健身氣功中的意守問題

趙寶峰

意守的概念

意守是指練功中意念集中于某一事物而言。當練功時意念注意廣闊的海洋，即稱意守海洋；意念注意于空中的皎月，即稱為意守皎月；意念集中于自身小腹（丹田），即稱為意守丹田，等等。意守乃一念代萬念之法，通過意守鍛煉，可使思想集中，排除雜念，從而達到入靜狀態(tài)。

意守內(nèi)容繁多，通常概括為內(nèi)守和外守兩大類。所謂內(nèi)守，是指思想集中于自身某一部位，如意守丹田、意守呼吸、意守命門、意守涌泉、意守膻中等等。外守則指思想集中自身以外的事物，如意守高山、意守浮云、意守鮮花或回憶某件得意事物。外守內(nèi)容要令人愉悅，但又不致引起興奮為適宜。意守除能起到集中思想，排除雜念作用外，并可對機體產(chǎn)生一系列重要影響。

意守部位的選擇

進行自身（內(nèi)守）意守時，應因人不同而進行選擇，內(nèi)守部位雖多，但大多數(shù)以守丹田為主。“丹田”是道家術語。道家修煉之時，幻想著在自身某處煉出一顆所謂的“仙丹”，因此就把冀希產(chǎn)丹的部位稱之為丹田。正像產(chǎn)煤的地帶叫煤田，產(chǎn)稻子的地方叫稻田一樣。古書記載人身丹田有三，兩眉之間（印堂穴處）為上丹田，兩乳之間（膻中穴處）為中丹田，臍下一寸五分（氣海穴處）為下丹田。所謂意守丹田，多指意守下丹田，部分人守中丹田，個別情況下也有守上丹田的。另外還可根據(jù)自身體制狀況、功法等而守命門、足趾、足三里、涌泉及心窩等處。比如，高血壓患者可以選擇涌泉穴以加強下元，糾正上實下虛的病理狀態(tài)而達血壓下降；……