太極拳鍛煉對大學生情緒影響的實驗研究①

蘇勇

(1.新疆伊犁師范學院 新疆伊寧 835000; 2.北京體育大學 北京 100084)

1 研究的主要內容

首先，選取北京體育大學2012級競技學院和武術學院全體大學生作為調查對象,通過貝克抑郁量表測試,選擇男、女大學生抑郁得分偏高的各30份問卷(共計60份),把60名大學生作為實驗對象(男、女各30名),為了探討不同頻度的簡化太極拳鍛煉對大學生情緒和心理的影響,按照抑郁積分等級隨機把男生分成三組(實驗一組、實驗二組、對照組),每組10人;把女生分成三組(實驗一組、實驗二組、對照組),每組10人(共計:6組=60人)。對照組(非鍛煉組)保持她們原來各自的學習方式和生活方式,只是讓他們在規定的時間參加問卷調查。實驗一組進行每周2次的簡化太極拳練習,每次鍛煉持續60min。其中,運動干預前準備活動10min,練習50min。實驗二組進行每周5次的簡化太極拳練習,每次鍛煉持續60min。其中,運動干預前準備活動10min,練習50min。

其次,男、女各兩個實驗組每次鍛煉時間和運動負荷相同,只是四個實驗組每周鍛煉的頻度不同,從而引起的鍛煉效果也有差異。本研究繼續探討不同頻度太極拳鍛煉對大學生情緒和心理健康影響的實證結果;不同頻度太極拳鍛煉對大學生情緒產生影響的持久效果[1]。

2 研究的理論假設

本研究的理論假設:通過12周的不同頻度簡化太極拳的運動干預,40名大學生的抑郁情緒發生了明顯的改善,由于運動頻度的不同,性別的差異,對大學生抑郁情緒產生的影響也有明顯的差別,具體采用哪種運動頻度適合大學生的鍛煉方式,這還要取決研究的結果。

表2 三組在實驗前的抑郁積分方差分析結果

表3 三組在實驗前、后的抑郁積分差異比較結果

表4 三組在實驗前、后的抑郁積分差異比較結果

表5 實驗結束后女生每周鍛煉2 次組和每周鍛煉5 次組追蹤保持效果比較結果

表6 實驗結束后每周2 次組和每周5 次組追蹤保持效果比較結果

3 研究對象與研究方法

3.1 研究對象

本研究選擇北京體育大學2012級競技學院和武術學院一年級抑郁積分偏高的60名大學生做為研究對象(男、女大學生各占30名)。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

通過查閱北京體育大學圖書館、清華大學圖書館、北京大學圖書館、北京師范大學圖書館、國家圖書館和中國知網(http://www.cnki.net/)、萬方數據庫(http://www.wanfangdata.com.cn/)等資料來源,廣泛收集相關文獻。以“太極拳”、“抑郁情緒”、“鍛煉頻度”等關鍵詞，在中國知網、萬方數據資源系統、Google學術搜索進行了大量相關文獻的閱覽,積累了大量的理論知識。對本論文的研究奠定了一定的理論基礎。

3.2.2 問卷調查法

本研究采用的心理測量工具是:美國學者貝克抑郁自評問卷(Beck Depression Inventory,BDI)[2]。該量表的測試總分能充分反映個體的抑郁癥狀和抑郁程度,它主要適用于具有一定文化基礎的群體,本研究的對象都是在校大學生,因此,該量表具有較好的信度和效度。國內學者鄭洪波等研究認為:Beck抑郁自評問卷在中國人群中也有較好的結構效度和信度[3]。該問卷通過因素分析得出測試者的不同抑郁癥狀程度。根據國外研究文獻的參考標（Dane1,1990;Tennen,1995)[4-5],本研究使用貝克抑郁自評問卷表(Beck Depression Inventory,BDI)對北京體育大學2012級競技學院和武術學院一年級的全體大學生進行問卷調查。采用當場發放問卷、現場解答和當場回收的方式,確保調查問卷的質量。

4 分析與討論

4.1 實驗前女生三組抑郁情緒積分的數據分析結果

從表1中數據可以得出:實驗一組的抑郁積分為:26.90±9.21;實驗二組的抑郁積分為:27.03±6.89;對照組的抑郁積分為:26.93±6.913;三組總的抑郁積分為:26.95±7.671。Sig=0.872>0.05(P>0.05),說明在試驗前女生三個組抑郁積分數據沒有顯著性差異,具有可比性,可以進行試驗后測試結果的統計學分析。

