你有過度社交嗎？

主持人固小懶（特約編輯）

以自己為原點，才能劃出社交圈。自己是什么樣，你的社交圈就是什么樣。

小緹（專欄作家）

社交只是生活中的一道配菜，不是主菜。

小勇（文化工作者，交際草）社交是我的主菜。但高品質(zhì)的社交一方面?zhèn)€人要提高，另一方面要把握一個平衡點，就不會過度。

鑫安（心理咨詢師）

想要擁有良好的社交關(guān)系，先要有自己和自己的良好關(guān)系。

關(guān)鍵詞解讀

社交

指社會上人與人的交際往來，是人們運用一定的方式（工具）傳遞信息、交流思想，以達到某種目的的社會活動。

社交原則：平等，真誠，友愛、互助。

過度社交

介于正常社交與社交強迫癥間。占用太多時間和精力于社交活動，并在社交中尋求安全感。

社交原則：社交力是證明自己的唯一能力

社交強迫癥

是常見的強迫癥的一種類型，這種障礙性疾病以不可遏止的參加社交活動為典型癥狀，癥狀主要變現(xiàn)為患者非常熱衷于社交運動，一旦日程表上沒有社交運動，就十分焦慮和不安。

社交原則：寧可錯殺一千，不可放過一個

話題背景

早在2012年底，F(xiàn)acebook官方首次表態(tài)稱，過度使用Facebook并不健康。科技博客TechCrunch評論稱，過度使用社交網(wǎng)絡(luò)，會侵蝕真實世界的人際聯(lián)系。

2013年4月，牛津大學(xué)心理學(xué)專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交網(wǎng)站保持聯(lián)系的夫妻對婚姻的滿意度更低。

2013年7月22日，微信發(fā)生故障。在6個小時的故障時間里，人們經(jīng)歷了一次社交平臺突然中斷的情感過山車。更有媒體報道《微信突發(fā)故障三億人莫名焦躁》。

“我每天會精選5、6條來發(fā)，因為發(fā)多了有可能被拉黑。”

主持人：各位聽到上述關(guān)于過度社交的報道。有什么感想？

小男：我先說說吧，微信發(fā)生故障那天我正在出差，與朋友圈里3000多個人失去聯(lián)系，確實讓我有點焦慮。

主持人：嘩，你有那么多微信朋友！

鑫安：你每天會發(fā)多少微信出去呢？

小勇：我每天會精選5、6條來發(fā)，因為發(fā)多了有可能被拉黑。

小緹：你精選信息的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

小勇：我堅持原創(chuàng)和部分原創(chuàng)，比如生活中拍的照片，個人的信息或者心靈雞湯，以及幫朋友轉(zhuǎn)發(fā)的信息。

小緹：你的微信像是黃頁。呵呵。

小勇：嗯，有點像12580。

主持人：一天24小時，你的社交時間是多少？

小勇：除了睡覺時間，我都在社交中。甚至上洗手間也在社交，就是看微信。

主持人：心理咨詢師請診斷—下這位社交達人的心理狀況。呵呵……

鑫安：我想知道：是什么原因讓你愿意分享生活的點點滴滴？

小勇：首先我愛交朋友，第二是愛得瑟。當(dāng)然愛得瑟不是顯擺，主要是和朋友分享一些有趣的或者朋友需要幫助的信息。

主持人：有沒有覺得要維護這么多的朋友關(guān)系是一件很麻煩的事，甚至?xí)驍_了你的生活？

小勇：會有。但他們都說我是奇葩。

鑫安：如果沒有人來關(guān)注你的微信，你會怎么想？

小勇：我會想肯定微信圈有故障。

主持人：我有相關(guān)經(jīng)歷：有天凌晨4點左右發(fā)了條微信。誰知過了幾天一直沒人評論。我就覺得奇怪：難道我的人緣這么差？

小緹：你是投石問路，但杳無回音。

主持人：當(dāng)時只是情緒表達。因每次發(fā)微信后都必定有回音，所以那次沒回音會覺得奇怪，甚至還有點小失落。最后發(fā)現(xiàn)自己發(fā)的是私密微信，朋友都看不到。

鑫安：所以說在一種社交方式中習(xí)慣了被關(guān)注，于某天突然被改變了，是有些觸動甚至不適應(yīng)。

主持人：小勇你覺得自己是過度社交嗎？

小勇：其他人看，也許會這樣認為，但我自己沒有覺得。

主持人：你的社交途徑有哪些？

小勇：三教九流。我在社交方面把握的原則是：先擴充面，再慢慢地篩。

小緹：你的篩選工作開始了嗎？

小勇：我也在進行，但工作太忙了導(dǎo)致進度很慢。本來我們打算做個微信軍團，就是按軍團的編制對微信朋友進行設(shè)置，進行分層管理，這其實是很厲害的。

主持人：所以你的所謂頻繁社交其時是有工作動力在的。

小勇：我現(xiàn)在的微信暫時是生活用。我們都知道有些個人的社交工具再度發(fā)展完全可以作為自媒體，但我暫時不會考慮做這個事情。主持人：是否所謂“過度社交”也是分行業(yè)的，甚至也分階段性，比如單身的人，某一段時間需要火力大一些，擴大自己的社交面以找到另外一半。

小緹：既然界定為過度社交了，就說明這種社交是失衡的。比如單身要增加社交也是需要踩點的，因為要講有效性，也要講統(tǒng)籌。在人群中，你都忙碌得沒有整理自己的時間，你又怎么會有足夠的能量與別人互動呢？所以當(dāng)你茫然地用太大火力，效果不一定很好。

