地方高校武術(shù)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀與對(duì)策的研究①

龔云峰

(荊楚理工學(xué)院體育部 湖北荊門 448000)

地方性院校是我國高等教育體系中的重要組成部分,主要培養(yǎng)面向地方經(jīng)濟(jì)建設(shè)所需要的人才。武術(shù)具有民族性、娛樂性、對(duì)抗性等特點(diǎn),并且具有健體防身、發(fā)展心智、鍛煉意志、培養(yǎng)競爭意識(shí)等功用,在地方高校體育選修課中,武術(shù)選修課越來越多地被大學(xué)生所接受。與此同時(shí),由于武術(shù)這一運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn),運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)隨之而來,而且運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率也普遍較高;輕者可使學(xué)生無法參加正常的武術(shù)教學(xué)活動(dòng),重者可能影響學(xué)生的日常生活。因此,在武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中如何使得運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率控制到最低限度,已成為武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練工作中的一個(gè)重要課題。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以我校2010級(jí)、2011級(jí)且參加過武術(shù)選修課的學(xué)生中的260名在校學(xué)生作為本文的研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

本次研究一共發(fā)放問卷270份問卷,回收問卷265份,回收率98.1%,有效問卷為260份,有效率為92.9%。

1.2.2 訪談法

走訪了一些武術(shù)教學(xué)教師和運(yùn)動(dòng)保健教師,了解運(yùn)動(dòng)損傷等相關(guān)知識(shí);座談了一些發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷情況做進(jìn)一步了解。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

查閱網(wǎng)絡(luò)百度和中國知網(wǎng)搜索了關(guān)于相關(guān)課題研究的情況,并參考了一些文獻(xiàn)資料,為論文撰寫提供了相關(guān)資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel軟件對(duì)調(diào)查問卷中所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

從表1中可知在所調(diào)查的260名武術(shù)選修課的學(xué)生中,男生的受傷人數(shù)最多,但是損傷率比女生要少,為27.3%;女生受傷人數(shù)較少,但損傷率卻最大為41.9%;由此可見,參加武術(shù)選修課的大學(xué)生中,女生比男生更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。從合計(jì)的情況來看,260名大學(xué)生中有80名學(xué)生曾經(jīng)在武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷,損傷率達(dá)到30.8%,由此可見,武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率是比較高的。

2.2 武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位

武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中,由于武術(shù)一般需要做一些弓步、馬步等下盤動(dòng)作,以及從靜態(tài)突然旋轉(zhuǎn)或從動(dòng)態(tài)需要立即制動(dòng)進(jìn)入靜態(tài)等動(dòng)靜轉(zhuǎn)換,容易造成關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等拉傷,嚴(yán)重者可能造成局部骨折。從運(yùn)動(dòng)損傷的部位依次從高至低的損傷率來看,依次是膝部、大腿、腰部、踝部、小腿、臀部、腳和上身等,百分率分別為26.3%、17.5%、15%、13.8%、10%、6.3%、3.8%、3.8%、3.8%等(見表2)。

2.3 武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因

從表3中可知,我校大學(xué)生武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、動(dòng)作技術(shù)不正確、局部負(fù)荷過重、過度疲勞、注意力不集中以及其他,所占比率依次為30%、21.3%、18.8%、13.8%和10%。

表1 武術(shù)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率統(tǒng)計(jì)表

表2 武術(shù)教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位統(tǒng)計(jì)表(N=80)

表3 武術(shù)教學(xué)中造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因(N=80)

2.3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)問題

武術(shù)教學(xué)或訓(xùn)練之前應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng),遵守循序漸進(jìn)的原則,使得身體的各個(gè)技能和肌肉韌帶達(dá)到一定的興奮狀態(tài),可以盡量減少后面武術(shù)教學(xué)或訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)就很容易造成武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷,尤其是在天氣寒冷的季節(jié),而且做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)候要充分,但是準(zhǔn)備活動(dòng)的量不要過大,避免因準(zhǔn)備活動(dòng)量過大而造成的學(xué)生疲勞后才進(jìn)入正式訓(xùn)練,使得身體機(jī)能已經(jīng)過了良好的狀態(tài),從而引起損傷。

