發泄不能緩解情緒

有一個公認的心理學理論認為“生氣了，就要去找一個途徑去發泄，當不良的情緒被發泄出來，就好了”。這個心理學的理論源于心理學家弗洛伊德。不過，值得注意的是，在他那個時代，認知心理學的方法還不完善，心理學家研究心理如同天文望遠鏡發明之前的天文學家在研究天文一樣，基本都是紙上談兵。憑借多年的臨床經驗，弗洛伊德認為人身體內有一種能量名叫“力比多”。力比多用在好的地方造福社會，用在壞的地方禍患無窮。而且力比多還可以積攢起來，就像一口高壓鍋，如果不慢慢把氣釋放出來，可能引起爆炸。由于弗洛伊德在當時的學界名聲顯赫，所以他的理論便成了權威，人們習慣性地認為他說的一定是對的。

但是，現在的心理學必須用實驗說話。美國愛荷華州立大學的本·巴斯曼教授就巧妙地設計了一套精巧的實驗來證明弗洛伊德的理論有誤。

巴斯曼教授先隨機給參與實驗的學生閱讀他杜撰的關于發泄的三個研究：發泄有用、沒用和中立。接著，巴斯曼教授讓這些學生寫一篇文章來談談他們對于社會熱點問題的看法，并告訴他們這篇文章會由學校的助教評分。而實際上，這些文章只會被隨機給個分，一半學生“優秀”，另一半學生的試卷上都寫了同樣一句話：“我讀過的最爛的文章！”

在下發成績后，巴斯曼教授讓這些學生在打游戲、靜坐休息或者打沙袋中任意選擇一項進行放松。結果，之前讀到鼓吹發泄有好處文章的低分學生更愿意去打沙袋。

這個實驗的結果表明，本來很多人生氣了是不懂得去發泄的，但是提倡發泄的多了，也就更傾向于發泄。但是，接下來的實驗卻讓人們看到了另一種情況。

實驗開始都一樣，只是學生拿到成績后，給低分學生一個和判分助教玩游戲PK的機會，但在這之前，他們要先等兩分鐘。這些學生被隨機安排了兩種等待的方式，一種是打沙袋，另一種是純坐著休息。游戲開始后，贏家可以讓輸的人聽噪音作為懲罰，并且可以自由調節噪音大小控制懲罰力度。這可是一個報仇的好機會，生氣的人一定會盡量把音量調大，讓對方嘗嘗自己的厲害。所以，只要比較打沙袋的學生和坐著休息的學生，哪組選擇的音量大，就可以知道發泄的效果到底好不好了。

打沙袋組選擇的平均音量是8.5分貝，休息組是2.47分貝。在另外一個實驗中，低分學生可以讓評分助教吃辣椒醬，打沙袋的學生可逮到機會了，大肆揮霍辣椒醬，休息組的學生就沒有出現這樣的報仇行為。

也許這些學生打完沙袋以后比較喜歡惡作劇，或者有暴力傾向，怎么判斷他們是否真的很生氣呢？巴斯曼教授做了另外一個常見的實驗——填詞測驗。一般認為你腦子里有什么情緒，就更容易想到什么方面的詞。比如說同樣看到“生X”，你和休息組的學生可能都想到“生活”，但是沙袋組的同學更可能填“生氣”。

弗洛伊德說生氣的人就像一個高壓容器，但是撒氣絕對不是防止爆炸一勞永逸的辦法，最好的辦法還是關掉壓力源。更不要想著用這點“氣”去干點什么，比如通過參加體育運動這種方式來發泄，巴斯曼教授告訴人們，這樣也是不好的，因為這會鞏固人們生氣的狀態，產生更強的攻擊性。

所以，當生氣的時候，最好還是選擇一些跟暴力完全不沾邊的事讓自己冷靜一下，這樣才能理性地思考。

編輯 鐘健 12497681@163.com