在社交網站我是個loser

看著微博、人人、朋友圈中的朋友整天在曬美滿家庭、光鮮事業、優雅生活，而對比自己每天忙碌單調的生活，簡直就成為徹底的loser。我們從社交網站接收海量信息的同時，也要接收海量情緒，但有時候，他人的快樂并不一定會傳染給你——相反，圍觀別人的快樂會增加你的沮喪……

數據告訴你

你關注社交網站的目的是什么？是分享自己的情緒？擁有更多的朋友？還是想窺探周圍他人的生活細貌，從而比對自己的真實生活？

如果你自認是社交網站的“loser”，那么我們想告訴你的是，你并不孤單，因為跟你一樣的“loser”還有很多。并且，“loser”的定義有待考證。

10億

最近有一項由德國兩所高校——柏林洪堡大學和達姆施塔特工業大學共同承擔的項目，對Facebook引起的嫉妒感進行了調查研究。結果表明，現今擁有超過10億用戶的全球最大的社交網絡Facebook會引發嚴重的嫉妒情緒。

數據告訴你：龐大的社交網絡空間，讓你在接收大量信息的同時也要接收大量情緒。

1/3

研究人員發現超過1/3的用戶在訪問facebook網頁后，感覺并不好，甚至會不滿足自己的生活。尤其是那些在Facebook上不太分享自己的東西而只是瀏覽的用戶，這種感覺更強烈。

數據告訴你：只瀏覽，不發布，令沮喪增加。

35歲左右

研究結果表明，35歲左右的用戶一般都會羨慕在社交網站上面曬幸福的小家庭。女性用戶多少會嫉妒那些身材好或者長相漂亮的其他女性用戶，或者那些社交生活比較豐富的女性也會遭來羨慕嫉妒的情緒。男性用戶傾向于自夸成就，這也會使其他的男性用戶感到挫敗。數據告訴你：在社交網站，即使心智成熟，男人也會嫉妒別人的成就，女人則嫉妒他人的美貌和美滿。

67.9%

根據智聯招聘最新發布的《職場人使用社交網站現狀》調研報告，67.9%的受訪白領表示，喜歡通過社交網站來了解其他人的動態；61.8%的受訪者把社交網站作為表達觀點、抒發情緒的場所；49.6%的受訪者表示習慣通過社交網站獲取并傳播資訊。

數據告訴你：大部分人上社交網站的目的是為了“了解他人”。

140名

根據美國斯坦福大學的一項研究，研究者讓140名大一學生評價自己和他人最近經歷的正面和負面情緒，140名學生均不能正確評估別人的幸福感覺，即使是朋友、室友或戀人。

數據告訴你：高估他人的幸福，讓你成為一個“loser”。

為何我會變成社交網“loser”？

毫不起眼的女同學變成了白富美，而我卻依然不起眼

loser代表：小夕，女，29歲，銀行職員

倩倩上學時毫不起眼，現在名字換了，下巴尖了，眼睛大了，皮膚白了。從微博上看，她住在老家一個特別高檔的小區，老公很帥很有錢，他們經常去商場購物、去國外旅游……我卻和男友租住在一個老小區，做著普通的工作，畢業后身材持續發胖，都快30歲了臉上痘痘還冒不停。

iTalk觀點：我們最好把社交網站想象成經過ps的封面美女——自己沒那大長腿，實際上是因為根本沒人能有那種大長腿啊！

為什么閨蜜總有喝茶做面膜的時間，而我往往在趕方案

loser代表：海米，女，33歲，

廣告公司策劃總監

我的價值觀一直都是“堅決不做閑人”，所以一心投入工作。就連上微博，也幾乎沒空發布內容分享自己的生活。但最近，我忽然特別羨慕閨蜜們的生活——每當我伏案趕方案、泡在網上到處找資料的時候，總會不經意地看見她們在喝茶、或者在做面膜、在做美甲。慢慢的我開始感到失落，跟閨蜜們比起來，我太忙太累太邋遢。

iTalk觀點：當她人曬生活閑適時，你不妨曬曬工作成就，別人按下的“贊”能幫你重拾信心。當然最重要的是：正視他人和自我。

前同事已經混入“大V”圈，我的人際圈卻依然局促

loser代表：二馬，男，31歲，圖書公司營銷主管

老杜是我的前同事，去年他在微博上勾搭了一個大公司的老板，成功跳槽。他經常在微博上和“大V”們圈來圈去，頻繁互動，也不時被派出去參加一些行業內的大型活動，并能借機和很多業界大佬套近乎。而我這一年交際圈并沒有得到多大擴充。

