器樂特長生的“高原期”心理調適

王琳琳

心理因素屬于非智力，但它卻可以反過來影響智力和專業水準的正常發揮?！案咴凇笔羌寄苡柧氈凶罾щy的一個階段，是日常演奏訓練要注意的主要問題。對于器樂演奏而言，它的產生是器樂演奏者學習過程中生理、心理等許多因素造成的。我們應當如何克服這種學習障礙呢？

一、正確認識自我是調節“高原期”心理的前提

要克服“高原期”，首先要對自身演奏水平有一個正確的估計。教育心理學家認為，人的自我評價水平是一種內在的“壓力計”。器樂學習是一個極為漫長、復雜的過程，每個階段都會碰到新的問題，作為學習者本身，如果對自己的水平沒有一個正確的認識，必然會走入練習的歧途。因此，我們要充分了解自己的現實水平。很多練習者故意挑選超出自己技術水平的曲子練習，認為這樣可以使自己的器樂演奏技巧提高得更快，其實急功近利地練習，往往導致進一步的身心疲勞和練習的退步。又有些練習者雖然也很要強，但是經常把自己的能力限定在遠低于自己實際技術能力的水準之下，在練習時一遇到技術難點就很容易產生膽怯心理，這樣的學習會變得很被動，練習進度停滯不前，甚至倒退。其實練習的成敗與否首要原因就是學習者自我評價的高低，如果練習者能對自己的真實技術水平有一個正確的認識，配合教師的指導進行訓練，而不是一味的埋頭死練，那么以這個平臺為基礎，就能夠使自己選擇相對正確的練習道路，更快地克服困難，走出“高原期”。

二、調整不合理期望是調適“高原期”心理的主要途徑

確定合理適當的短期目標是避免訓練無聊的一個重要手段。如果我們不顧技能訓練的客觀規律，對訓練效果的期望值定的太高，則在“高原期”很容易形成一種挫敗感。我們在練習過程中應放棄絕對化的要求。在教育心理學的原理中，絕對化要求是一種不合理的信念，它是以自己的意愿為出發點來考慮問題，不顧主客觀的情況，忽視一切不確定的因素，超越現實的可能性，提出一些不切實際的絕對化要求。應用到我們器樂學習中來就是所謂的“器樂學習的目的是什么”，是為了要與別人相比，爭強好勝嗎？是為了得到教師的贊揚嗎？這些都是非常狹隘的想法，擁有這些想法的學習者大都無法取得很好的練習效果。這些不合理的想法通常與“必須”“應該”這樣的詞連在一起，如“我必須成功”“我必須練好”，這些對練習者來說都是不可取的心態。器樂的學習應該是建立在提升學生的審美情趣和陶治情操的基礎之上的，一個器樂的學習者應當正確對待練習的過程，有一個積極的學習心態。

三、保持堅定的信念是調適“高原期”心理的根本保證

在練習中，無論遇到什么問題，學生都應該對自己充滿信心。經歷“高原期”的學習者，通常會感到練習非常累，身體和心理上都會有很強的疲憊感，這是由于掌握了一定演奏水平后，樂曲對學習者技能技巧和心理素質上的要求都提高了。由于演奏動作的復雜多變，學習者的精力也高度集中，大腦皮層往往長時間處于興奮狀態，容易產生心理上的疲勞，這也是相當正常的現象。很多學習者遇到疲勞感，立刻產生恐懼的心理，覺得自己無法克服，練習就立刻停止了；而有些練習者則認為練習時出現問題是正常的現象，在感到疲勞的時候通把自身技術的分析和樂曲練習的特點相結合，找出問題的所在，順利渡過“高原期”。兩種練習者看問題的角度不同，前者導致練習的中斷，而后者則取得了更大的進步。因此在練習中，應該更強烈地關注自己的優點和成績，積極地去爭取成功，而不是消極地去逃避困難。

四、正確的練習態度是調適“高原期”心理的基本方法

在漫長的練習過程中，學習者總會因為各種因素而心存雜念，在器樂學習的時候，經常會處于復雜的精神和情緒之中，許多跟練習本身毫不相干的想法會使學習者分心。特別是在進入“高原期”練習退步的時候，不用過多地擔心其他因素，而是應該理性地分析其原因。如進入“高原期”的練習者通常都會有一段時間或者某一天根本不想碰樂器，但是由于外界的種種壓力，又不得不繼續訓練，這個時候很容易產生逆反心理。逆反情緒的出現通常是因為練習時老是出錯，或者遇到了一個難度較大的新曲子，在這個時候，如果逼自己在樂器邊，強迫自己練習來抵抗逆反心理，反而會使自己更緊張，加重逆反心理的惡化程度。這時候練習者不妨先把手上的練習放一放，復習一些從前練過的自己比較熟悉又比較喜歡的樂曲，試著調動自己的好奇心，提起練習的興趣，緩和逆反情緒對練習的影響，使自己盡快走出練習的低谷。既然我們不能改變學習進入“高原期”這個客觀事實，我們可以嘗試著改變對這個事實的態度，從而保持心理的彈性，減輕“高原期”學習效果不良所帶來的心理挫折感。

五、加強溝通和交流，形成良性的練習激勵環境是調適“高原期”心理的重要手段

溝通主要是指在學習過程中要主動與自己的教師和同學溝通。有些學習者一到上課的時候就會產生恐懼感，不敢和教師多接觸，這些都影響了練習的進度。學生出現這種心理的排斥情況往往和教師的教育方式有關，但是作為學生，應該主動與教師溝通，使教師及時了解練習中出現的各種問題；對教師提出的要求認真思考，積極配合教師的工作；出現疑問時敢于提出自己的觀點，這樣也能夠幫助教師更好地了解自己，提出更好的訓練方案，幫助自身進步。