體育鍛煉對高職院校學生心理健康影響的研究:以肇慶工商職業技術學院為例

江濤章

（肇慶工商職業技術學院 廣東肇慶 526020）

聯合國世界組織WHO認為：健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會適應能力。隨著我國獨生子女群體的日益擴大,90后學生走進高職院校人數增多，高職院校學生產生心理障礙的人數呈上升趨勢。體育鍛煉作為學校教育的重要主要組成部分,不僅對學生體育素質的提高發揮主導作用,而且對于學生的心理健康教育有其他學科無法比擬的優勢。了解體育鍛煉對高職院校學生心理健康的影響，以促進學生心理承受能力,使他們不但身體健康,而且心理也健康。因此，在體育鍛煉中，有機的滲透心理教育，積極地開拓學生心理健康工作新思路，探索新途徑和新方法，是高職院校工作面臨的一項亟待解決的重要課題和緊迫任務。

表1 學習壓力對學生的影響

表2 人際關系對學生的影響

表3 家庭因素對學生的影響

表4 社會因素對學生的影響

表5 課外是否有體育鍛煉的習慣

表6 課外體育鍛煉時間有多長

1 研究對象

肇慶工商職業技術學院學生共180名，其中男生96名，女生84名。

2 研究方法

問卷調查法、訪談法、觀察法、文獻法。

3 結果與分析

高職院校學生的心理問題沒有得到及時地調適和解決。那么什么因素導致高職院校學生心理問題頻頻出現。而在調查結果中表明導致高職院校學生心理問題主要因素有學習壓力、人際關系、家庭因素和社會因素四種。

3.1 學習壓力

在調查結果中（如表1）有96名學生認為學習壓力對自己的情緒和心理有影響，而有62名學生認為學習壓力對自己的心理和情緒影響很大。在筆者與學生和老師的訪談中了解到，這所學校的學生本來入學層次低，對于專業學習、掌握難度大，若不認真學習，就很容易知識斷層。適度的學習壓力會使學生產生中等的學習焦慮，心理學認為，中等的學習焦慮可以使學生產生適度的學習緊張，易于集中注重力，調動學習積極性，使之全身心地投入到學習中去；過重的學習壓力會造成學生極度的焦慮、憂郁、惶恐，長期經歷危機狀態可能導致心里不健康。

3.2 人際關系

在表2顯示有78名學生認為人際關系對自己的情緒和心理有影響，而有43名學生認為人際關系對自己的情緒和心理影響最大，在調查結果中表明了這一項對學生心理影響最大的因素；而且在表2中可以看見，無論是男生還是女生都認為人際關系對自己影響很大。在訪談中了解到，很多學生都認為人際關系對自己的影響很大，有時因為小事，同學之間鬧矛盾，而令到自己好難受情緒低落，上課都不專心。大學生心理健康的一個重要標志以及維護心理健康的重要條件是良好的人際關系。在學習生活中，與同學和老師交往積極樂意，人際關系穩定且廣泛，對于他人和自己能夠客觀的評價，又有知心的朋友，喜人之喜，優人之優。取人之長，補己之短。青年大學生個體產生極大的心理作用受人際關系的好壞的影響。

3.3 家庭因素

調查結果中（如表3）顯示95人認為家庭因素對自己又影響，認為影響很大的有56名學生。在訪談和觀察中了解到，這里學生的家庭環境比較好，對自己的子女比較遷就，學生最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環境中成長起來，接受什么樣的教養，對他們的心理發展具有直接影響。父母“望子成龍”、“望女成鳳”心切，對待孩子學習和成長的教育方式或過于嚴厲，或放任不管，或過度溺愛，長此下去，孩子便會失去心理平衡，產生心理障礙和心理疾病。

3.4 社會因素

調查結果中(如表4)有113名學生認為環境因素對自己有影響，而認為影響很大的有51名學生。在訪談中了解到，現在的學生都追品牌、追明星；特別追品牌，幾乎每個人都要有幾樣名牌的衣服、鞋子、數碼用品等，而且會拿出來炫耀和跟別的同學對比，這同樣就會很容易導致學生心理出現問題。學生喜歡玩游戲，他們喜歡在游戲中尋找激情和樂趣，在游戲中找到真正的“自我”。在這樣的情況下這些學生經常生活在自己的幻想之中就很容易出現心理問題。人是社會的人，個性的形成受社會制約。社會在科技、政治、經濟、文化等方面的迅速發展和競爭的加劇，對公民的整體素質提出了更高的要求，使其成長環境日趨復雜。不良生存環境、社會風氣、媒體的宣傳、誤導、國際互聯網帶來不同的信息等，都會成為不良心理的誘因。

