一萬小時，你可以學(xué)會任何東西

王鵬程

前兩天和朋友聊天，她說想考雅思出國。我問為什么要出去，她說不喜歡現(xiàn)在的工作，總體還好，但有時需要應(yīng)酬。她喜歡做事，對人際關(guān)系沒興趣，也覺得自己不擅長。我說你這是在逃避，出國是追求某種東西的手段，而不應(yīng)該是逃避某種東西的路徑。出國就沒有應(yīng)酬了嗎？就沒有人際關(guān)系了嗎？國外也是地球，不是真空。

成長是痛苦的，面對問題迎難而上是唯一出路，逃是逃不掉的。

我們的肌肉，在合理的范圍內(nèi)，越使用，越鍛煉，越強(qiáng)健。人際關(guān)系能力，以及任何一種能力和肌肉一樣，也是越鍛煉，越強(qiáng)大。屢屢逃避壓力，長期不用，能力將像缺乏使用的肌肉般萎縮，我們將徹底錯失成長的機(jī)會。

另外，朋友實際上是給自己貼了個“不擅長人際關(guān)系”的標(biāo)簽。我們似乎特別愿意給自己貼各種標(biāo)簽，不擅長人際關(guān)系、不擅長數(shù)學(xué)、不擅長音樂、不擅長寫作……總之，在某方面，我沒天賦，不擅長。

扯蛋！不是你不擅長，是你選擇了不擅長。心理學(xué)家研究，大約付出一萬小時，或者十年時間，如果智力正常，你幾乎可以學(xué)會任何東西，成為任何領(lǐng)域的專家。成為專家，是不需要天賦的，只需要勤奮。天賦，是用來成為大師的。勤奮加天賦，可以造就大師。我們需要成為大師嗎？不需要，成為某個領(lǐng)域的專家就足夠。所以，天賦不重要，勤奮不可少。

給自己貼標(biāo)簽，就是自我設(shè)限，這個我不會，那個我不行。繼而逃避，不再嘗試，用進(jìn)廢退，長此以往，某方面的能力真就退化了。結(jié)果有三個，要么自卑，承認(rèn)自己不行。要么裝個性，我就這樣，愛咋咋地。要么裝清高，沒什么就看不起什么。

那么如何突破自己的舒適區(qū)域，提升自己的短板呢？要實現(xiàn)改變，有兩種方式，第一是巨變，第二是漸變。

巨變的方式，是把我們從舒適區(qū)，一下子丟到恐慌區(qū)，從而實現(xiàn)迅速的改變。如同一個人怕水，你直接拎著他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺得唉呀，原來如此，沒啥大不了的。也有可能，他受了驚嚇，狼狽地爬上來，從此再也不碰水了。

我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區(qū)慢慢拖出來，到拉伸區(qū)，通過完成一些小的挑戰(zhàn)去建立自信。心理學(xué)上有個公式，自尊（自信）=成就/期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。

治療恐懼癥，比如怕狗的人，最有效的方式，是先給她接觸玩具狗，接著是可愛的小狗，然后是溫順的大狗。不敢當(dāng)眾講話，可以先嘗試在幾個人面前發(fā)言，然后是十幾個，最后是幾十個。

失敗不是成功之母，成功才是成功它媽。惟有少數(shù)堅毅的人才能將失敗當(dāng)教訓(xùn)，憑借強(qiáng)大的抗挫力絕地反彈，大部分人會一蹶不振自我懷疑。但成功會帶來自信，自信會更容易成功。人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。成功是成功最強(qiáng)大的催化劑。

最近在練習(xí)跑步，一點一點兒的，從最初的可以跑3公里，到4公里，到5公里，到這周的8公里。一步步的積累成就，建立起挑戰(zhàn)半馬的信心。

找個要改變的方向，一點點兒挑戰(zhàn)自我吧，唯有鍛煉，肌肉才能更強(qiáng)健。習(xí)慣逃避，能力必然變萎縮。

別人代替不了你成功。成長是痛苦的，可你無處可逃。借助優(yōu)秀者的眼光看方向，前面的路，得邁動你的腳。