籃球教學應注重學生的基礎訓練

摘要：基礎訓練是籃球教學中非常重要的一項內容，基礎訓練的完成情況決定了籃球教學任務的成果，因此，教師在籃球教學中要非常重視學生的基礎訓練。

關鍵詞：籃球教學；基礎訓練；學生

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）17-0101-02

籃球運動是世界性的體育運動項目，在我國也是普及率最高的體育運動之一。最近些年，隨著美國籃球職業聯賽即NBA籃球文化在國內的風靡，超級籃球明星的偶像作用，愈來愈多的年輕人對籃球運動的興趣高漲。在國內的學校里，籃球教學更是受學生的喜歡。然而，由于國內籃球課程開展的比較晚，雖然具有廣泛的學生基礎，可是很多教師在觀念意識和訓練觀念上都還比較陳舊，籃球課，有的老師甚至就直接讓學生打比賽，這樣做的結果是學生基礎不扎實，實際的籃球水平也得不到提高。

一、籃球教學必須要重視基礎訓練

中國有句俗語說，冬練三九，夏練三伏，說的是做什么必須勤學苦練，而苦練的內容其實就是基本功。在籃球知識中，基本功是指，籃球運動的基礎的知識和基本技能。很多人對籃球有理解上偏差，以為身體條件好、技術好，就是一名好的籃球運動員，實則不然，籃球基礎知識包括心理素質、戰術素養等軟件實力，和手上、腳下、腰胯技術等硬件實力。一名出色的籃球運動員必須要有良好的籃球知識素養和技術素養。在實際的籃球教學訓練中，這兩種知識的培養是，教學要完成的任務條件之一。籃球教學必須改變單純只重視基本技能訓練或什么都不重視的老路。

二、籃球基礎訓練的方法

籃球教學內容選擇的方法有很多，教師應根據學生的基礎和需求，選擇實用的內容進行教學。在傳統的籃球教學課堂上，教師完成的工作和學生完成的工作是分開的，而籃球是集體性的活動，籃球應該是在教師指導下，師生之間、同學之間巧妙的互動，應該把籃球教學中的“教”和“學”分離開來，讓學生在課堂上有充足的時間訓練，學生之間相互砥礪切磋，教師在此過程中，要做好管理者和教練的角色，對學生的基本功訓練和技戰術訓練充分指導，為學生的籃球基礎知識打下堅實基礎。具體做法要因材施教，此處介紹一堂教學觀摩課的做法。這堂教師把學生分成三組，按照好、中、差結合的原則，籃球技術好的和差的分成一組，目的是想起到促、幫、帶的作用，從而形成良好的學習氛圍，提高學生的學習興趣。然后，分組訓練，訓練的內容每堂課都不同，或是進行運球訓練，或是身體訓練，或是防守訓練，或是分組對抗，不過教師的職責是對訓練中出現的問題進行指導。

三、籃球基礎訓練教學內容

籃球是技術性很強的體育運動，運動技術種類繁多，比如有傳接球、運球、突破、防守、扣籃、搶籃板等，而且這些技術還可以進行細分，籃球的基礎訓練就是運動員對球的控制配合腳步移動來實現各種攻守動作。

1.球性訓練。球性訓練其實就是對籃球基本的認識訓練，其他籃球技術訓練的基礎。籃球的球性訓練分為原地性練習和行進間練習。主要是的目的是鍛煉運動員對籃球的基本控制力。原地練球的具體方法有十幾種，這里簡單的介紹幾種。單手直臂旋轉球練習，練習的時候，站立，手要盡量伸直，用手指尖和手腕柔和地慢慢旋轉籃球，在此過程中不要讓手離開籃球。雙手持球體前屈練習，這種練球的方式是：站立，雙手舉球，胳膊筆直，用力向后彎，體前屈的時候，胳膊要盡量向后。此外還有左右伸展練習，雙手持球原地轉髖練習，等等。球性練習還包括行進間的練習，兩個運動員在跑步行進當中相互拋接球，使球在兩個人之間快速運轉。