2.3.2 動(dòng)作技術(shù)不正確

一套武術(shù)套路動(dòng)作是有很多技術(shù)動(dòng)作組合而成,從而使得武術(shù)的動(dòng)作技術(shù)比較復(fù)雜、動(dòng)作難度大,發(fā)力部位的掌握,很難讓初學(xué)者難以掌握,之間經(jīng)常造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.3 局部運(yùn)動(dòng)量過大、過度疲勞

武術(shù)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常需要靠局部肌肉、韌帶等發(fā)力去完成動(dòng)作,經(jīng)常使用身體某個(gè)部位去完成動(dòng)作,加上過度的練習(xí)從而造成過度疲勞,這樣也很容易因其損傷。

2.3.4 注意力不集中

由于學(xué)生在練習(xí)武術(shù)工程中,注意力不集中造成動(dòng)作錯(cuò)誤,而引起的損傷。

3 對(duì)策

3.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

3.1.1 認(rèn)識(shí)到做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

準(zhǔn)備活動(dòng)是在任何體育鍛煉之前都必須要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng),否則在運(yùn)動(dòng)中就可能造成運(yùn)動(dòng)損傷;準(zhǔn)備活動(dòng)可以根據(jù)即將進(jìn)行的體育活動(dòng),進(jìn)行有針對(duì)性的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),比如:在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練之前可以進(jìn)行有武術(shù)專項(xiàng)性的“武術(shù)操”準(zhǔn)備活動(dòng),在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的“足球操”的準(zhǔn)備活動(dòng)。因此準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生個(gè)體情況以及季節(jié)氣候等條件而定。

3.1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),盡可能地活動(dòng)開各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉韌帶,使其可以適應(yīng)即將進(jìn)行的體育強(qiáng)度;這里需要提醒的是準(zhǔn)備活動(dòng)要注意把握強(qiáng)度,因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度將有可能使學(xué)生在未練習(xí)武術(shù)動(dòng)作之前就感到疲勞,這樣對(duì)后面的教學(xué)效率是很不利的。

3.1.3 對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大和易受傷的部位有針對(duì)性的做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在武術(shù)課中,要針對(duì)經(jīng)常使用身體某個(gè)部位去完成某個(gè)武術(shù)動(dòng)作時(shí)的地方做足準(zhǔn)備活動(dòng),當(dāng)運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間較長時(shí),運(yùn)動(dòng)前應(yīng)再做準(zhǔn)備活動(dòng)。比如踝關(guān)節(jié)在武術(shù)的一些旋轉(zhuǎn)落地動(dòng)作中有一個(gè)制動(dòng)旋轉(zhuǎn)作用,這樣很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷,所以在武術(shù)練習(xí)之前應(yīng)該充分做好踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.2 規(guī)范武術(shù)技術(shù)動(dòng)作

錯(cuò)誤的武術(shù)技術(shù)動(dòng)作往往不符合武術(shù)運(yùn)動(dòng)規(guī)律,可能給身體某部韌帶、肌肉或關(guān)節(jié)加重負(fù)荷,當(dāng)超強(qiáng)負(fù)荷超越了生理機(jī)能承受的限度就會(huì)出現(xiàn)各種損傷。因此,學(xué)生應(yīng)該在練習(xí)某武術(shù)動(dòng)作之前,應(yīng)該分解去掌握這項(xiàng)技術(shù)所需要的基礎(chǔ)技術(shù),并學(xué)會(huì)練習(xí)這種武術(shù)動(dòng)作的基本功,最后組合成完整的武術(shù)技術(shù)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)的學(xué)生認(rèn)真輔導(dǎo),進(jìn)行正確的技術(shù)輔導(dǎo),一定要符合動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)成型原理、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)結(jié)構(gòu)原理和人體生理解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。

3.3 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練,并提高學(xué)生身體素質(zhì)

