體校訓練中運動損傷原因及康復手段分析

陳振倫

(遼寧省葫蘆島市體育教學訓練中心 遼寧葫蘆島 125000)

隨著我國經濟實力的不斷提高,我國在國際上不斷追求自己的大國形象,而一個國家的形象不僅僅是經濟實力決定的,還有一個民族的精神面貌。體育是反映一個國家精神面貌的最主要手段,這取決與體育在當代的發展形勢。(1)經濟全球化以及核武器的產生,使得各國都需要更為和平友好的環境,普遍范圍內的國家交流只有在體育賽事中才能得以體現。(2)體育通常以競技的方式出現在公眾視野中,其運動本身的魅力以及競技過程中的勝負成敗,往往可以引起全球范圍內的關注,有了這兩種特性,體育就理所應當的成為展示國家風貌的最好手段。我國自改革開放以來越來越重視體育事業的發展,在奧運會中不斷取得令國人驕傲的成績。體育事業的發展要從孩子抓起,從發育的時候就盡可能的發掘孩子的體育潛能,本文正是針對這一狀況,研究了在體校中防止訓練過程身體損傷的辦法,更好的保護我國未來體育事業的繼承人。

體校在對學生進行訓練時往往會面對一個令人頭疼的問題,那就是運動員在訓練中的損傷,這種損傷會對運動員造成嚴重的損害。體育學校在進行運動員的訓練時往往會制定一個訓練周期,這種損傷會耽誤運動員的訓練進度,打亂其學習和生活的節奏。如果運動損傷得不到很好的恢復就會使得運動員留下后遺癥,輕者會影響運動員潛力的發掘,重者會使得運動員在較長的實踐內不能參加比賽,造成運動生涯的被迫中斷,這種情況是一個專業的運動員難以承受的。我國在發展體育事業的同時應該更加注重運動員的身體保護,安排更為科學合理的訓練安排,并在醫學上不斷研究恢復手法,盡可能減小傷痛對運動員的影響。體校訓練中的運動損傷是一個令人十分痛心的損失,很多年輕、有潛力的運動員甚至還沒有上過賽場就倒在自己的訓練臺上,為了避免這種悲劇的發生,體校的老師要在平時的教學中不斷對學生進行運動安全教育,并根據同學不同的身體發展狀況有所分別的安排訓練,不能一概而論,使得運動員因為高強度的訓練增大傷害發生的幾率。

運動損傷在具體的專業訓練中有不同的損傷部位,這種損傷主要有兩種發生形式。首先是賽場中的損傷,由于運動員在賽場中需要進行競技式的高強度體育運動,很可能因為偶然性的相互接觸或是不規范的動作而造成身體上的損傷。在賽場上,由于運動員處于高度緊張的狀態,其動作較平時訓練時的幅度和力道有所增強,運動員過于緊繃的身體狀態也加大了身體受傷的幾率,這種受傷在新上場的年輕運動員中比較常見。其次是平時訓練過程中的損傷，多數是由于運動員的訓練習慣及訓練安排造成的。運動員由于沒有按照教練的規范進行訓練或是由于訓練前沒有進行充分的熱身,都容易引發肌肉的撕裂而造成身體機能的破壞。一些運動員在受傷后還沒有等到完全康復就提前進入訓練,使得原來的傷勢進一步惡化。發生在體校的運動損傷主要有急、慢性兩種。急性損傷如果沒有在第一時間進行治療就會失去最好的治療周期而轉化成為慢性損傷,因此,防止訓練中的傷害,已經成為體校需要面對的最重要的課題。

表1 運動損傷的發病率

表2 運動損傷階段統計表 n=714

1 調查結果與分析

1.1 運動損傷發生率

體校運動訓練中運動損傷的發生率主要是指損傷在運動員訓練中發生的概率,能夠很好的反應出運動員損傷發生的覆蓋率的大小。通過對葫蘆島、錦州、綏中、興城等體校的862名運動員進行調查,其中受過運動損傷學生為714名(如表1)。

從表1中可以看出在所調查的體校中受過傷病或正在受到傷病困擾的運動員人數眾多,比例達到了82.8%,而且在被調查的運動員當中有很多人有過多次的傷病經歷,這種現象足以引起體校教練員及管理者的高度重視。

1.2 運動損傷的階段特征

從表2中可以看出運動損傷在體校訓練中不同訓練階段的分布特點,其中準備活動階段和其他非訓練階段所導致的傷病發生分別是2.5%和1.6%,而傷病發生較高的階段主要集中在身體素質訓練、專項訓練和實戰比賽階段,其中身體素質訓練階段傷病發生的幾率最高,占到48.4%,專項訓練階段次之占到31.6%,而實戰比賽階段的傷病發生率也占到了15.6%,這種現象表明了體校運動員的受傷原因中高強度的素質訓練和高難度的專項訓練以及高對抗的實戰比賽是主要原因。

