常年打門球，祛病健身

周偉

我12年前被檢查出來患有糖尿病，當(dāng)時我并不清楚這個病的危害，以為只要吃藥就能治病，因此根本沒當(dāng)回事。住過幾次院，每次都是打打吊瓶、吃吃藥就好了，所以我很不在乎，飲食上也不注意。這樣過了幾年，我逐漸出現(xiàn)了一些糖尿病的并發(fā)癥，這才讓我感到有些害怕。醫(yī)生告訴我不僅要控制飲食，按時服藥，最好還能適當(dāng)?shù)剡\動一下，不僅有益身心，還能改善人體組織的新陳代謝。

剛開始，我也就是在樓下的公園里走走路、抻抻胳膊踢踢腿，后來我發(fā)現(xiàn)我們單位的幾個老工友天天去打門球，就跟著他們?nèi)タ戳藥状危l(fā)現(xiàn)這個運動挺有意思的，而且運動量也很適合我這個病號，我想，如果堅持天天打，肯定有好處。于是，我就給自己定好了時間，不論寒暑，每天上午8點、下午4點準(zhǔn)時去門球場打球，每次打的時間不長，就打一個小時。一開始，我就是沖著完成運動量去的，可是到后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)門球場竟然變成了自己的“開心地”，隨著心態(tài)越來越好，我感覺自己的身體也越來越硬朗，以前蔫蔫的樣子不見了。最近這幾年，我的血糖值一直都控制在正常的范圍內(nèi)。而且，過去我要是蹲在地上，不扶東西自己根本就站不起來，常常不是腰酸便是腿疼，現(xiàn)在我行動自如，飯吃得香，覺睡得好，誰見了我都說我容光煥發(fā)。

編輯點評：

◎老年人打門球要量力而行

1.參加門球活動前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開。

2.打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。

3.門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應(yīng)注意控制自己的步伐或跨度，以免扭傷筋骨。從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

4.老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。

5.老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。

摘自《大河健康網(wǎng)》