漫談氣功入靜

趙寶峰

入靜，這是古往今來(lái)的氣功習(xí)練者十分關(guān)注的話(huà)題，它既是練功的手段和途徑，更是要追求的目的或境界。健身氣功取各家之精華，在揚(yáng)棄中探索入靜的方法，并明確地提出了以調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心這三調(diào)合一為基調(diào)的習(xí)練方法。當(dāng)然，入靜也必須遵循身息心的合一，缺一不可。選登這篇《漫談氣功入靜》的文章，供健身氣功習(xí)練者參考。

所謂入靜是指練功時(shí)練功者所體會(huì)到的一種氣功狀態(tài)。主要表現(xiàn)為思維活動(dòng)相對(duì)單一化，雜念減少，對(duì)內(nèi)外刺激因子反應(yīng)減弱。古人對(duì)入靜也早有描述，如宋元之際史學(xué)家胡三省注《資治通鑒》中說(shuō)：“入靜者，靜處一室，屏去左右，澄神靜慮，無(wú)私無(wú)營(yíng)。”等等。

入靜的程度取決于練功功夫的深淺。入靜在主觀(guān)感受上常呈現(xiàn)“恬淡虛無(wú)”的境況。入靜境況往往隨著練功功夫的進(jìn)展而步步深入。其境況在人與人之間差異很大，即使同一個(gè)人每次練功的感覺(jué)也不一樣。初級(jí)入靜多表現(xiàn)為心平氣和、情緒安定、精神集中、雜念減少，意守內(nèi)容相對(duì)穩(wěn)定，對(duì)內(nèi)外刺激反應(yīng)也有所減弱，進(jìn)一步鍛煉思緒更加凈化，主觀(guān)上僅有一絲息相、綿綿密密，心息相依，心神寧?kù)o，意念專(zhuān)一。

入靜的生理作用

入靜對(duì)人體有廣泛而重要的生理意義。首先入靜狀態(tài)具有積極的生理保護(hù)作用。眾所周知，興奮、抑制活動(dòng)乃是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的基本過(guò)程，一切反射，包括高級(jí)思維活動(dòng)都賴(lài)于神經(jīng)細(xì)胞的興奮過(guò)程。由于興奮活動(dòng)伴隨著生化成分的轉(zhuǎn)化消耗，因此當(dāng)其持續(xù)過(guò)長(zhǎng)或過(guò)度強(qiáng)烈時(shí)，則可導(dǎo)致高級(jí)神經(jīng)中樞的機(jī)能障礙。……