1.3 造成體校訓練中運動損傷的原因

體校的學生往往年齡偏小,正處在生長發育的時期,身體的各項機能還沒有成熟,骨骼也相對比較脆弱,在訓練過程中造成損傷的原因是多方面的。

1.3.1 準備活動的不夠完善

我們在電視上可以觀察到,運動員在進行體育比賽之前常常要在場邊進行熱身活動,這是因為人在靜止狀態和運動狀態時具有不同的身體機能形態。學生由于其自身身體的發展限制,運動狀態劇烈的活動和靜止時的身體機能會顯現出更為明顯的反差。學生在訓練之前的準備活動可以提高神經中樞的興奮程度,進而調節身體各項機能和循環系統進入快速的反應周期以適應訓練中激烈的運動。如果學生在進入高強度的訓練之前沒有進行足夠的準備,就會使得身體無法適應突如其來的激烈活動,身體的各項機能不能進行與之匹配的快速協調。這種不適應會集中反映到肌肉的伸縮性和彈性等方面,讓學生感到身體的協調程度不夠,不僅達不到原有的訓練內容,還會造成高強度的負荷,引起損傷。體校的學生往往是剛進入專業的體育訓練進程中,首先是年齡的限制使得身體沒有足夠成熟的協調能力,其次是與專業運動員相比,呼吸系統、神經系統及新陳代謝系統并沒有經過長時間的體育訓練而達到一定的反射效果和質量上的改善,損傷會更為劇烈。由于體育訓練有一定專業側重,不同專業的學生在訓練中的主要受力點也有所不同,這不同于平常的體育鍛煉中整個身體機能的協調,而是有所側重的進行鍛煉與發展,缺少必要的準備活動會使得學生的主要受力部位無法適應突如其來的變化而承受超出其承受能力的負荷,造成關節部位等的損傷。

1.3.2 訓練強度與醫學原理相違背

上文已經提到,體校的學生雖然進行的是專業的體育訓練,但由于參與訓練的時間短,與長期參加體育賽事的專業運動員之間有著身體素質上的巨大差別。在體校的實際教學活動中,很多訓練內容在進度安排上不夠合理,忽略了學生的身體發展特征,從而加大了運動傷害發生的幾率。比如學生的肩部肌腱往往較為脆弱,如果與周圍的肌肉組織過于強烈的擠壓和摩擦,則會造成組織結構的損傷,影響了訓練進程。部分體校的教練為了在較短的時間內獲得運動員運動水平的提升,往往不合理的增加訓練強度,使學生承擔了超出身體負荷的訓練內容,這種方式長遠來看是得不償失的。體校教練除了要進行體育訓練知識的學習,還要加強身體組織原理的學習,進行更為科學的訓練安排。

部分較大規模的體育專業在訓練中也容易發生學生之間的相互傷害,比如足球和籃球。在這種專業中,學生通常是進行團體訓練,如果教練對訓練過程的組織管理不善,會發生運動員搭配上的不夠協調,造成相互碰撞等傷害形式。

1.3.3 自我保護意識欠缺

由于體校的運動員年齡偏小,運動經驗、比賽經驗不足,在高度興奮的狀態下往往忽略了自我保護意識,特別是足球、籃球等高對抗以及短跑和體操羽毛球等高強度的項目中自我保護意識的欠缺所導致的傷病發生較為突出。

1.3.4 精神狀態不佳引起的運動損傷

熟悉體育的人都會知道,任何運動員都會有自己的運動周期,比如一些大牌球星,他們在賽場上的表現呈現出周期性的變化趨勢。這說明,精神狀態也是影響訓練效果,造成運動傷害的主要原因。專業的體育運動是激烈的場上競技,需要運動員注意力高度的集中,稍有不慎則會使得身體在復雜的受力環境中失去平衡而引發運動傷害。體校教師要在訓練中多多注意學生的心理狀態變化,根據學生不同時期的精神狀態對訓練內容進行適當的調節,最大可能的回避學生的心理低潮。體校的學生由于生活環境比較單一,年齡較小,缺少對問題的處理能力,很容易將生活中的情緒帶到訓練場地中來。這種心理狀態下參加體育訓練會使得學生不能將注意力完全放到訓練場,精神上開小差,動作不夠準確到位,身體不夠靈活協調。凡此種種,都是體育訓練過程中的大忌。教練應該在訓練時進行留有余地的規劃,注意觀察學生的精神狀態變化,并及時予以疏導,防止由于注意力的缺失而引發運動損傷。

