拖延癥？強迫癥？網購癮？網絡時代里的通病來襲！

測試：

你的網絡生活健康嗎？

1. 你每天用在上網的時間：

A 1～3小時

B 3～6個小時

C 10個小時以上

2. 你對網絡的依賴，是因為：

A 查資料、看新聞、關注最新信息

B 豐富業余生活

C 無聊打發時間

3. 當你需要在一個沒有網絡信號的地方呆一周時：

A 一樣可以自在地找到樂趣

B 焦躁不安

C 完全無法接受，處于崩潰狀態

4. 你與朋友聯系的首選方式：

A 緊急時打手機，聊天用微信

B 手機聯系

C 先在微博、微信上找，最后打電話

5. 什么情況下才會網購：

A 只會在放心的網站購買一些必需品

B 偶爾網購

C 喜歡就買，常會超支

6. 當你感興趣的一則新聞在網絡里被瘋轉時：

A 尋求官方網站的證實再轉發

B 旁觀態度，只評論不轉發

C 無理由轉發，反正就是動動鼠標的事

7. 和朋友聚會時，你的手機狀態：

A 放在包里

B 放在桌上

C 等上菜時，也要刷刷網絡。

8. 你有過因為長時間上網而生病的經歷嗎：

A 沒有

B 有一些輕微的癥狀，比如上網時間久了，手發麻

C 曾有過被送急診的經歷

測試結果：（哪個選項多，對應相對結果）

選擇A：你的網絡生活很健康

恭喜！你的網絡生活相當健康，你喜愛網絡，但是僅把網絡當作一項讓你的工作生活更為便利的工具使用。因此，你總是能夠合理安排上網的時間，懂得把生活與網絡世界分開，不會被網絡控制。

選擇B：你的網絡生活有些狀況

小心喲，親！你喜歡網絡里的各種新奇東西，也樂意嘗試，甚至依賴網絡打發時光，因此，你偶爾也會犯犯拖延癥一類的毛病，這也可能是造成你慢慢深陷網絡的原因。如果不及時控制，你的網絡健康狀況會嚴重下滑。

選擇C：你的網絡生活健康堪憂

你的問題不少，上網成了你唯一的興趣，因為太過投入，大量的網絡信息可能讓你的情緒變得起伏不定。最好的辦法就是從網絡世界抽身出來，回歸現實生活。否則各種身體的、心理的毛病都會找上你。

網絡時代通病大起底

拖延癥：不到最后一刻，絕不干正事！

自述：徐美玲，27歲，文案助理

7：00 其實早在半小時前就醒來了，時間還早，刷了會兒微博，結果一下半小時過去了。

8：00 上班打開電腦，主管還沒來，先上網四處逛。

9：30 在天涯八卦版入了個深坑，一個半小時過去了，出不來啊。

10：00 主管要的客戶資料，已經拖了一周，今天一定要準備好。終于打開文檔。

11：00 啊，彈出一個明星八卦，我得看看，否則跟同事吃午餐聊天時，就跟傻瓜似的，跟不上話題。資料反正下午才交，不急。

11：30 午餐在網上團購，開始在公司群里發午餐圖片。半小時后終于搞定。

12：30 午休時看電影聊天，天經地義，先不管工作了，先休息，下午要是集中1小時應該能搞得定。

15：00 主管不在辦公室，也許今天不用交了。要不，再逛會淘寶去，購物車也快滿了，不下單，也要清理一下。

17：00 一天下來，什么也沒干。要加班了，苦逼啊，主管居然在最后一刻回來了，而且下了死命令，今天一定得準備齊資料。

18：00 反正留下來加班了，晚上大把時間，先玩兩把游戲。

22：30 其實，如果上午不亂逛網，工作早就完成了。好累，開始后悔、糾結。

點評：觸手可及的網絡就像無限制的游樂場，比起那些需要花時間努力才能達成的工作，五花八門的網絡誘惑力實在太大了。當失去自控力時，拖延癥會讓人分不清主次，并且高估自己完成各種計劃的能力，但事實上只會帶來更多的焦慮與不安。

支招：把重要的事分段完成

1. 設定分段期限。一個普通的工作任務，為什么拖一周都沒完成？是因為你沒有設定一個明確的完成期限。如果設定了這樣一個期限，你能夠按照期限調整執行的節奏，便能高效地完成任務。

2. 固定上網時間。固定你的上網時間，在不需要用電腦的時間，堅決關掉電腦，以免開機時間越長，你浪費在網上的時間越多。

強迫癥：該休息時不休息，該下線時不下線

自述：吳琳琳，28歲，插畫師

自從換了智能手機之后，我就發現自己患上了強迫癥。以前只要關掉電腦，我就會關燈上床睡覺。而現在，上床后，又會用手機繼續上網，微博微信四處刷，再給別人無聊的貼子點幾個贊，在QQ群里混到只有我一個人在線，卻依然意猶未盡。這樣的生活讓我變成了名副其實的夜貓子，每天早上頂著黑眼圈去上班是常有的事。

在各大視頻網站追劇也是我上網的一大樂趣，但這也是一件很辛苦的事。我前一陣追的一部韓劇《百年的遺產》，最快的更新時間也是凌晨1點左右，為了第一時間能看劇，在等待的時間里我就在網上閑逛。最近迷上日劇《一吻定情》，也常常不知不覺地等到深夜。除了追劇情，還要追明星，每天不間斷地去百度貼吧關注各種關于男主角古川雄輝的新聞。以前我還每天出去慢跑半個小時，現在卻成天蹲在網上漫游。這種癡迷式的強迫癥讓我每天都神經緊繃，疲憊不堪。