4.2 實驗前男生三組抑郁情緒積分的數據分析結果

從表2中數據可以得出:實驗一組的抑郁積分為:25.76±7.61;實驗二組的抑郁積分為:26.12±6.64;對照組的抑郁積分為:25.83±6.81;三組總的抑郁積分為:25.90±6.97。Sig=0.893>0.05(P>0.05),說明在試驗前男生三個組抑郁積分數據沒有顯著性差異,具有可比性,可以進行試驗后測試結果的統計學分析。

4.3 女生三個組在實驗前、后的抑郁積分差異比較結果

從表3中的統計數據可以看出:女生對照組在實驗前后抑郁情緒積分變化差異不明顯,經組內t檢驗,P>0.05,表明女生對照組在兩次測試的抑郁情緒積分差異不具有顯著性。而實驗一組和實驗二組經過12周的太極拳運動干預實驗后,抑郁積分下降明顯。經配對t檢驗,P＜0.01,表明參加太極拳練習的實驗一組和實驗二組在實驗前后抑郁積分變化差異具有顯著性,并且數據顯示:每周鍛煉5次對大學生抑郁情緒的影響效果好。說明經常進行太極拳鍛煉能對女大學生抑郁情緒產生了很好的緩解作用。

4.4 男生三個組在實驗前、后的抑郁積分差異比較結果

從表4中的統計數據可以看出:對照組在實驗前后抑郁情緒積分變化差異不明顯,經組內t檢驗,P>0.05,表明對照組在兩次測試的抑郁情緒積分差異不具有顯著性。而實驗一組和實驗二組經過12周的太極拳運動干預實驗后,抑郁積分下降明顯。經配對t檢驗,P＜0.05,表明參加太極拳練習的實驗一組和實驗二組在實驗前后抑郁積分變化差異具有顯著性,并且數據顯示:每周鍛煉5次對大學生抑郁情緒的影響效果好。

綜合表3和表4分析可知:不同頻度太極拳運動干預的效果女生優于男生。說明經常進行太極拳鍛煉對女大學生抑郁情緒產生的緩解作用較男生好。

4.5 實驗結束后女生每周鍛煉2 次組和每周鍛煉5 次組追蹤保持效果比較結果

表5顯示實驗一組和實驗二組在實驗結束3個月后,追蹤測試結果經t檢驗(P>0.05),說明兩組數據沒有顯著性差異。說明采用不同頻度太極拳鍛煉對女大學生抑郁情產生的療效在持久性上沒有顯著性差異。

4.6 實驗結束后男生每周鍛煉2 次組和每周鍛煉5 次組追蹤保持效果比較結果

表6顯示男生實驗一組和實驗二組在實驗結束3個月后,追蹤測試結果經t檢驗(P>0.05),說明兩組數據沒有顯著性差異。說明采用不同頻度太極拳鍛煉對男大學生抑郁情產生的療效在持久性上也沒有顯著性差異。

5 結論

(1)通過12周不同頻度簡化太極拳鍛煉,對大學生抑郁情緒具有一定療效。運動干預后后,對女大學生的抑郁情緒都產生了積極的影響要好于男生。

(2)采用不同頻度簡化太極拳運動干預,對大學生抑郁癥狀積分的影響都起到積極作用。由于選擇的運動頻度不同,產生的運動效果也不同,實驗證明:無論是男生還是女生,每周鍛煉5次的實驗組療效更好。

6 建議

(1)本研究采用的是貝克抑郁心理測試量表,偏重于測試者的認知理論,本人在后續的研究中,重點考慮采用多層次理論的心理測試問卷,多因素、多維度全面探討太極拳對大學生抑郁情緒的研究。

(2)實驗證實了太極拳鍛煉對大學生的抑郁情緒產生良好的運動效果,而且還能對練習者的身體健康產生廣泛影響。因此,管理部門不但在高校大力推廣太極拳運動,而且,也要充分發揮太極拳在全民健身中的積極作用。

[1]蘇勇.不同頻度二十四式太極拳鍛煉對女大學生抑郁情緒影響的實驗研究[D].北京:北京體育大學,2010：4-5.

[2]Beck,A.T.Cognitive therapy and the emotional disorders[J].New York:Intenrational Universities Perss,1976.

[3]鄭洪波,鄭延平.抑郁自評問卷(BDI)在抑郁患者中的應用[J].中國神經精神疾病雜志,1987,13(3)：236-237.

[4]Danel TLS.Reliability and factorial structure of the Chinese version of the Beck Depression Inventory.Journal of Clinical Psychology,1990,46：35-43.

[5]Tennen H,Hall JA.Depression research methoddogies:A review and critique[J].Journal of Personailty and Social Psychology,1995,68：870-884.