2 體校運動損傷的康復手段

2.1 物理療法對損傷的治療

在體校的訓練實際中,對運動傷害的治療通常分為兩個步驟,(1)在傷害發生時進行簡單的救助措施,限制傷口的擴大,對傷害實行初步的控制。(2)根據不同的傷勢情況采取后續的治療,這個過程較長,除了醫療手段上的治療還需要運動員自己積極的運動康復。我們常說的物理療法指的是第一過程對傷害的簡單處理過程。運動傷害的前期處理雖然不能徹底免除痛苦,但往往可以決定傷害后期的發展以及對運動員的影響程度。冷療法是物理療法的主要手段,原理就是通過溫度的降低使運動員傷口周圍的組織血管進行收縮,通過血液通路的變窄來限制血液的流通速度,避免傷口的充血和擴大。充血會破壞傷口周圍的運動神經,如果這些神經不能得到最及時的修復,就會造成永久性的壞死,影響運動過程中的信號傳遞,使得運動員的運動狀態回不到從前。采用冷療法就是在運動員沒有到醫院進行大規模的治療前防止傷口帶來充血等更為嚴重的問題。除了冷療,在運動過程中對傷員的體位保護也是十分重要的,在骨骼關節的傷害中這種重要性尤為突出。在籃球和足球等球類運動中,運動傷害往往在手臂、腿腳處發生,其產生原因主要是因為瞬間的不均衡受力,使得關節錯位而造成巨大的疼痛。這種錯位的傷害程度可大可小,主要取決于前期對傷員的治療。比如在籃球運動中,由于經常進行起跳動作,腳下如果不穩或是踩到籃球就會使得踝關節發生錯位,籃球是一項群體運動,訓練場上看到有人摔倒,大家常常會七手八腳的過來幫忙,如果幫忙的人不具備基本的救助知識,會造成不正確的受力方式讓錯位進一步加強。體校教練要在平時的訓練過程中不斷向學生傳輸基本的救助知識,讓同學們在面臨此種情況時可以找到救助辦法。

2.2 中醫對運動傷害的理療

運動員需要較好的身體素質才能在職業道路上長遠的發展,所以在受到運動傷害時,除了常用的西醫療法,也可以嘗試中醫辦法。我國的中醫起源于植物對人體外傷的治愈作用,因為用藥過程緩慢在體校訓練中使用有所局限,但相比于西醫的合成藥物,中醫藥物大多來源與自然環境,對人體的副作用較小,如果運動員受的傷勢較重,治療之外還需要長時間的修養恢復,用中藥調理從長遠來看更有利于運動員的身體健康。我國傳統中醫中很多藥物對于治療外部的跌打損傷具有奇效,比如生活中常用的紅花油、云南白藥,將它們涂抹在腫痛之處會感到溫度升高,活動靈活。這些中藥的主要原理就是利用藥物成分中天然的植物材料使人體腫痛部位的溫度升高,促進血液的循環,快速的消除腫痛。綜合整個中藥體系對運動傷害的治療,這些藥物可以分為內服和外用兩個組成部分。內服的通常是湯藥和散劑,這些藥物常常應用在運動員的身體恢復過程,起到調理經絡,恢復元氣的效果。外用的藥物主要是一些滲透劑和膏藥,這些藥物可以用于肌肉的損傷,能夠在較短的時間內減輕患者的痛苦程度,具有良好的實效功能。

2.3 按摩對運動傷害的恢復作用

實踐證明,在運動傷害的過程中,合理的按摩可以大大縮短傷害恢復時間,最大可能的使受傷的運動員在重返訓練場后可以達到受傷之前的身體狀態。目前大多數體育學校沒有意識到按摩對于運動傷害的作用,沒有將這種方法應用到傷員的治療中,需要改進。體校有兩種方式將按摩法應用于運動傷害的治療中。首先是聘請專門的按摩師對學校受過傷的學生進行有計劃的、定期的按摩。其次是在全校范圍內開設按摩課程。對于運動傷害的按摩不同于我們熟知的全身按摩,它手法簡單、容易學會、便于操作,學校在聘請按摩師進行短期的課程即可達到教學的目的,使同學和老師都能夠掌握相關的按摩技巧,在運動傷害發生時能夠快速的進行治療。

3 結語

體校的教學與訓練中運動員的傷病發生率較高,而傷病發生較高的階段主要集中在身體素質訓練、專項訓練和實戰比賽階段,其中身體素質訓練階段傷病發生的幾率最高,專項訓練階段次之,而實戰比賽階段的傷病發生率也占到了一定的比例,具有較明顯的階段性特點。

造成體校訓練中運動損傷的原因也呈現多元化,自我保護意識的欠缺、高強度的素質訓練和高難度的專項訓練以及高對抗的實戰比賽是主要原因。

體校中的運動傷害是和實際訓練一樣值得學校高度重視的問題。在訓練場上的傷害對于身體還沒有完全成熟的孩子來說會影響其今后運動潛能的發揮,甚至會斷送職業生涯,這是我國體育事業的巨大損失。學校在訓練中要合理的安排訓練,并考慮到參與訓練的學生年齡特點,他們往往不具備自救或幫助傷員的能力,這就需要學校加大管理力度,更為細致的關心學生。學校的管理人員要不斷加強運動傷害知識的學習,結合學校的實際情況找到可以避免運動傷害的辦法。

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