論一般型體質大學生體育教學中運動風險預防策略

左海燕

(渭南師范學院教育與公共管理學院，陜西渭南714000)

大學生是最活躍、最敏感的群體，也是最先敏銳地感受社會變化與沖擊的主體，需要承受的心理負荷也會相應增加，體育運動能為心理的健康發展提供堅實的物質基礎，為減輕心理壓力輸入正能量.然而，運動與風險同時存在，學生參與體育運動越多，體育運動中風險事件的發生率也相應增高.筆者通過對大學生有關體質類型的資料研究得知:全國大學生中有72.8%的學生體質類型屬于一般型.為了能夠確保體育教學的順利進行，文章就一般型體質大學生在體育教學中運動風險預防策略進行分析與研究，以期為提高大學生整體身體素質提供一定的理論指導依據.

1 體質類型特點與適宜運動項目

體質是指個體受先天和后天因素的影響，在生長發育過程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體形態結構、生理功能和心理因素的綜合的相對穩定的固有特征.一般認為包括身體素質、運動能力、對環境的適應能力、對疾病的預防能力等.體質類型基本上包括以下五種類型:(1)健康型是指身體健壯，有較強的參加體育鍛煉的熱情和欲望，并能承受較大的運動負荷者.這類學生可以根據實際教學情況選擇一兩個運動項目作為健身手段，如選擇球類、田徑、舉重、游泳等項目.常用綜合練習法、重復練習法和間歇練習法等練習方法進行鍛煉.(2)一般型是指身體基本健壯，但無疾病，體質一般者.此類體質型在學生中占大多數.他們往往認為自身無病而缺乏參加體育鍛煉的熱情和恒心，進行體育鍛煉往往流于形式.這類學生應選擇對增強體質有實效的、形式多樣的，能激發其參加鍛煉興趣的項目和方法，如球類、武術、健美操等項目.用綜合練習法、重復練習法較好.(3)體弱型是指體弱多病的學生.為增強體質，戰勝疾病，增進健康，可采用慢跑、定量步行、太極拳、氣功等方法進行鍛煉.宜選用重復練習法、循環練習法進行力所能及的鍛煉.(4)肥胖型是指體重超過正常標準的學生.他們的鍛煉多為減肥，因此可選擇長跑、長距離游泳和健美運動等消耗體能多的項目進行鍛煉.一般多采用重復訓練法和循環練習法.(5)瘦弱型是指體重低于正常標準的學生.他們應加強背、胸、臀的練習，使這些部位的骨胳、肌肉發達、圍度增加，從而改變瘦弱的體形.［1］練習時可持啞鈴、拉力器等器械，以增加一定阻力，一般采用間歇鍛煉法及循環鍛煉法，這樣鍛煉效果更佳.

2 運動風險與體育教學的關系

體育教學目標的實現是通過學生親身練習而達到的，學生在練習活動中不僅要承受一定的生理負荷，而且要承受一定的心理負荷.因為運動風險事件的發生會給學生身心健康帶來不同程度的影響，為了有效避免沒有必要的運動風險事件發生，讓學生在輕松愉快的氛圍中鍛煉，教師在組織學生練習的過程中必須考慮兩方面的因素:

2.1 主觀方面的因素

學生是體育教學活動的主體，是活動的直接參與體驗者、受益者.經調查，一般型體質大學生對參與學校組織的體育活動缺乏激情和興趣，他們在練習過程中只注重體育活動的形式，而對有些體育活動項目的功效認識不全面.于是他們在練習的過程中就會表現出注意力不集中、反應緩慢、動作不協調等不良現象，同時有可能產生抵觸的情緒狀態，在這種不良的身心狀態下進行體育教學就存在很大的運動風險.因此，作為體育教師必須在教學中及時、客觀了解每個學生的實際情況，同時在遵循教學大綱的前提下適當調整教學內容和方法，安排不同強度的運動量和練習密度.由于一般型體質類型的學生他們每個人的身體素質和心理素質各個指標存在個體差異，為了讓這些學生真正體驗到體育運動的快樂，體育教師必須遵循因材施教的教學原則和運用區別對待的教學方法，結合學生的實際情況有選擇地進行授課，從而滿足學生的心理和生理方面的需求.只有這樣，學生才會全身心地投入到學習中，也可以通過體育練習來改善學生的體質狀況.否則，一般型體質大學生在體育教學中運動風險事件發生的幾率就高，進而偏離體育教學的目標與方向.