iTalk觀點：社交網絡只有“喜愛”按鈕，而沒有“討厭”按鈕，使得人們總是樂于分享自己的精彩和美好，而不是失敗。

表妹做了幸福的全職媽媽，我依然還是漂泊的大齡單女

loser代表：sandy，女，32歲，自由職業者

表妹和我一起長大，現在辭職在家做全職媽媽。她的兒子長得很可愛，一家三口在一起其樂融融。我比表妹大3歲，目前還處在單身漂泊的狀態，有時候一個人躺在床上刷著朋友圈，看到她做spa、旅游、和老公兒子在一起的照片，失意的感覺會非常明顯。

iTalk觀點：讓自己感覺糟糕的方法有無數，現在我們又多了一種——假定只有你一個人不快樂。

他人如此“美滿”你要內心強大

iTalk：在社交網站上，因為不自覺地圍觀他人的美滿生活（如事業成功、交際圈廣等等）而產生沮喪的情緒，感覺自己格外失意，這種情緒從心理學角度怎么解讀？

石勇：這種情緒從心理學的角度來說是基于對比造成的：你體驗到自己的境況不如別人好，在心理上，當然是你輸掉，輸掉的心理后果就是一系列的情緒反應，沮喪、失意、自我懷疑、悲觀等。

而如果我們越過“心理學”的這些泛泛說法，從技術上分析，即心理分析的角度，就會看得更清楚：一個人在社交網站上看別人秀幸福秀成功，無論他是否幸福，他都會想“和別人比，我算幸福嗎？”。并且，他和別人有一個心理競爭：即拿自己的一切，去和別人比，在心理上決出高下。

iTalk：社交網站上他人的幸福和成就，有沒有可能是一種“虛假繁榮”？

石勇：可以斷定，至少90%以上的所謂幸福和成就，都是虛假、夸大，或掩蓋掉了某一方面的不幸福。原因主要就三個：一是害怕別人看低、打擊自己，所以要在心理上保護自己，不會暴露自己的傷口；二是想獲得被人艷羨的快感，體現存在感、價值感；三是一個人實際上并沒有幸福和成就，為了消除或彌補內心的缺失感而在網絡上說謊話，這是一種獨特的療傷方式。

iTalk：您認為社交網站為什么會明顯地讓人“高估他人的幸福”？

石勇：社交網站存在兩個特點，一個就是信息不對稱，你根本就不知道那個秀幸福和成就的人到底是什么人，真實的情況是什么，這種不確定性擊中了我們的軟肋，因為我們無論多么幸福和有成就，在這個世界面前，其實總是感覺到渺小和無力。因此，我們在別人面前，除非確定了他比我們不幸福和沒有成就，否則一定會放大我們的不幸福和無成就。

第二個特點，社交網絡是一個虛擬的互動空間，每個人在投入到這個虛擬空間時，會產生什么樣的心理效應呢？本來是預設可以逃避現實中的一些負面情緒的，但其實它仍然會有誰幸福、誰成功、誰有錢之類的內容，這種心理預設被打破，會導致某種心理挫敗。所以，一個人為了防止“別人比我更幸福”來打擊自己，就在心理上退一步，進行防御，去預設別人比自己更幸福，因為一旦這樣，他受傷就不會更深。

iTalk：研究表明，越是經常瀏覽而不發布的人，越容易有沮喪情緒，如何解釋？

石勇：一個人選擇瀏覽而不發布，他原本是去看戲，不敢暴露自己內心隱痛的，但發現，別人看上去明顯比自己幸福和有成就得多，因此他即使說出自己的幸福和成就，也害怕被打擊。同時，瀏覽而不發布，一個心理后果就是他找不到存在感，這就形成了一個惡性的正反饋，越來越沮喪，越來越找不到存在感、價值感。而那些頻頻發布的人，無論內心是否幸福，也無論是否有成就，在秀幸福和成就時，在他人的艷羨中已經找到了存在感、價值感，便不會沮喪了。

iTalk：我們是否能夠拒絕再上社交網站？

石勇：不可能。對于多數人來說，不上社交網站就像不吃飯、不走路一樣不可思議，它已經成為我們生活的一部分。強迫自己不上，其實是一種逃避，害怕很多信息刺激到我們。但它的后果，就是收窄我們的視野，殺傷我們的心理結構，讓我們變成一個封閉的人。