你的承受能力、消化能力和社交量是否能夠消化平衡是個很重要的問題。

在人群中，你都忙碌得沒有整理自己的時間，你又怎么會有足夠的能量與別人互動呢？。

不是說社交面越多越廣泛，你所獲得的資源就越多，而是看親密感。”

主持人：隨著社會發(fā)展，有多種社交方式，每種方式對個體的影響也不一樣。大家對什么社交方式感興趣？

小緹：有三種社交方式我比較有興趣：一是資源互動型。如工作上有需要，有些資源需通過社交來擴大整合。第二是有趣有益型。談吐幽默，有趣味，有些愛好，和有真知灼見的朋友相聚，我愿參與其中。第三是暖身暖心型。幾個人坐在一起聊聊成長史，讓你覺得接地氣又不浪費元氣。我比較排斥你好我好大家好，不接地氣的社交方式。

小勇：不管什么社交方式，我有個主旋律不會變，就是真誠。有真誠之心，朋友就多。朋友一多，確實能整合很多資源。

鑫安：不是社交面越多越廣泛，獲得的資源就越多，而是看親密感。人與人間的親密感是分層級的，不同層級帶來的價值不一樣。“一般親密”關(guān)系基本沒價值。

主持人：什么樣的人群容易走向過度社交呢？

鑫安：一般內(nèi)心沒有自信的人，比較容易在社交群里獲取認可。因為我們從小的認可，是來自于外界的評定。所以內(nèi)心缺乏自我價值感的人最容易過度社交。

小緹：我感覺還有一種。現(xiàn)實中還有些人沒有好習(xí)慣代替愛社交的舊習(xí)慣，一直生活在層表的滿足感上，不容易了解另一種好習(xí)慣帶來的更大滿足。

主持人：嗯，還有什么方法脫離過度社交？

鑫安：獨處。每天花半小時、懷著顆好奇心和自己相處，你可了解很多自己。如你今天發(fā)了這條微信，你可以想想為什么要發(fā)這條微信，你想獲得什么？你從中又得到了什么等。

主持人：喜歡過度社交的人對自己不了解，對別人也不容易看清。

小緹：我們每一個人都是一座寶藏，瓦爾德也說過：跟自己的戀愛是一輩子的事。

主持人：現(xiàn)在的社交場上，我們常能看到的是，一堆人聚一起，各玩各的手機，或發(fā)微信給老遠的人。

小緹：這種現(xiàn)象我這樣看：當(dāng)下他面對這個人，但并無用心。他把當(dāng)下的情緒作一個遠程投射，是想構(gòu)建一個讓自己舒服的自在圈，在這個圈里他感覺很好，而對當(dāng)下他卻失去了興趣、靈動。就是說“人在那兒其實心不在那兒”。

主持人：有研究表明，面對面直接交流的減少會改變基因作用方式，影響人的心理狀況，干擾免疫系統(tǒng)等。

小緹：記得心理學(xué)老師講過：和親愛的人要嘗試用肢體交流，如擁抱。這是種特別有用的交流方式。如握手，很多人輕輕一碰，如果是這樣握手，還不如不要握，你會感覺他沒有誠意，或者他缺乏真誠。

主持人：這屬于社交禮儀范疇。我們經(jīng)常會看到不懂禮儀的人熱情地參與其中，還自認為我社交廣泛，說明我具有親和力。

小緹：李嘉誠親和是加分點，如果你作為路人甲親和，也許是減分點。如果你在社交場合展現(xiàn)的面貌都是讓人舒服的，那你的親和力的合金量也會跟著高起來。

主持人：每一個人都是社交圈里的一員，怎么才能在圈里做到更好，這需要智慧、禮儀、和心理上的充分準(zhǔn)備，鑫老師能否從心理上給大家建議？

鑫安：松馳有度，有禮有節(jié)，不卑不亢。

“如果李嘉誠親和，這是加分點，如果你作為路人甲親和，也許是減分點。”

你認為什么算過度社交呢？

小緹

我認為過度社交有兩個表征：一是已經(jīng)不太習(xí)慣和善于自處了。

就是他一個人時會無所事事或慌張，空間上要有和別人在一起的感覺。二是，過度社交的后果是：恰恰忽略了身邊人。有的人在外面可能呼風(fēng)喚雨，呼朋喚友，但他與父母孩子的關(guān)系也許不太融洽。

身邊確實見有些人外界繁榮，但和最親的人在互動方面卻特別吃力和困擾。

固小懶

過度社交是一種心理表現(xiàn)。有些人不擅長，哪怕一個星期去參加一次社交活動對他來說也是個頭大的事。

鑫安

過度社交的評判其實是沒有一個量的評定標(biāo)準(zhǔn)的。所以說“過度”的評價在每一位個體上的表現(xiàn)也是不一樣的。我個人覺得過度與否很難界定。最好不要用“過度”兩字給某些喜歡發(fā)微信、喜歡社交的人貼標(biāo)簽。我們每個人都會去發(fā)，每個人都會去秀，但秀出來的都是渴望被關(guān)注被認可。擁有健康社交的評定是：既能與人相處，又能自處。同時人在獨處時的孤獨感也是要克服的。

小舅

我認為過度社交要從兩方面來看，一是對自己來說，是否過度了？二是對別人來說，是否過度？作為社交達人，這兩個評價點

是要時刻留意的。