光影大作戰(zhàn) 明睞雙眸只需這幾步

進入炎炎夏日，你做好防曬功課了嗎？也許你自信滿滿，準(zhǔn)備好了防曬霜、曬后乳、遮陽帽、絲巾……甚至連頭發(fā)都有專門的防曬護理液，但不要忘記，你的雙眼還暴露在殘酷的日光下。6月6日是全國愛眼日，不要忘記給五官之首——眼睛做好防護，雙眸嬌嫩，拒絕裸奔。

夏日眼部狀況SOS

四季變換，太陽直射點逐漸從赤道向北回歸線移動，北半球迎來夏季。隨著光線的逐漸直射，氣溫升高，紫外線的強度也漸漸增強。不要認(rèn)為打了遮陽傘就夠了，城市中玲瓏剔透的大廈、飛奔的汽車和平板電子產(chǎn)品，正悄悄成為你身邊的光影殺手。紫外線會對眼睛造成哪些傷害？有什么辦法可以輕松防護雙眸？只有做足了防護課，才能擁有閃亮迷人的眼神。6月光影大作戰(zhàn)，即時開戰(zhàn)！

Q “懼光眼”，你怎么了？——來自紫外線的終極殺手做好雙眼3D保護。

在夏天強烈的光照環(huán)境下，眼部肌肉為減少眼部光線射入量保持緊張狀態(tài)，時間一長就容易引起視覺疲勞，出現(xiàn)眼球充血、看物不清的癥狀。只要做好3D防護，就能和紫外線傷害說Byebye：1.盡量縮短午間外出時間2.佩戴太陽帽或眼鏡3.定期使用眼睛護理產(chǎn)品。

不要小看紫外線，它是一種我們?nèi)庋蹮o法察覺的光波，對眼睛的傷害是不可逆的。眼睛在強光環(huán)境下雖然會自然縮小瞳孔，但仍有很多強光射入，強烈和長時間的陽光照射容易導(dǎo)致眼角膜、眼球晶體和視網(wǎng)膜的損傷，并增加白內(nèi)障和其他視力問題的發(fā)病率。

Q 為什么會有“饑渴眼”？——身體勞累的內(nèi)部信號

規(guī)律生活，避免過于勞累。

眼睛發(fā)干時，不能光靠喝水來補充水分的，可以用眼藥水緩解，比起外滴型的眼藥水，眼部清洗液更能有效為眼睛“補水”。眼干雖然看起來不是大問題，但要徹底解決，還是要從內(nèi)部調(diào)理，梳理肝腎。應(yīng)多吃蔬菜、蜂蜜，少吃生冷、肥厚。

如果眼干癥狀長期存在，可能是肝腎狀態(tài)不足的信號。中醫(yī)講“肝開竅于目”，只有肝陰充足，眼睛才能明亮水潤；而“腎主水”，眼睛發(fā)干可能反映的是腎水不足，身體勞累過度。

Q 原因不明“紅眼病”？——日常清潔沒到家

拒絕慵懶，夏季清潔更用心。

夏天，因為溫度高，細(xì)菌繁殖快，人們很容易感染結(jié)膜炎，如果是油性皮膚，眼睛油脂腺分泌旺盛，清潔不夠，就容易感染細(xì)菌，引發(fā)結(jié)膜炎。平時化妝一定要注意避開眼周與眼球接觸部分，眼部卸妝要做到位，保持干凈清爽的眼睛環(huán)境，結(jié)膜炎就不會來找你的麻煩。

慢性結(jié)膜炎較常見，主要表現(xiàn)為迎風(fēng)流淚、有異物感、眼睛癢、眼周分泌物增多等，而急性結(jié)膜炎會令結(jié)膜出血，形成人們常說的“紅眼病”。現(xiàn)在人們多使用電腦，長期過度專注于電腦屏幕，會引起淚液大量缺乏，還會使結(jié)膜、角膜暴露在外的時間增加，出現(xiàn)炎癥的幾率也就增加了許多。

Q 拿什么拯救你，我的“膿皰眼”？——小細(xì)菌捅出大婁子

保持皮脂腺暢通是關(guān)鍵。

麥粒腫是常見的一種夏日眼類疾病，雖然可能會以突發(fā)的形式出現(xiàn)紅腫，但大多數(shù)會隨時間慢慢痊愈，也不會傳染他人。如果出現(xiàn)化膿，則一定要到醫(yī)院接受檢查治療，切勿自行擠壓，否則可能引起更深部的感染，如蜂窩組織炎，甚至敗血癥等嚴(yán)重問題。

