很多消暑方法是錯的

高級心理咨詢師、湖北省微循環學會常務理事 喻秀蘭

雖然已到九月，但是全國各地依舊高溫不退。炎炎烈日，許多人恨不得整天泡在水里，或痛飲幾大杯冰鎮飲料，然而，有時這樣做反倒會讓人更難

受。總結幾個最不靠譜的解暑方法，檢查一下你有沒有犯過錯。洗冷水澡，冷水浴解暑看似合理，其實不然，突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫機制失調。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好；防曬霜黏膩，不涂更清爽，其實紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，因此，即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜；地上灑水降溫，夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發作用帶走熱量，然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱，蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康；打赤膊，在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量，穿得太少還很容易被紫外線灼傷，因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊，當氣溫高于體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑；整天泡在泳池里，天氣熱很多人都去海邊、泳池消暑，與其相比，沖個溫水澡更解暑。若泳池中水質不好，還會傳染疾病。

運動時穿戴有講究

博士研究生導師、湖北省骨傷專業委員會副主任委員 熊昌源

運動時不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯了就有可能造成傷害。選擇運動著裝時不妨遵循以下幾點：很多人運動時會穿純棉服裝，認為既吸汗又透氣，其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運動時穿著容易導致中暑，秋季則可能使人感冒受涼，無論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質。運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液循環不暢。還應注意，不論做何種運動，都不要扎皮帶。不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時，運動鞋一定要輕，減震力強，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網球時，有較多急轉急停的動作，因此要求運動鞋的防滑性能要好；打籃球時，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護踝關節，減少崴腳的機會；打羽毛球等室內運動時，要求走動靈活，應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。此外，有些運動需要特殊的防護裝備。比如游泳時，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內的化學物質傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護頭部；騎自行車時別忘了戴頭盔，可以在發生意外的時候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時，最好配上護腕、腰板帶等。

貼身衣物別用柔順劑

中華醫學會皮膚科分會會員、中西醫結合皮膚科學會會員 王愛國

洗衣服時加點柔順劑，不僅能夠減少靜電，還能使衣物更加柔軟。然而，如果漂洗不徹底，其殘留物可能對健康不利。若清洗不徹底，柔順劑的化學成分就會殘留在衣物中，慢慢釋放，滲入皮膚或進入空氣中。衣物柔順劑中含有多種危險化學成分，如苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中樞神經系統功能紊亂，導致頭疼、血壓下降、嘔吐、惡心等；檸檬烯是一種致癌物，會刺激眼睛和皮膚。內衣、夏季服裝、床上用品等貼身衣物，以及棉、麻、混紡類衣物，易造成殘留，盡量不使用柔順劑。兒童、老人、孕婦、哺乳期婦女以及過敏體質的人，也不建議使用。若一定要使用，應盡量減少用量，洗衣時至少漂洗2-3遍，洗后充分晾曬，使柔順劑盡快揮發。衣物變硬主要是由于汗液中的鹽分附著在上面。若想讓衣物柔順，不妨試試小竅門：先將衣物在溫水中浸泡10-15分鐘，然后反復搓揉，鹽分就會自然脫落，再正常清洗即可。

數字健康

我國中藥產業占全球3成

中醫藥是國家七大戰略性新興產業之一。近年來，我國中醫藥產業發展較快，進出口貿易保持了較快的增長勢頭。今年我國中藥出口保持持續大幅增長，實現量價齊增。去年，中醫藥國際貿易出口額繼續增長，達到25億美元。據統計，中藥產業占有全球傳統藥市場30%的份額。

8成兒童精神問題未能得到正確診治

小兒多發性抽動癥是神經精神系統的疾病之一，起病兒童時期以多種運動和發聲抽動為主要表現，并常伴有強迫多動等行為和精神障礙。我國近八成兒童精神問題未得到正確診斷，其中以多動為表現的抽動癥更是經常被家長視為“淘氣”，而錯過診斷和治療時機。

定期理發年輕5歲

保持年輕是很多人的心愿。近日，刊登在美國《鄉村》雜志和英國“博客”網站上的兩篇報道，稱定期理發會讓人變得自信精神，更顯年輕，若走路時保持上身挺直，頭部抬起，下巴微微收縮，還能讓人看起來年輕了5歲。睡覺時仰睡或側睡時在枕頭上鋪一條絲巾，可以預防面部水腫，降低面部出現皺紋的幾率。

銅質水龍頭含鉛量超標34倍

目前市面上的水龍頭大多以鐵、銅、不銹鋼、合金、塑料等作為主要材質鑄造。因銅材料在多方面所體現出的優越性，國內外90%以上的高檔水龍頭都選擇用銅鑄造，而所有的銅質水龍頭都含鉛。日前某電視臺對13個龍頭樣品進行32小時的抽檢發現，9個品牌水龍頭的鉛析出量超過國家標準，甚至有些知名品牌鉛析出量為173微克/升，超標高達34倍。而這些超標的水龍頭中，不乏樂家、摩恩、申鷺達、恒潔衛浴、高儀和美標等知名大牌。