失眠誠可怕 艾灸有妙法

雖然現(xiàn)在有很多治療失眠的方法，也有安眠藥可做輔助，但是安眠藥具有大的依賴性和副作用，因此我們提倡在調(diào)整好自己的作息時(shí)間時(shí)也要調(diào)整好心態(tài)。中醫(yī)介紹艾灸涌泉穴是治療失眠的一個(gè)好方法，下面介紹一下艾灸涌泉治失眠的具體做法：

定位：涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

方法：每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時(shí)，對準(zhǔn)涌泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫?zé)岣校蛊つw出現(xiàn)紅潤為止（防止被燒傷）。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見效，中間休息2～3天，再進(jìn)行第2療程。治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸，效果更佳。

功效：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。《名醫(yī)別錄》載：“艾味苦，微溫，無毒，主灸百病。”綜上所述，下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽平衡，寐寤有序。

再次也要提醒患者在失眠期間也要注意飲食的清淡，調(diào)整好心態(tài)，平時(shí)和多做一些運(yùn)動，睡前小運(yùn)動也可有效的防治失眠癥狀。