避免發(fā)生麥粒腫，要保持規(guī)律的生活作息，少熬夜，飲食應(yīng)以清淡為主。保持眼部清潔，不要不洗手直接揉眼睛。平時可以用以下方法簡單護理：干凈的毛巾泡溫水?dāng)Q干后，熱敷雙眼，促進眼瞼皮脂腺暢通。有些眼部不適只是一時對外界環(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生的現(xiàn)象。夏日外出注意眼部防護，同時利用眼藥水、洗眼液定期護理眼睛，注意眼部衛(wèi)生，保持規(guī)律的日常作息，眼睛就能恢復(fù)明亮健康。

如果眼部不適持續(xù)較長時間，癥狀也較為嚴(yán)重時，一定不要疏忽大意，盡早到醫(yī)院就診，聽取醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，配合使用藥物，才不會“一失足成千古恨”，釀成嚴(yán)重后果。

眼妝產(chǎn)品琳瑯滿目，功能各不相同，靠眼線、美瞳和假睫毛給雙眸增添“精氣神兒”，是治標(biāo)不治本。不想讓自己因為日益渾濁的眼神暴露歲月的痕跡，想要擁有稚童般靈動的皓氣眼眸，就要從細(xì)節(jié)著手，好好呵護我們的眼睛，讓雙眸綻放躍動光彩。

采取護理，因人而異

眼睛如果護理不當(dāng)，可能會引發(fā)各種各樣的問題，給我們帶來不小的困擾。如何有效地護理我們的雙眼，可不能一概而論。護理方法因人而異，要選擇最適合自己的，才能達到最好的護眼效果。

專屬于你的高級定制

絕大多數(shù)近視鏡并不具有太陽鏡的防曬功能，很多近視的人苦于在墨鏡與近視鏡之間無法抉擇。到專門的眼鏡店測量度數(shù)、瞳距等，定制一副量身定做的太陽鏡，雖然可能包含一定的制作費用，但對于近視者來說，不失為一種時尚又健康的選擇。

露天工作，小心眼睛“中暑”

由于特殊的工作性質(zhì)，不得不長期暴露在日照下，在給身體防曬的同時，也別忘了保護好眼睛，遮陽帽和太陽鏡是不錯的選擇。做足了保護措施，也要每隔一段時間到陰涼地方休息一下，讓眼睛舒一口氣。

保持好習(xí)慣，和眼部不適說ByeBye

其實保護眼睛全在于“防護”二字。“防”，由外向內(nèi)通過物理方式或化學(xué)方式保護眼睛不受損傷；“護”，在于食養(yǎng)和生活細(xì)節(jié)的注重，增強眼部抵抗力。日常生活中的一些不良習(xí)慣，很可能就是造成眼部不適的“元兇”。來看看應(yīng)該注意哪些護眼小細(xì)節(jié)吧。眼睛健康，或就人生“熒”家

現(xiàn)在大多數(shù)白領(lǐng)每天都要面對著電腦屏幕，視線長期聚焦在電腦上很容易引起視覺疲勞，眼壓升高，甚至出現(xiàn)很多眼疾癥狀。工作重要，但也別忘了抽出空來做做眼保健操、望望窗外，不僅能夠放松眼睛，更能fresh你的工作心情，給你帶來更高的效率。

拒絕“鼻梁架三兩”，就是要享受free感

很多隱形眼鏡都具有防UVA、UVB功能，選擇這樣的隱形眼鏡，不但能修飾眼瞳，更能讓你在“無形”之中保護好自己的閃亮雙眸。不過需注意，雖然有防紫外線功能，但也僅是初級，不能代替專用防護鏡或太陽鏡。

選擇隱形眼鏡時要注意，含水量越高越易眼干。鏡片含水量高，一旦少于含量就會吸取眼睛的水分，更容易眼干。而含水量低，透氧性相對差一些，因此含水量居中為宜。

夜貓子們注意了

夜幕降臨，晚間環(huán)境大多比較昏暗，這時要小心突然的強光對眼睛的刺激，視覺環(huán)境的迅速變化容易給眼睛帶來傷害。睡眠不足對眼睛來說也是不小的負(fù)擔(dān)，所以最好適時休息眼睛，閉目養(yǎng)神，或及時補充睡眠，也給眼睛做一次睡眠SPA。

1 避免在紫外線照射高峰時段在室外長時間停留，一般為上午11點至下午2點，“待在室內(nèi)”是最好的防護方法。

2 小心身邊的反射光。大到玲瓏剔透的大廈、廣告牌，小到車窗、平板電腦和手機，它們反射的光可不是blingbling，而是城市光污染。戴眼鏡防護的同時，也要注意減少在強光環(huán)境下易反光電子產(chǎn)品的使用。

