使用篇

“擠牙膏”的學問

牙膏人人用，天天用。可是，你卻不一定知道“擠牙膏”方法正確與否事關你的牙齒是否健康。

小管牙膏更科學

超過八成的家庭使用大管（125克以上）牙膏。人們普遍認為，大管牙膏在價錢上更劃算，而且能用很長時間。其實，用小管牙膏反而更好。因為牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加。

不要合用一管牙膏

因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環境，平時我們再認真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會有細菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。所以說，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌存積就越多，細菌傳播的幾率就越高。

早晚要用不同的牙膏

刷牙時不同的早晚牙膏來保護牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究——早晚分別用不同功能的牙膏。

大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

當人處于睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，干燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病。

如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。長期單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導致口腔疾病。另外，牙膏包裝上提到的美白、脫敏、止血等功效，都只是輔助性的，不能靠一支牙膏一勞永逸。想要美白牙齒，要從生活習慣入手，少抽煙，喝完茶要漱口，牙齒過敏的人，少吃酸冷食物，別咬堅硬東西，如果長期牙齦出血，可能是牙周疾病的信號，應該去醫院對癥治療，千萬把希望就寄托在牙膏上。

牙膏最好換著用

目前牙膏的種類琳瑯滿目，大致可分為普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏三大類。在普通牙膏的基礎上，加入一些有口腔保健作用的藥物或防齲功效的氟化物，就變成藥物牙膏和含氟牙膏。每個人要根據自己口腔特點和需要來選擇，應該盡量換著使用不同的牙膏，這樣，就能發揮不同牙膏多方面的功效，從而維護口腔健康。

口腔清潔不能完全依賴牙膏，正確的方法才是根本。牙科醫生會告訴你在刷牙以及使用牙線清潔牙齒時可能需要特別關注的口腔部位。除定期咨詢牙科醫生外，還有一些簡易的方法是每一個人都能做到的，由此可以大幅降低引發齲齒、牙齦疾病以及其他牙齒問題的危險性。這些方法包括：每天徹底刷牙兩次，選擇有圓滑刷頭的牙刷，并且每天使用牙線；保持均衡的膳食，并且限制在正餐之間的零食；在牙科醫生的指導下，適當地使用含有氟化物的口腔護理產品，包括牙膏和漱口水等；正確刷牙應該通過短距離、較輕緩地移動，特別注意牙齦線、難以觸及的牙齒背面以及補牙、假牙冠或者其他修復過的部位，至少持續兩分鐘。

你會正確刷牙嗎？

清潔牙齒前側時，使刷毛與牙面成45度角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒；清潔后牙內側時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷；清潔前門牙內側時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷；清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒。