揉腹滋陰培陽

■豐厚

每周拍腹排毒。在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續稍用力拍打10分鐘，大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，拍完以后馬上喝1杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續拍打幾次以后會發現出現的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出，這樣就達到祛病養生效果了。

每天揉腹。小腹是寒氣最愛聚集的地方，經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣、滋陰培陽，所以要養成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉1次小腹，先逆時針36圈、后順時針36圈，每次揉數個回合，揉的力度要適中。

敲打天樞穴。天穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，敲打天樞穴能通腸道、排宿便，腸道通，自然脂肪不會堆積，所以要多去敲一敲這個穴位，每天早晚各敲打1次，每次5～10分鐘，敲打至小腹發熱為止。