點評：玩網游、發微博、逛論壇在短時間里會獲得不少的樂趣。但是，如果害怕因為離開網絡而錯過更多的信息與樂趣，在不知不覺間就會強迫自己在網絡里花更多時間。對網絡形成依賴的人是很容易沉迷在虛幻世界里不能自已的。這不僅會打亂正常的生活秩序，也會影響身體健康。

支招：網絡可以有，但不是生活的全部

1. 選擇完整的電視節目。不管你追日劇韓劇還是美劇，最好選擇一些已經更新完畢的劇目，這不僅能比較完整地觀賞劇情，也能讓你從容地安排時間。

2. 試著轉移注意力。當知道自己只是在無聊地等待時，不如跟朋友聊聊天，或是干脆關掉電腦一段時間。

3. 安排豐富的活動。生活越單一，對網絡的依賴就越嚴重。關上電腦把自己拉回朋友圈中，即便是到附近公園走走，也能讓你擁有更多真實生活的體驗。

網購癮：一曬賬單，想剁手

自述：丁小蕓，30歲，全職主婦

我家從馬桶、燈具到床單被套都是我網購來的。自從我迷上淘寶后，能夠網購的就決不去實體店買。

我每天都要在淘寶網逛好一會，用金幣兌換，有時忍不住也參加秒殺。用20元秒了一套床單，結果一下水就被撕破了。2元買回的水果叉雖然大受好評，但為了免郵費，我足足買了30把。老公的內褲也是一買就一打，怎么穿也穿不完。看著家里的資源過剩，老公忍無可忍，只好沒收了我的信用卡。

前一段，大家曬淘寶賬單，我突然發現自己半年居然花掉了快5萬。銀行卡上不剩什么余錢。回顧幾年的淘寶經歷，我這才發現一套房子的首付就這樣隨著給出的各種好評消失了。這筆賬一算，我都想剁了自己的手。

點評：網絡購物平臺上，成千上萬種寶貝任君選擇，鼠標一點就下單，快遞乖乖送上門，這種感覺真是頗有VIP范啊。網購似乎是生活壓力、購物欲宣泄的最好渠道，從奢侈品到生活品，應有盡有，如果沒有一點自制力，就會跌入入不敷出的深淵。網購買回的“寶貝”從來都是良莠不齊，在患得患失之間，不僅失去錢財，還有可能留下各種后遺癥。

支招：你需要一個定時器

1. 求助拔草。遇到入手前猶豫不決的“寶貝”時，向已購買的網友求助咨詢。你眼中的寶貝，經由別人的毒舌，也許會降低你的購買欲望。

2. 存個定期。每月把一部分工資存起來。當用于網購的卡里沒錢的時候，消費自然被扼制，除非你想冒險透支信用卡，成為卡奴。

3. 轉移陣地。實體店也會有優惠時段，把在網上亂逛的時間用來處理正事，找個周末跟姐妹們上街逛逛也許會更有樂趣。

萬事靠搜索：度娘其實也有不靠譜的時候

自述：凌迪，28歲，業務

有了方便的搜索引擎之后，我再也不怕難題了，哪里不會搜哪里。總之，搜索引擎很神奇，有問必答，絕對是本百科全書。我家的菜譜基本就是百度食譜，不管是香辣排骨還是浪漫甜點，各種做法只要一個回車鍵就能找出來。搜索引擎還能充當醫生的角色，記得有段時間我氣血不足，正好在逛美容保養論壇時，看到一個做四物藥膏的帖子，于是就照著帖子把藥方和藥膏自制了一份，還得到了不少朋友的贊賞。因此，我對百度的依賴更傾向于尋求方法、答案，有它在一切都妥妥的。

可是因為過于依賴網絡，我為此栽了一次大跟斗。公司讓我完成一個調查工作，我沒有展開真正的調查，而是開始用百度搜索，再把網絡上得來的資料復制粘貼，結果悲劇了，我們部門四個人有三個人上交了類似調查結果。上司大發雷霆，扣了我們一季的獎金。這件事之后我意識到，度娘再有經驗也有不靠譜的時候。

點評：有了搜索引擎，解決問題變得更便捷，但同時我們也變得懶惰。缺少實踐與求證的樂趣，即便搜索到想要的結果，也像在偷摘別人果樹上的果實。網絡歸根結底只是虛擬世界，沒有人會為你負責。

支招：邊搜邊學，還需要有質疑精神

1. 提高辨別能力。雖然網絡能夠提供各種可能的答案，給予我們方便，但如果我們不具備識別真偽的能力，就很容易落入圈套。

2. 重視在尋找答案的過程中獲得的樂趣。抄襲得到的永遠只是一時的快感。

3. 別想偷懶。對于信息的求證，不要盲目相信搜索引擎，有時間不如找專家咨詢。

網友吐槽專區：有些網絡病，也許你不知不覺就犯上了？

@喵了個咪：我想約朋友吃飯很難，可是，只要我發一條“說說”馬上就有很多朋友回應。把友情存于網絡之中，似乎成了一種常態。

@小小樹：我最煩一些人發張大頭貼就@所有好友。又不是范冰冰，使勁發大頭照，沒有驚喜，只有驚悚。

@胡開心：我的一個朋友最喜歡打開電腦，開著IPAD，不時還要看手機。我敢打賭，她一晚上壓根就沒干好一件事。但這是我周圍許多人的狀態。看似忙碌，實際上只是在網上迷路的孩子。

@想飛的心：我覺得網絡通病還有一個很嚴重的現象就是各種曬。新媽媽曬寶寶照就夠了，居然還曬他們的便便，秀母愛也太沒下限了！遇到這類朋友，我就果斷取消關注。

@魚小星：我每發一條微信，就有一個朋友立刻來點贊，我懷疑她從來就沒離開過手機。如果生活里只剩下手機，那不也挺悲摧的嗎？