兒童補鈣，小心步入誤區

筆者在門診常常會遇到前來咨詢兒童補鈣的父母，其中有些談到補鈣也說得頭頭是道，但語言中明顯有著受商業宣傳影響的痕跡，這種不講科學、盲目補鈣的方法，往往事倍功半、得不償失。所以，在此提醒大家，一定要科學補鈣，遠離誤區。

聽信廣告

現今，兒童補鈣廣告鋪天蓋地，有的廣告詞把鈣的作用吹得天花亂墜，使部分家長誤解了鈣的作用，以為單純補鈣就能給孩子補出一個健康的身體；再加上市場上鈣片層出不窮，草莓、水蜜桃等水果味兒，粉紅、寶藍等鮮艷顏色也頗得小孩子的歡心。于是，有些家長把鈣片作為“補藥”或“零食”長期給孩子吃，這是錯誤的。

【解決方案】

切勿把鈣片當“零食”或“補藥”給孩子長期吃，盲目聽從不實的藥品廣告，以藥物方式來強行補充鈣質反而有害。這樣會造成孩子食欲減退，也會影響鐵、鋅的吸收。世界上并沒有單一的“神奇營養素”可以健身長高，所有的營養素皆需要與其他食物（營養素）互補，才能充分被身體吸收利用。比如在鈣中融入維生素D，才能幫助人體很好地吸收鈣。

過量補鈣

兒童補鈣常常會出現過量的問題，這不僅是一種浪費，也會產生不良影響，比如出現乏力、眩暈及軟組織鈣化等鈣中毒的癥狀。此外，那些曾有過腎結石病史的患兒，血鈣過高會加速腎結石的再次形成。

【解決方案】

孩子是否需要補鈣，到底要補多少，還是要請醫生指導，決不可濫補。營養學家建議，只要堅持平衡膳食的原則，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經足夠滿足人體所需，不必另外再補充鈣片。

方法不當

蔬菜泥、水果泥及淀粉類食物與鈣同時服用，可使鈣的吸收率大為降低。這是因為植物性食物中大多含有草酸鹽、碳酸鹽等，這些鹽類可與鈣結合，從而妨礙鈣質的吸收。此外，把鈣片碾碎后混在牛奶里喂孩子，也是不妥的。貧血患兒補鈣與補鐵的時間最好隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用；同樣，鐵對鈣的吸收也不利。

【解決方案】

正確的做法是在喂奶或喂食后1～2小時，胃內食物大部分被排空后再給孩子喂鈣片。

忽視食補

鈣是支持生命的重要元素，像吃鹽一樣，人一生中的各階段都要不斷地補鈣，但千萬別因此被拐進“死胡同”。有些人覺得補鈣的唯一途徑或是最好的方式就是吃鈣片，對食物中的鈣卻視而不見。

【解決方案】

俗話說“藥補不如食補”，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。牛奶每百克含鈣100～120毫克，而且容易被人體吸收，被認為是最理想的鈣源。

2歲以前可以給孩子適當補鈣，2歲后孩子通過合理膳食就能滿足其生長發育所需要的鈣質。自然飲食內的鈣質最好，切忌盲目地給寶寶補充過多而無用的鈣片。

急于求成

鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補多少，也吸收多少；補得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當時的鈣營養狀況，受到寶寶體內活化維生素D、甲狀旁腺等物質的調節。

【解決方案】

補鈣是件持之以恒的事，無論是食補，還是服用補鈣制劑，突擊補鈣不會產生良好的效果。如果寶寶需要補鈣，就要堅持。

曬太陽和戶外運動是最天然的鈣吸收促進劑，每天10～14點的陽光是最適合孩子的，但要采取防護措施，以免皮膚被灼傷。如果是夏季，寶寶滿月后即可開始戶外活動，每天1～2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可以到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃會阻擋紫外線的穿透。

（作者系第四軍醫大學唐都醫院婦兒科主任醫師）（摘自《家庭醫藥》）