排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生人體身心的影響

趙德龍,陳 強(qiáng),王偉群,崔曉良,張寶華,衣 剛,潘宏偉

(佳木斯大學(xué)體育學(xué)院,黑龍江 佳木斯 154007)

普通高校排球教學(xué)和訓(xùn)練,是大學(xué)生喜愛的體育普修課和選項(xiàng)課,是大學(xué)生體質(zhì)健康鍛煉的重要運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容,在符合生理解剖和運(yùn)動(dòng)心理規(guī)律的視角下,加強(qiáng)大學(xué)生身體機(jī)能、心理素質(zhì)和排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí),能對(duì)大學(xué)生肢體、軀體、心理和生理等方面產(chǎn)生良好的影響。本研究旨在運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、網(wǎng)絡(luò)查詢法、教學(xué)觀察法、邏輯分析法等體育科研方法,從生理解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度探討排球教學(xué)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生人體身心的正向影響效果,為普通高等學(xué)校大學(xué)生提高身體機(jī)能、心理素質(zhì)、排球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)和減少排球運(yùn)動(dòng)損傷,提供理論和實(shí)踐參考依據(jù)。

1 國內(nèi)外排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究的簡況

現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)起源于美國。1895年,美國麻省好利若城青年會(huì)體育干事威廉˙摩根創(chuàng)造了原始排球運(yùn)動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)由 1900年傳入亞洲,當(dāng)時(shí)是 16人制排球。排球運(yùn)動(dòng)由 1917年傳入歐洲,演變成6人制排球。國際排球聯(lián)合會(huì)于 1947年成立,世界各國廣泛推廣6人制排球運(yùn)動(dòng)。第一屆世界男子排球錦標(biāo)賽于 1949年舉行,第一屆世界女子排球錦標(biāo)賽于1952年舉行,排球運(yùn)動(dòng)于1964年列為奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目,世界杯排球賽從1965年起開始舉辦。此后,世界各國相繼把排球運(yùn)動(dòng)納入學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練,培養(yǎng)了大批排球競技競賽人才,促進(jìn)了排球運(yùn)動(dòng)的普及推廣。

排球運(yùn)動(dòng)于1905年傳入我國。先后由16人制排球改為12人制排球和 9人制排球,在遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上,我國排球比賽取得了優(yōu)異成績。我國于1950年 7月采用了 6人制排球。于 1952年加入國際排球聯(lián)合會(huì),1954年成為正式會(huì)員后 ,我國6人制排球在國內(nèi)外比賽中,競賽水平和成績不斷提高。在20世紀(jì)80年代,我國女排在世界級(jí)大賽中榮獲“五連冠”,震驚了世界排壇。排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入我國學(xué)校體育后,教學(xué)和訓(xùn)練水平大幅度提高,推動(dòng)了我國排球競技競賽水平和大眾以排球?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)的深入發(fā)展。

2 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生肢體機(jī)能的影響

我國中小學(xué)由于長期受應(yīng)試教育的影響,學(xué)生的身體素質(zhì)和身體鍛煉效果較差,考入高校時(shí)身體機(jī)能和綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)達(dá)不到大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。高等學(xué)校排球普修課和選項(xiàng)課能夠綜合提高大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn),并對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生肢體機(jī)能產(chǎn)生良好的影響。上肢和下肢是參與排球運(yùn)動(dòng)的主要肢體,上肢的手、臂、肩、軀干,下肢的足、膝、腿、臀及上下肢的各關(guān)節(jié)在排球運(yùn)動(dòng)中承受著較大的強(qiáng)度。

2.1 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生上肢機(jī)能的作用

排球的傳球、墊球和扣球等技術(shù)動(dòng)作主要由腕、肘及肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來完成。腕關(guān)節(jié)由橈骨下端的關(guān)節(jié)面及尺骨下端的三角形關(guān)節(jié)盤共同作為關(guān)節(jié)窩,與其相鄰的腕骨為關(guān)節(jié)頭,外面包以關(guān)節(jié)囊而成 ,可做屈伸、內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng);肘關(guān)節(jié)由肱骨下端與尺骨、橈骨上端相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面組成,共有三個(gè)關(guān)節(jié)同包于一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi),囊的兩側(cè)有韌帶加強(qiáng)[1]。通過傳球、墊球和扣球等技術(shù)動(dòng)作,能夠促使腕、肘及肩關(guān)節(jié)的肌腱和韌帶機(jī)能增強(qiáng),關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)連接穩(wěn)固。肩帶肌是包圍和運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)肌肉的總稱,其三角肌,從前、后、外三面包圍肩關(guān)節(jié),形成肩部的環(huán)形隆起,作用是外展肱骨;上臂肌是運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的肌群,其前面的肱二頭肌,收縮時(shí)可屈前臂,后面的肱三頭肌,收縮時(shí)可伸前臂;前臂肌是圍繞尺骨、橈骨的肌群,其前面為屈肌,后面為伸肌,收縮時(shí)可屈、伸腕和指及使前臂旋前、旋后等;手肌是位于手掌的一些短肌,可使手指做各種運(yùn)動(dòng)[1]。傳球、墊球和扣球等技術(shù)動(dòng)作能夠鍛煉上肢各部分肌肉的機(jī)能,使肌群更加健壯有力,增加肌群的工作時(shí)間、收縮力和工作強(qiáng)度。

2.2 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生下肢機(jī)能的作用

排球的跑跳移動(dòng),扣球、攔網(wǎng),屈蹲起伏等技術(shù)動(dòng)作,主要由髖、膝及踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來完成。髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊包含著髖臼與股骨頭連結(jié),能夠做屈曲內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng);股骨下端,半月板,脛骨上端與髕骨構(gòu)成膝關(guān)節(jié),可以做屈伸運(yùn)動(dòng);脛骨和腓骨的下端、距骨的上面和內(nèi)、外兩個(gè)側(cè)面構(gòu)成踝關(guān)節(jié),其外側(cè)的韌帶較薄弱,排球的大幅度跳躍動(dòng)作及救球動(dòng)作應(yīng)注意防止其運(yùn)動(dòng)損傷。髖肌是髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌群,大腿的外旋、屈曲、外展及后伸,需要腰大肌、臀大肌、臀中肌的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng);大腿肌的肌四頭、肌二頭和大收肌可內(nèi)收并外旋大腿。小腿肌是位于脛、腓骨的周圍肌群,可防止身體前傾,運(yùn)動(dòng)膝、踝和足部關(guān)節(jié);足肌主要位于足底,可運(yùn)動(dòng)足趾,維持并增強(qiáng)足弓[1]。排球的跑跳移動(dòng),扣球、攔網(wǎng),屈蹲起伏等技術(shù)動(dòng)作能夠增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,提高下肢肌群的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。排球教學(xué)訓(xùn)練中,應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)生理機(jī)能的提高、肢體運(yùn)動(dòng)肌群生理機(jī)能的鍛煉,同時(shí)盡量預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。增強(qiáng)排球?qū)ｍ?xiàng)能力,就能更好地提高大學(xué)生排球教學(xué)、訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

3 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理機(jī)能的影響

隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)水平的不斷提高,排球教學(xué)訓(xùn)練難度和強(qiáng)度也越來越大,對(duì)大學(xué)生生理機(jī)能的影響也越來越顯著。

3.1 大學(xué)生生理機(jī)能的教學(xué)訓(xùn)練與輔導(dǎo)

排球運(yùn)動(dòng)需要加強(qiáng)力量、速度、耐力、關(guān)節(jié)肌群和固定韌帶承受拉伸強(qiáng)度等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能和肌力質(zhì)量的訓(xùn)練。對(duì)于初期參加排球教學(xué)訓(xùn)練的大學(xué)生,要根據(jù)大學(xué)生的體質(zhì)層次,在常規(guī)教學(xué)基礎(chǔ)上,選用30m沖刺跑、雙腳立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳、單腳連跳、跳臺(tái)階、縱跳摸高、變向跳躍、負(fù)重蹲跳、靜力半蹲、雙腳起踵、屈膝起踵、花樣跳繩、米字移動(dòng)等練習(xí)方法 ,因人而異,因材施教,促使大學(xué)生肢體爆發(fā)力、關(guān)節(jié)靈活性、肢體屈伸速度、肢體用力協(xié)調(diào)等人體機(jī)能和肌力質(zhì)量快速提高。

通過排球快速攻守訓(xùn)練,提高大學(xué)生的反應(yīng)能力、技術(shù)應(yīng)變能力和肢體移動(dòng)能力,促使技術(shù)動(dòng)作達(dá)到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)力定型。通過排球教學(xué)訓(xùn)練輔導(dǎo),不斷提高大學(xué)生的生理機(jī)能。

任課教師要了解大學(xué)生適應(yīng)排球選項(xiàng)課的基本情況,應(yīng)分別根據(jù)男女大學(xué)生的生理機(jī)能現(xiàn)狀,隨即發(fā)出排球動(dòng)作指令,訓(xùn)練大學(xué)生本體感受器靈敏反應(yīng)的協(xié)調(diào)性、快速變換方向時(shí)前庭器官平衡能力和運(yùn)動(dòng)視覺感,變化動(dòng)作強(qiáng)度時(shí)肌力協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,排球指定動(dòng)作快速模仿和攻防能力,以及競技競賽時(shí)心理感受和自信心等能力,通過因材施教,因人輔導(dǎo),分層教學(xué),達(dá)到整體提高。

3.2 排球運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的靈敏性

人體機(jī)能的主要調(diào)節(jié)系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng),排球運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)技術(shù)動(dòng)作,都直接或間接地在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下完成。中樞神經(jīng)與周圍神經(jīng)系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的兩大部分,神經(jīng)系統(tǒng)的基本活動(dòng)方式就是反射。排球運(yùn)動(dòng)中,能夠由中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過感受器和傳入神經(jīng)接受刺激而迅速感覺到對(duì)方的各種擊球,并能夠通過傳出神經(jīng)支配各效應(yīng)器而產(chǎn)生應(yīng)對(duì)反應(yīng)。各種擊球技術(shù)動(dòng)作都會(huì)刺激神經(jīng)未梢而將刺激信號(hào)傳到大腦,大腦即會(huì)發(fā)出指令給肢體的相應(yīng)部位,完成技術(shù)動(dòng)作。排球教學(xué)訓(xùn)練,能夠刺激并促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)反應(yīng)快慢的靈敏性,促使神經(jīng)系統(tǒng)健全發(fā)展。排球競賽中,反應(yīng)的快慢能夠明顯區(qū)分出排球運(yùn)動(dòng)水平的高低,反應(yīng)快的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在競賽中占主動(dòng)。通過教學(xué)比賽、訓(xùn)練學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力是非常重要的,既能快速的判斷和從容地防守對(duì)方的進(jìn)攻,又能使自己動(dòng)作快捷,出奇不意地攻擊對(duì)方,以準(zhǔn)確的快攻技術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)方。

4 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理功能的影響

4.1 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

排球教學(xué)訓(xùn)練中,任課教師可以通過多種方法和途徑提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。既可以通過明確教學(xué)比賽任務(wù),培訓(xùn)學(xué)生良好的競賽動(dòng)機(jī),激發(fā)強(qiáng)烈的競爭心和進(jìn)取心;又可以通過激勵(lì)性的表象體驗(yàn),培訓(xùn)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢和特長,堅(jiān)定頑強(qiáng)意志和取勝信心;也可以通過分析競賽形勢和利弊因素,自我控制緊張心情,避免過度緊張達(dá)到應(yīng)激狀態(tài)[7]。還可以通過排球比賽體驗(yàn)緊張應(yīng)激、淡漠消極、過度興奮、盲目自信、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備等心理狀態(tài)及其產(chǎn)生的賽場效果,正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù),達(dá)到不斷提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

