多踮腳尖預(yù)防“蚯蚓腿”

陳輝 張秋霞 王曉東

張小姐是一名教師，需要長(zhǎng)時(shí)間站立講課。逐漸地，她感覺勞累后下肢會(huì)出現(xiàn)浮腫、酸脹并有青筋外露等情況出現(xiàn)；而且，情況好像一直在惡化，以至于現(xiàn)在她下肢的皮下血管像蚯蚓一樣，彎彎曲曲、疙疙瘩瘩，連裙子也不敢穿了，這讓愛美的她困擾不已。

這其實(shí)是靜脈曲張的表現(xiàn)。下肢靜脈曲張是四肢血管最常見的疾病之一，有“蚯蚓腿”、“老爛腿”的俗稱，也堪稱“美腿殺手”。主要表現(xiàn)為小腿淺靜脈隆起、擴(kuò)張、蜿蜒迂曲如蚯蚓狀，有的蜷曲成團(tuán)或者出現(xiàn)像樹瘤樣的硬塊結(jié)節(jié)；病程長(zhǎng)者，小腿特別是踝部皮膚常有色素沉著，人常感下肢沉重、酸脹，走路易疲勞。

對(duì)于教師、營(yíng)業(yè)員這種需要長(zhǎng)時(shí)間站立的“蚯蚓腿”好發(fā)人群來(lái)說(shuō)，可采用一些鍛煉和游戲來(lái)進(jìn)行預(yù)防，如踮腳尖。在平時(shí)工作中，尤其久站之后出現(xiàn)下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳尖，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

另一個(gè)預(yù)防方法是“跳房子”。兒時(shí)經(jīng)常玩的游戲，在地上畫出大大小小的格子，然后按照格子的單雙，一邊前進(jìn)，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯(cuò)了格子都算失敗。這種游戲有助于鍛煉腳的控制力，可有效預(yù)防下肢靜脈曲張。

已經(jīng)得了“蚯蚓腿”的女性該如何治療？醫(yī)學(xué)專家介紹，對(duì)于下肢靜脈曲張，傳統(tǒng)的治療方法是動(dòng)手術(shù)，由于傳統(tǒng)外科高位結(jié)扎和曲張靜脈剝脫術(shù)存在手術(shù)創(chuàng)傷大、恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)、治療費(fèi)用高等缺點(diǎn)，且治療后易復(fù)發(fā)，有疤痕形成，愛美的女性常常不能接受。除了外科手術(shù)外，目前采用介入微創(chuàng)治療，在影像設(shè)備導(dǎo)向下，泡沫硬化劑直接注入曲張的靜脈團(tuán)內(nèi)，能夠破壞血管內(nèi)皮，閉塞病變血管，從而達(dá)到祛除病變血管的作用。

摘自《羊城晚報(bào)》