2.腳步移動訓練。腳步是籃球基礎訓練中的基本功訓練，是運動員為了一定的目的而采取的各種合理的腳步動作的總稱。良好的腳步運動可以讓運動員子在激烈的比賽中快速靈活的擺脫防守、尋找到恰當的攻守空間和時機，并且保證高標準的投籃命中率。腳步練習分為進攻腳步和防守腳步。進攻腳步，跨步急停和跨步急停，變方向跑。防守腳步，滑步和交叉步。腳步訓練較為枯燥，教師在訓練中應該想法設法增加趣味性。

3.傳接球訓練。在看NBA比賽時，傳接球成功率是一個球隊表現好壞的主要指標之一。傳接球是球隊在比賽中組織進攻、進行戰術配合的銜接手段。準確流暢的傳接球讓球子在進攻球隊手里流暢輪轉，為組織進攻創造出良好的機會。在籃球教學中要重視傳接球技術的培訓。練習傳接球剛開始可以進行原地傳球，再進行學生間的傳接球訓。原地傳接球比較簡單，若干人為一組，互相直接通過各種方式傳接球。后面為了增加難度，可以讓學生在分組對抗中學習互相傳球，增加隊員之間的默契程度。傳球訓練需要注意的是，要讓學生掌握好傳接球的角度、力度，并且鍛煉隊員之間的默契性程度。

4.運球訓練。運球訓練是對個人技術的培養。在比賽中運動員在持球運動的過程中帶球擺脫防守，在人縫中持球快速插進，上籃得分。籃球基本功扎實的基本都是運球高手。在教學過程中對學生進行運球訓練，開始可以讓其進行單手訓練，然后進行雙手配合訓練，單手運球的弊端是一只手保護不到球，雙手可以克服這個缺點。

5.突破訓練。在籃球比賽中，很多時候要個人或者隊友之間配合突破上籃，突破就是要擺脫防守人員的身體和腳步，找出投籃機會。突破分為突破分球兩種。突破練習首先要必須要良好的籃球基本功，在練習當中左右手的功力一定要均衡。在教學中，教師可以進行分組擋拆、突破訓練。

6.防守訓練。很多人以為籃球運動主要是要解決進攻問題，其實，在NBA里流傳著這樣一句話，得到總冠軍戒指的一定是最會防守的球隊。籃球，一定要強調對防守的訓練，有效的防守可以中斷對手的進攻流程，打斷對手的進攻節奏。防守分為，有球防守和務求防守，在防守過程中，一定要注意移動的路線和方向，壓低身體重心，對對手球員采取有效的阻擋。不過防守，一定要注意防范對手球員的欺騙伎倆。

7.投籃訓練。投籃得分是贏得籃球比賽的唯一手段和最終目標。因此，在教學過程總，必須要對學生進行投籃練習。投籃技術訓練，主要目的就是穩定和提高運動員的投籃命中率。投籃練習時，可是進行原地立定投籃，還可以運動投籃，還可以配合投籃，還可以對抗投籃等等。

8.籃板訓練。籃板的搶斷、蓋帽是籃球比賽中的藍領工作，同時也是比較提振士氣的工作，籃板球數是球隊勝利的重要保證。一個球隊沒人搶籃板，那么這個球隊的殺傷力就是零。在進行籃板訓練時，可是分組對抗，在實戰中，鍛煉隊員的籃板能力。先易后難，最后結合其他技術來練習。

9.搶斷蓋帽訓練。搶斷和蓋帽是籃球運動中錦上添花的技術。一場比賽的精彩程度一方面要看比分的高低，另一方面，在關鍵時候的搶斷和封蓋往往可以改變一場比賽的結果。在搶斷和封蓋練習中，要讓學生分開對抗，提高學生對球的警惕程度，迅速判斷對手下一步動作，先發制人。

參考文獻：

[1]董澤崗.抓好中學籃球訓練的關鍵要素[J].江西教育，2009，（18）.

[2]劉玉林.中小學生籃球訓練的特點[J].中國學校體育，2008，（3）.