3 及時給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，增強眼睛抵抗力。尤其對常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。

關(guān)于太陽鏡的二三事

太陽鏡——既能把雙眼從強烈的紫外線中解救出來，又能UP你的時尚感，無疑成為夏日眼部防曬的必備之選。然而而對琳瑯滿目的款式和功能，該如何選擇呢？學(xué)會下面的幾招，準(zhǔn)沒錯。

偏光眼鏡——給雙眸最強保護

論及護眼功能，材質(zhì)最好的還是偏光鏡片。偏光鏡片由7層薄片組成，最外面兩層是超硬耐磨層；向內(nèi)的第2、第6層是防碎強化層；第3、第5層是紫外線過濾層；最中間的一層則是偏光過濾層。經(jīng)過層層過濾，能夠有效濾除強光與有害紫外線，堅韌的材質(zhì)也非常耐磨損、不易碎。

顏色別太深

很多人認(rèn)為太陽鏡就是墨鏡，其實不然。適宜的顏色深度，應(yīng)該以戴上之后景物顏色不失真為準(zhǔn)，通過鏡片能夠清晰地辨別物體的邊緣，紅綠燈也能有效辨識。一般來說以中等深度為佳，像是淡灰色、淡茶色和淡綠色等。這些顏色都能很好地吸收紅外線和紫外線。

貪小便宜吃大虧

如果你認(rèn)為路邊攤的太陽鏡“物美價廉”，可就犯大錯了。雖然從外觀上看不出什么端倪，事實上，佩戴劣質(zhì)太陽鏡不但不能保護眼睛，反而會給眼睛帶來負(fù)擔(dān)和損傷。因為劣質(zhì)的鏡片不能阻擋紫外線，而較深的顏色會令透光度下降，瞳孔為了獲取充足的光線，會自然放大，這樣就使得大量的紫外線攝入瞳內(nèi)，令眼睛受損，比不帶眼鏡傷害更大。日積月累會出現(xiàn)惡心、健忘、眼睛酸痛、失眠等視力疲勞癥狀，甚至導(dǎo)致終身眼部疾病。所以，一定要到專業(yè)的眼鏡店選購太陽鏡。

擁有一雙靈動皓白雙眸，眼波流轉(zhuǎn)之間即可盡顯嫵媚。而所謂“人老珠黃”，指的正是隨著年歲的增長，我們會逐漸失去兒時明亮的眼神。眼睛是我們身上極其脆弱的部分，一旦損傷就很難恢復(fù)，所以一定要引起重視，不只在6月6日愛眼日，平時也要好好照顧我們的心靈之窗，不要讓它蒙了灰塵，甚至損傷“報廢”。

一般人選擇太陽鏡時，應(yīng)該選擇不具有度數(shù)的鏡片。鑒別的方法很簡單：

將太陽鏡舉起后與雙眼持平，據(jù)雙眼20～30厘米，之后分別向上下左右四個方向平移眼鏡，觀察鏡框邊緣的景物成像是否有扭曲變形的現(xiàn)象；

太陽鏡鏡片向上水平置于眼前，看鏡片上是否有曲線紋路。

如果上述現(xiàn)象都沒有，則證明是不具度數(shù)的太陽鏡，適合一般人士佩戴。

想要靈動雙眸，關(guān)鍵是要吃對

其實，擁有健康的眼睛沒有那么難，不需要每天去健身房揮灑汗水，只要平時吃東西時稍加留意，就能在享受美食時全而攝取多種微量元素，悄無聲息地給眼睛進行食療，安全又健康。

維生素A：維生素A也叫視黃醇或抗干眼病因子，從名字上就能看出它一定與視力有關(guān)。它可促進眼內(nèi)感光色素的形成，還能有效治療干眼病、角膜軟化癥和夜盲癥。維生素A多存于哺乳動物及魚的肝臟中，深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果和柿子等也富含維生素A。

維生素B：B族維生素有12種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有9種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族維生素是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，能夠有效緩解眼部疲勞。想要全面獲取B族維生素，可以多吃大豆、火腿、雞肝、堅果、菠菜、奶酪等。

維生素C：維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，能有效維護眼部血管的健康狀態(tài)。它還是人體膠原合成的必須營養(yǎng)素，是構(gòu)成眼球水晶體的重要物質(zhì)。如果缺乏維生素C，就會使水晶體渾濁，導(dǎo)致白內(nèi)障。可以多吃獼猴桃、櫻桃、青花菜、芥藍來補充維生素C。