2.2 客觀方面的因素

體育教學過程的基本要素包括:教師、教材、場地器材、教學方法、教學環境和學生六方面的基本要素.這六大要素中除學生因素外其余五方面的因素是教學過程中的客觀因素.為了有效實現體育教學目標和減少運動風險事件給學生帶來的不良后果，體育教師必須結合一般型體質特點在教學大綱要求的范圍內適當調整教學計劃、內容、方法、考核標準等，以便使學生在體育教學過程中能夠根據自己的身心狀態特點選擇適合自己的運動項目進行練習，從而激發學生體育學習的興趣和愛好，通過體育活動讓學生感受到“我運動、我健康、我快樂”，同時還可以培養學生堅強的意志品質和良好的人際關系.相反，如果體育教師在教學過程中只是嚴格按照“教學大綱和教學計劃”進行教學，而在對學生一般型體質特點根本不了解的前提下進行體育教學，由于學生自己的身體素質、技能水平達不到教師的要求，或者是學生根本對體育教學不感興趣，最終他們就會產生放棄或心不在焉地練習動作，注意力不集中、對體育教師產生偏見等，而此時最容易在體育活動中發生運動風險事件.除此之外，體育教學環境也與運動風險的發生有一定的相關性.例如，當學生體內吸入或呼出寒冷的空氣可能會降低脈搏輸出量和機體有氧工作能力，刺激體溫調節反射.［2］體溫調節反射可導致皮膚的血管收縮以保持身體的熱量，引起冠狀動脈收縮或反射性痙攣.外周血管阻力升高，動脈血壓的升高和冠脈血流的下降會促使無癥狀或有癥狀的心肌缺血，這可能會引起心律失常.在悶熱環境中運動有著更大的危險，因為它可能引發某些已證實的或潛在的疾病.［3］筆者通過對陜西省普通高校體育課上課環境進行問卷調查分析可知:只有35.6%的普通高校是學生在室內上體育課，64.4%的高校學生是在室外上體育課.再加上陜西省的氣候特點為春、秋季節短，冬、夏季節比較長，不同的運動環境會給學生的身體各生理機能產生不同程度的影響，從而會增加運動風險發生的可能性.

3 相關預防策略

3.1 政府部門應加大對高校體育基礎設施的資金投資

世界各國的競爭，實際是科學技術的競爭，科技的競爭無疑是人才的競爭.今天的大學生就是明天國家建設的棟梁之材.由此可見，作為從事體育教育的教師必須肩負自己的職責來對學生進行教育，通過對2009—2011年有關學生教育方面的資料分析可知:高校培養出的大學生基本理論知識掌握得比較扎實，而其他方面的能力和國外學生相比較差.為了使高校培養的大學生能更好地適應今后社會的發展，教育行政部門必須重視高校體育教育，因為體育教育具有教育、政治、經濟、娛樂、文化、社交、健身等方面的功能，然而以上功能實現的基本途徑是體育教學，體育教學目標的實現學生通過親身練習才能達到.［4］但是，任何運動過程都存在運動風險，沒有風險的運動是不存在的，因此，教育行政部門必須對體育教學過程運動風險的認識引起高度的重視，同時，應加大對普通高校體育教學設施的資金投入，從而改善教學環境;對高校體育教師進行有關運動風險方面(預防、處理)的基本理論知識和相關風險事件發生處理的技能培訓，以便將體育教學過程中運動風險事件發生的可能性降到最小化，從而真正體現學校體育教育的本質功能.

3.2 提高體育教師對運動風險危害性的認識

體育教師是整個體育教學過程的組織者、實施者和計劃者，學生是體育教學活動的主體，為了減少運動風險事件對學生身心健康帶來的危害性，體育教師在教學中必須了解學生的身心狀況，以便及時調整教學內容和練習方法，否則，運動損傷風險的幾率將會增加.相關的教師法規中明文規定:“如果學生在體育教學過程中發生嚴重的運動損傷事件將會追究教師的相應刑事責任.［5］體育教師必須在上課前認真備好教材內容和學生體質類型，結合學校的實際情況有選擇性地進行體育教學活動，進一步提高體育教師對運動風險危害性的認識水平，全面有效地預防體育教學活動中運動風險事件的發生.

3.3 培養學生預防運動風險的意識和能力

意識是人腦對客觀事物的主觀反映.運動風險意識是指學生在運動過程中在一定時間內，由于系統行為的不確定性給人們帶來危害可能性的認識和防御能力.首先，讓學生在思想上認識運動風險存在的必然性.因為體育運動中隨時產生運動風險，沒有風險的運動也不叫運動.因此，體育教師在教學中要有意識地給學生提示運動風險發生的可能性以及如何應對運動風險發生的方法及措施，通過教師長時間有意識強化訓練，可以達到培訓學生預防運動風險的意識和能力.

3.4 培養學生的體育興趣

體育興趣是指學生積極參與并優先從事某種體育活動的傾向性，它對體育學習內容具有指向和強化的作用.由于一般型體質的大學生進行體育鍛煉多流于形式.為了提高其參加體育運動的積極性和熱情，教師必須在教學中運用“成功教學法”“需要滿足法”“教學引趣法”等教學方法來培養他們的體育興趣，使這些學生全神貫注地投入體育活動中，從而減少運動風險的發生.

綜上所述，體育教學中普遍存在著各種各樣的運動風險，文章主要從政府部門、教師、學生三方面就一般型體質大學生運動風險預防策略進行分析與研究，旨在最大限度地控制體育教學中運動風險事件的發生，以便真正提高我國大學生的身心健康水平.

［1］趙夏娣.運動與心理健康［M］.西安:西北工業大學出版社，2010.

［2］羅素玉.冷環境對運動員身體功能的影響［J］.中國臨床康復，2005，(9):214-215.

［3］洪長青，嚴翊，謝敏豪.熱應激與運動［J］.北京體育大學學報，2004，27(4):496-498.

［4］周雷，黃濱.學生體質評價及運動處方［M］.北京:北京體育大學出版社，2009.

［5］馬晨.過量運動害處多［J］.醫療保健器具，2006，(11):52-53.