孕期心理問題大盤點，準媽媽快樂自救法

曾經那么神采飛揚的你，懷孕后是不是有點憂傷、焦慮、煩躁和不自信呢？那么多的不淡定背后，有著怎樣的心理原因？準媽媽該如何調適自己的心理，才能安穩地度過孕期？

問題一 擔心胎寶寶是否健康

準媽媽在剛得知懷孕的時候心情是無比激動和興奮的，但是在欣喜之余又會開始擔心自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否健康、是否會流產等問題。如果在孕前有接觸過某些不利因素，如電腦輻射、裝修污染、藥物傷害、寵物感染等的，往往就更容易坐立不安，不知道胎寶寶是否會受影響，繼而憂心忡忡，整天猜來猜去。

如何改善：準媽媽自己要開朗、豁達，平時需多看書看雜志，學習必要的孕期知識，有疑問時可以去咨詢婦產科醫生，千萬不要自己瞎猜想。

問題二 早孕反應不適，引發憂郁

有些準媽媽在孕早期會有或輕或重的早孕反應產生，這是一種由生理和心理因素共同作用而產生的癥狀。除了身體原因外，孕婦對妊娠有恐懼心理或有厭惡情緒會導致早孕反應。早孕反應若比較嚴重或時間太久，準媽媽就容易產生憂郁或煩躁的心理。

如何改善：準媽媽應注意少食多餐，睡前盡量少吃東西，可以喝杯牛奶安神；平時的飲食盡量清淡，不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；可以適當吃一些餅干、面包和蘇打餅干等食物，1小時后再喝水；補充水分，避免脫水；保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

問題三 心情反復、變化快、脆弱

原本很有自信的準媽媽，懷孕后遇人或遇事的心理會突然起變化，通常前一秒還是晴天的，后一秒就變雨天了。準媽媽神經變得脆弱敏感，愛激動、流淚，對家人的依賴性增強。

如何改善：丈夫和家人應關心準媽媽的情緒，盡量陪伴她做一些使她感到高興的事。避免產生可能引起準媽媽猜疑的言行，使其心理保持在最佳狀態。生活上也要照顧和呵護她，讓準媽媽感受到幸福。

問題四 擔心產檢結果

整個孕期要經歷很多次產檢，每一次的檢查都會給準媽媽造成心理壓力，尤其是像唐氏篩查、排畸彩超、糖耐這類的檢查，準媽媽的心往往都是被提著的，所以，常常會在等結果的那些天里吃不香睡不著，生怕出來的結果不盡如人意。

如何改善：要相信平時的常規產檢，大部分準媽媽的檢查結果都是正常的，就沒有必要太過擔心。日常飲食保證健康合理就可以，不要給自己太大的心理壓力，要堅信自己那么健康的身體，孕育的寶寶也一定是健康的。但是，如果真的有部分準媽媽查出有什么問題，一定要配合醫生積極治療，千萬不能諱疾忌醫。

問題五 身體變化影響心情

隨著妊娠月齡的增大，準媽媽的身體會產生很多變化，如下肢水腫、身體變胖、相貌變丑等，這些因素讓準媽媽不愿意外出，心情也變得越來越糟糕。

如何改善：準媽媽要正視自己的變化，要知道你的這些變化都是為了迎接可愛的小寶貝的到來，一切都是值得的。準媽媽可以建立一個媽媽群，平時多和群里的媽媽們交流，多參與群里的活動，讓注意力得到轉移，心情也會變得好起來。此外，家人也要給準媽媽足夠的支持，尤其是準爸爸，一定要多贊美妻子，給予她足夠的自信心。

問題六 臨近產前的恐懼

由于是首次妊娠，所以準媽媽對妊娠、分娩都缺乏經驗，尤其對分娩該采用順產還是剖宮產猶豫不決，還對分娩時的場景充滿了恐懼感。

如何改善：可以多看看孕期的書和雜志學習分娩知識，也可以參加一些正規醫院舉辦的分娩培訓班，學習科學的分娩知識，以減輕心理恐懼。此外，還可以外出購買寶寶的衣物和玩具，甚至可以精心布置一下寶寶的房間，讓自己的心思不要總是停留在如何分娩這件事情上。你會發現其實有很多美好的東西在等著自己，對于分娩也就沒有那么害怕了。

問題七 對于自身職位和未來的憂慮

大部分準媽媽在懷孕期間仍然是堅持工作的，所以，很多準媽媽在工作期間會有很大的壓力，同時也會為自己未來的職位擔憂，不知道等自己生完孩子這個職位還能不能保住？也擔心重新工作之后，一直會忙于工作而忽略了寶寶。久而久之，心里焦慮便會不斷涌來。

如何改善：對大多數堅持工作的準媽媽而言，工作時一定要注意給自己減少壓力。一定要意識到自己的行為可能會影響到寶寶。準媽媽不要整天胡思亂想，必要時要尋求上司的幫助，積極和上司溝通交流，讓上司幫助自己一起度過這個職場關。