冬季養生要調理情志

夏學偉

“冬不藏精，春必病溫”，意思是要在冬季保護好“腎”，不使“腎虧”，否則到了春天因為“腎虧”而對疾病的抵抗力下降，就會生病。腎在腹腔腰部，位于脊柱兩側，左右各一，中醫認為“腰為腎之府”。腎是貯藏精氣的主要臟器，為“先天之本”。腎的氣化功能是它的基本動力，精能生髓，髓滲潤天骨腔之內以沖骼，故腎離骨生髓，能堅牙而華發。

中醫說的“七情五志”中的“恐”。就是恐懼的意思，是一種精神上極度緊張所引起的現象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而引起的。也可能因為恐懼過度而傷及腎氣的，這是因為腎是藏志之臟，恐懼過度傷及腎氣。冬三月，是萬物生機潛伏閉藏的季節，水結冰，地凍裂。這時候人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時候起床。同時還應該避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗。但是，也不要過分受熱，使陽氣藏而不泄。這就是適應冬季養生的方式方法。

《素問·金匱真言論》中說：北風生于冬季，病變常發生在腎經而表現在腰股。冬季生病多在四肢。故冬天只要善于保養陽氣，不擾志力筋肌，春天就不會發生鼽衄之疾，不會得面部的病……精在人身，如同樹木的本，所以冬季善于保養精氣，春天就不易生溫病。“冬三月，此謂閉藏”，是說人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露。經常保持思想清靜、調神養生，多練氣功，可以有效地增強抵抗力，減少疾病的發生，有益于身心健康。