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)損傷總和該體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)具有一定的關(guān)系,比如:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有網(wǎng)球肘損傷、籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)比較容易發(fā)生損傷、足球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生損傷、羽毛球運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)容易發(fā)生損傷等等,武術(shù)運(yùn)動(dòng)中腰部肌肉容易扭傷等等。因此,根據(jù)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),加強(qiáng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)中易傷部位的鍛煉,可以提高它們的機(jī)能,是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極有效的手段。例如:由于武術(shù)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常使用旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,需要靠腰部發(fā)力,使得腰部極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,因此我們可以多做仰臥起坐、側(cè)臥起坐、俯臥背上展以及多做負(fù)重體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和涮腰等等來提高腰部的肌肉韌帶的承受力和柔韌性。

3.4 提高學(xué)生一般身體素質(zhì)和武術(shù)專項(xiàng)身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是任何體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),身體素質(zhì)好的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的頻率一般少于身體素質(zhì)差的學(xué)生,身體素質(zhì)包括:速度素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì),身體素質(zhì)的好壞與其身體的肌肉的抗擊打能力、柔韌性等方面都有相當(dāng)大的關(guān)系。武術(shù)專項(xiàng)身體素質(zhì)是針對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)對(duì)人體某個(gè)部位的素質(zhì)的要求,比如初級(jí)刀教學(xué)中經(jīng)常要用到纏頭和裹腦等動(dòng)作,所以就對(duì)學(xué)生的腕關(guān)節(jié)的靈活性要求就比較高了,這就要我們?cè)谧鰷?zhǔn)備活動(dòng)時(shí)候有針對(duì)性的將自己的手腕的韌性具有一定要求。

3.5 合理安排教學(xué)內(nèi)容,避免局部運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過重

武術(shù)教師應(yīng)認(rèn)真制定教學(xué)計(jì)劃,要合理安排運(yùn)動(dòng)量,尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后訓(xùn)練問題,不要連續(xù)長時(shí)間單一訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)器官局部負(fù)擔(dān)量過大,要循序漸進(jìn),肩、腰、腿等部的柔韌性訓(xùn)練,初練時(shí)不可急于求成,用力過猛;學(xué)習(xí)動(dòng)作應(yīng)從易到難,從簡單到復(fù)雜,從分解動(dòng)作到整體動(dòng)作。加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練,確實(shí)掌握正確技術(shù)、動(dòng)作。

3.6 教學(xué)前檢查場地和器械的安全

場地上有無雜物,是否打滑,器械是否脫落,地毯是否有洞、不平整,這些極易使得學(xué)生在做跳躍落地動(dòng)作時(shí)發(fā)生扭膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)損傷。老師要經(jīng)常對(duì)場地、武術(shù)器械等進(jìn)行檢查,保證訓(xùn)練的質(zhì)量,預(yù)防和減少關(guān)節(jié)部位的損傷。

3.7 普及運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)

通過多種途徑宣傳運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí),使學(xué)生知道如何去預(yù)防武術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷,了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因,能夠在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后及時(shí)采取措施去治療運(yùn)動(dòng)損傷,使得運(yùn)動(dòng)損傷程度盡量降到最低限度。

3.8 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

要經(jīng)常了解運(yùn)動(dòng)員的身體和精神狀況。發(fā)現(xiàn)有不良反應(yīng)或疲勞時(shí),不宜加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度較高的動(dòng)作。不要忽視小傷小病,要及時(shí)給予治療處理,不帶傷病參加訓(xùn)練或比賽,傷病初愈后參加訓(xùn)練比賽時(shí),應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的意見進(jìn)行。

武術(shù)是中國特有的鍛煉身體的方式,它在長期的歷史演變中對(duì)中國有巨大影響,形成具有中國特有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。發(fā)揚(yáng)武術(shù)精神,我們應(yīng)該減少損傷的出現(xiàn),將損傷的危害降低到最低水平。

[1]吳仙娟,王予彬．青少年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷流行病學(xué)調(diào)查研究現(xiàn)狀[J]．中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2008,27(2):257-259.

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