“芙蓉出水”的健身機理

孟霞

健身氣功·導引養生功十二法“芙蓉出水”動作的功理功用極為豐富，我想從自己的練功體會，結合中醫經絡學說，談一談該功法動作的健身機理。

先從手上說起。這也是該式的第一動作。隨著吸氣，左腳向左開步，同時兩臂內旋，兩手背相靠上提等連續動作的進行，可抻拉手三陰經絡、手三陽經絡，然后疊腕又對手三陰經、手三陽經的原穴進行了按摩；接著卷指彈甲又啟動了三陰經脈、手三陽經脈的井穴。中醫把井穴比喻水的源頭，它是經脈氣的發源地。所以卷指彈甲也就是從源頭啟動了氣機。兩掌再分別向左右分開，與肩同高，掌心朝上。這樣就暢通了手三陰經、手三陽經脈，有助于強心益肺、潤腸化結、調理三焦等。

再從腳上說一說。這里主要談的是第二個動作。隨著呼氣，重心移于左腳，右腳向左腳后方插步，腳尖著地，然后成盤根步。這一動作在于疏通足三陰經和足三陽經，有助于和胃健脾、舒肝利膽、固腎壯腰。其依據在于兩點：

第一點，足三陰經在腿的內側。一是足太陰脾經，起于足大趾末端，沿著大趾內側赤白肉際，上行至內踝前邊，沿脛骨內側緣，上行經膝關節和大腿的內側前緣，進入腹部，聯絡胃。經常刺激脾經的井穴隱白穴，對腹脹、便血、尿血、月經過多、崩漏等有一定的效果。二是足少陰腎經，起始于足小趾下端，斜行走向足底心，出于舟骨粗隆下，沿內踝之后，分支進入腳跟中，上行小腿內側，出窩內側，上行大腿內后側，通過脊柱屬腎，絡膀胱。……