體育中考中擲實心球兩種站立姿勢教學淺析

石婷婷

(南京市金陵中學河西分校體育組 江蘇南京 210019)

現階段南京初中生升入高中要進行體育測試,南京的測試中正面雙手頭上擲實心球(后面簡稱擲實心球)是其中的一項,滿分成績是男生8.60m,女生6.90m。那什么影響實心球成績呢,那就是擲實心球出手初速度、出手角度和出手高度三個因素。在出手角度和出手高度不變的情況下,出手初速度是影響投擲遠度的重要因素。影響出手初速度是力量和技術,在力量不變的情況下,技術就是關鍵因素,那就是蹬腿、頂髖、挺胸、展肩、鞭打、撥指。但在腳站立上有兩種方法:一是前后站立;二是左右站立。本文就是利用實驗法對兩種站立方法擲實心球進行對比,那種站立方法更有效果。

1 實驗對象

我將初三(2)、(9)兩個班級分成2種站立方法進行教學,在一開始沒有教學時候測試的男、女生的平均成績和標準差也最為接近。(表1)

2 實驗方法

我在9月份一開學對初三(2)進行平行站立的教學,對于初三(9)進行前后站立的教學,教學課時都為4課時,在后期課堂訓練復習中練習的時間都一樣,素質練習內容次數也一樣,只是在站立方法上不一樣。同時在兩個學期的時間里,我在剛教學結束時進行一次測試,第二學期開學一個星期后進行一次測試,中考前一個星期作為一次測試成績,然后對比分析。同時在課堂教學和學生掌握的技術等方面進行比較。

3 結果和分析

3.1 實心球4課時后的成績分析和教學分析

在成績上初三(2)不管男生和女生的平均成績遠遠高于初三(9)的成績,初三(2)標準差基本相近,基本沒有什么差距,說明成績的提高是整體的提高,不是個體差異明顯。而初三(9)的標準差不僅高于初三(2),還比上次測試的標準差要明顯要大了許多,這也說明學生成績的個體差差異明顯。同時在教學中,我發現平行站立的學生對技術學習很快,特別體現在蹬腿、頂髖上,也就是背弓的形成上和力量傳遞上具有明顯的優勢,而前后開立的學生在技術學習上,持球和非持球狀態有明顯的差異,非持球時大約70%的學生呢個很好的完成動作,一旦持球,動作就變形,而且在蹬腿后的腿部力量的上傳出現斷層,背弓不易形成。一個班級中只有幾個人能在持球時基本掌握動作要領。這個數據說明平行站立擲實心球的技術要比前后站立擲實心球技術更加容易掌握,主要就是體現在學生對腿部力量的利用率和蹬腿、頂髖、挺胸技術的掌握。（表2）

3.2 第二學期開學一星期后的成績比較和分析

表1

表2

表3

表4

在4個課時的教學后,我在課堂上仍然有延續性的技術教學、練習和力量、柔韌性練習,一直到學期結束,在第二學期開學后進行一個星期的恢復進行測試成績如表3。在成績上初三(2)男生和女生的平均成績仍然高于初三(9)的成績,但是差距在縮小,初三(2)標準差和第二次測試仍然基本相近,基本沒有什么差距,說明成績的提高仍是整體的提高,不是個體差異明顯。而初三(9)的標準差和第二次測試的標準差略有縮小,但仍然高于初三(2)偏多,這也說明學生成績的個體差差異仍然明顯。初三(2)沒有一個超過10m,但初三(9)有兩個超過10m,其中一個達到了11m以上。教學中,前后站立擲實心球技術掌握的仍然是不理想,不能像平行站立擲實心球發力順達,背弓的形成也不如平行站立擲實心球,尤其是蹬腿、頂髖動作后的連接不順,形成背弓后,腿部的力量不能傳遞上來,而平行站立擲實心球,動作連貫,頂髖、挺胸動作明顯,也再次說明了平行站立擲實心球技術上更容易被學生掌握。但是也發現了平行站立擲實心球的缺點:容易犯規;超越器械的距離沒有前后站立擲實心球長。

3.3 中考前一個星期的成績比較和分析

看到前面這樣的成績,我非常著急,因為畢竟牽涉到學生體育中考的成績,我不得不改變計劃,我在初三(9)的前后站立擲實心球技術教學和后蹬腿力量的練習量遠遠的超過初三(2),甚至利用中午的休息時間幫助那個技術掌握不好的學生進行補習和訓練,主要是在技術的掌握上和蹬腿、頂髖,順序發力。在練習的過程中不少初三(9)學生反映腰部有疼痛感。而初三(2)實心球的教學只用了課堂的教學時間,最后測試成績如表4。在這里初三(9)比初三(2)的成績還略高,所有人都已經達到滿分的水平,但初三(9)的標準差仍高于初三(2),說明初三(9)個體差異要大,由于前期兩個班的標準差基本相同,說明以前兩個班在力量上的總體差異不大,那么形成個體差異大明顯就是在技術的掌握上。此外,最好成績還是在前后站立擲實心球學習的初三(9),同時學習平行站立擲實心球的初三(2)最好成績提高的比初三(9)最好成績提高的要少。由此可見在為達到中考滿分的前提下,平行站立擲實心球和前后站立擲實心球兩種站立方式的教學結果的分子中,我們可以得出以下幾個結論:(1)前后站立擲實心球的技術要比平行站立擲實心球的技術難以掌握。(2)平行站立擲實心球技術,更容易蹬腿、頂髖,形成背弓,在教學的練習的時間上需求量更少。(3)前后站立擲實心球的最好成績比平行站立的成績要高,也就是說技術含量高。(4)實心球的過多訓練會導致學生的腰部承受力過大,容易造成腰部損傷。(5)前后站立擲實心球對后蹬腿的力量要求較高。

那么在初三學業如此緊張的時候,雖然前后站立擲實心球能取得更高的成績,但技術不容易掌握,那么我們可以采用既容易掌握,而且也能達到滿分的平行站立擲實心球的教學,不僅可以在體育教學上空出更多的時間來進行其他方面的練習,同時也可以避免對學生腰部造成的損傷。

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