4.2 排球比賽心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)方法

排球教學(xué)比賽過程中,任課教師要引導(dǎo)學(xué)生盡快進(jìn)入戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)[12],要教會(huì)學(xué)生在排球比賽中自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,保持適度興奮和清醒的頭腦,既不能擔(dān)心失敗和懼怕對(duì)手,又要充滿信心而不驕不躁,還要隨時(shí)排除雜念干擾,克服各種心理障礙,保持動(dòng)作靈敏性和肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)感,以最佳心理狀態(tài),準(zhǔn)確無誤地完成攻防動(dòng)作和技戰(zhàn)術(shù)。

排球比賽中良好心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié),應(yīng)該作為一個(gè)重點(diǎn)來進(jìn)行訓(xùn)練,主要進(jìn)行適應(yīng)比賽動(dòng)機(jī)和環(huán)境的心理調(diào)節(jié),進(jìn)行適應(yīng)比賽需要啟動(dòng)心理水平的激發(fā)和控制調(diào)節(jié),進(jìn)行各種專門的心理狀態(tài)放松調(diào)節(jié),培養(yǎng)排球比賽心理戰(zhàn)術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)的綜合素質(zhì)[4],使學(xué)生的心理戰(zhàn)術(shù)思維方式和心理戰(zhàn)術(shù)思維靈活性不斷提高,掌握心理狀態(tài)的調(diào)整、放松、恢復(fù)及各類心理障礙的消除等自我調(diào)節(jié)能力。

5 結(jié)語

排球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)Υ髮W(xué)生人體身心的正向發(fā)展產(chǎn)生良好的影響。排球的傳球、墊球和扣球等技術(shù)動(dòng)作能夠鍛煉腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性等機(jī)能,使上肢各部分肌群更加健壯有力,增加肌群的工作時(shí)間、收縮力和工作強(qiáng)度。排球的跑跳移動(dòng),扣球攔網(wǎng),屈蹲起伏等技術(shù)動(dòng)作能夠增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,促使學(xué)生肢體爆發(fā)力、關(guān)節(jié)靈活性、肢體屈伸速度、肢體用力協(xié)調(diào)等人體機(jī)能和肌力質(zhì)量快速提高。排球運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練大學(xué)生本體感受器靈敏反應(yīng)的協(xié)調(diào)性、前庭器官平衡能力和運(yùn)動(dòng)視覺感,能夠刺激并促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)反應(yīng)的靈敏性,促使神經(jīng)系統(tǒng)健全發(fā)展。排球教學(xué)比賽能夠使學(xué)生體驗(yàn)緊張應(yīng)激、淡漠消極、過度興奮、盲目自信、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備等心理狀態(tài)及其產(chǎn)生的賽場效果,促使學(xué)生的心理戰(zhàn)術(shù)思維方式和心理戰(zhàn)術(shù)思維靈活性不斷提高,逐漸掌握心理狀態(tài)的調(diào)整、放松、恢復(fù)及各類心理障礙的消除等心理感受和自我調(diào)節(jié)能力,正確運(yùn)用排球技戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)。

[1]生理衛(wèi)生編寫組.生理衛(wèi)生 [M].北京:人民教育出版社,1978,26-36

[2]田麥久,劉建和,延烽,等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) [M].北京:人民體育出版社,2000,302

[3]馬啟偉,劉淑慧,任未多,等.體育心理學(xué) [M].北京:高等教育出版社,1996,269

[4]葉魏.論排球的培養(yǎng) [J].安徽師范大學(xué)學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2006,29(6):304-306