3.5 體育鍛煉與心理健康的關系

表5和表6顯示中，在164名接受調查的學生中，在課外沒有體育鍛煉習慣的有62名學生，占了受調查人數的37.8%，有體育鍛煉習慣的有102名學生，占受調查人數的62.2%；而在這102名有運動習慣的學生中33.33%的學生的運動時間在30min以下，這些數據表明了，有1/3的學生很少運動，而在62.2%經常運動的學生中，還有1/3的學生運動在30min以下；在訪談中了解到，有大部分學生想運動，但是時間不夠、場地不足導致缺少運動，特別是女生，吃飯和洗澡占得時間都比男生多，而且宿舍都比較多人，所以運動的時間就少；體育鍛煉是學校體育的重要組成部分，體育學習對學生進行心理健康教育極為重要。而人的身體素質和心理素質是相互制約、密切聯系的兩個方面。身心健康的人,身體素質是否健康,必然會影響心理健康,包括其個性、認知、意志等。因此在體育鍛煉中，教師要加強心理引導,使得學生參加體育鍛煉的興趣和積極性得到調動,使其情緒多表現為積極的心境狀態，而緊張的情緒得到減緩。同時,有效的體育鍛煉使學生身心愉快，提高對于學習生活的滿意度，加強自信心，心理狀態表現出積極向上、樂觀進取,同時體育鍛煉的效果也提高了。

4 體育鍛煉對高職院校學生心理健康的影響

體育鍛煉能增進健康，陶冶情操，又是一種積極性休息的良好形式，對促進心理健康具有積極的影響，主要表現在如下幾個方面。

4.1 體育鍛煉使學生不斷增強自信，完善自我

在體育鍛煉和競賽中，特別是在參加自己擅長的運動項目時，學生能在身體完成各種復雜動作的過程中，在與同伴的默契配合中，在與同學之間競爭中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿足，提高自信心，并在訓練或比賽時不斷自我完善。

4.2 體育鍛煉能使學生改善人際關系

在體育鍛煉和競賽活動中，特別是一些集體項目的競賽中，人與人、隊與隊之間的人際交往頻繁，為雙方增強友誼、發展人際關系提供了良好的機會。在體育活動中，參加者可以通過收拾、表情、身體動作等方式進行交往而不一定以語言為媒介，學生隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產生親近感，并會獲得較強的安全感和自信心；同時，學生在體育活動中必須服從裁判、尊敬觀眾、團結同伴、努力控制和約束自己的行為，這也有利于培養學生在日常生活中的社會公約和團體規范意識，加強自身的責任感和義務感。這些都能培養學生的交往能力，有助于其改善人際關系。

4.3 體育鍛煉能培養良好的意志品質

體育鍛煉具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。在體育鍛煉中運用競賽、游戲中的一種或兩者結合用的手段均能充分調動練習的積極性。通過體育鍛煉，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。

4.4 體育鍛煉有助于情緒的宣泄與調控

現代的青年大學生面對緊張的學習和參加社會就業的壓力,普遍感到厭倦和壓抑,易于引起個體心理上的不平衡,從而導致心理疾病的產生，通過體育活動，可以盡情地釋放心中的郁悶，無拘無束地展現自我，從而緩解學習的壓力，提高人際交往能力，消除不良情緒的影響。還可以在體育活動中，在歷經挫折和克服困難的過程中，學會調控自己的情緒，如克服比賽中緊張、恐懼的情緒。

5 結語

（1）體育鍛煉能有效地調節學生身心矛盾,減輕學生心理壓力,增進學生心理健康,提高學生心理素質。

（2）體育鍛煉過程可以根據體育鍛煉所具有的功能，挖掘大學生有助心理健康的教育題材，通過不同的內容、不同教學方法、不同教學手段以及借助科學可行教學評價,從而更加有目的的、有計劃的促進學生健康心理的形成，從而在促進學生身體健康，進而促進心理健康。

（3）通過體育鍛煉，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。

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