我對健身氣功“引體令柔”的理解

佟蘊華

我曾是一位頸椎間盤突出壓迫脊髓造成右半身癱瘓的患者。當時左半身無知覺，雖然手術很成功，但卻留下了后遺癥。我也參加了許多項目的活動，但最終是健身氣功的“引體令柔”，加快了我康復的步伐，讓我收益甚大，基本恢復到了病前的水平。回憶所走過的“練功”之路，有一些體會愿意與大家分享。

要真信“引體令柔”

想當初，看到“臥虎撲食勢”時，被它下撲的動作嚇住了，因為我有腰肌勞損，不敢往下撲，產生了畏難情緒，但是作為輔導員，這樣做太失職了，于是我在家一點點試著進行，沒過多久，我的動作越來越規范，這也使我增強了信心。在“九鬼拔馬刀”中的“看另一側腳后跟”，“兩手攀足固腎腰”中的“手掌觸腳面”等動作也都能順利通過。腰肌勞損、手掌觸地、全蹲、獨立步都有明顯的好轉和提高。說明老年人要相信自己有潛力，一定會“引體令柔”。

要真練“引體令柔”

舒展大方，就是充分抻拉筋骨，來鍛煉身體的柔韌性。即在做每一個動作時，必須將參加該動作的關節活動范圍盡可能達到最大位置，不能偷懶，不可“留有余地”。動作要直，但不是僵直，不拘謹，不做作，體現出沉穩、飽滿、精神奕奕，否則“引體令柔”就會成為一句空話。例如，“兩手托天理三焦”一勢，兩臂伸直并要夾緊耳朵，才能最大程度的“理三焦”。有很多老年人，做不到將兩臂夾緊耳朵，胳膊肘處總是彎曲，但經過強調講解后，慢慢地都能做到，嘗到了“引體令柔”的甜頭。

緩慢均勻用力，可以避免動作忽快忽慢造成的拉傷，也有助于解除軟組織的粘連，減輕疼痛，同時心情也隨之安靜下來，就會有時間去體會、琢磨動作的內涵，加深印象。……