女人的春天

3月8日是國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)，又稱三八節(jié)、婦女節(jié)、三八國(guó)際婦女節(jié)，是世界各國(guó)婦女爭(zhēng)取和平、平等、發(fā)展的節(jié)日。一個(gè)世紀(jì)以來，各國(guó)婦女為爭(zhēng)取自身的權(quán)利做出了不懈的努力。

婦女節(jié)的由來

1909年3月8日，美國(guó)伊利諾斯州芝加哥市的女工和全國(guó)紡織、服裝業(yè)的工人舉行規(guī)模巨大的罷工和示威游行，要求增加工資、實(shí)行8小時(shí)工作制和獲得選舉權(quán)。這是歷史上勞動(dòng)?jì)D女第一次有組織的群眾斗爭(zhēng)，充分顯示了勞動(dòng)?jì)D女的力量。斗爭(zhēng)得到全國(guó)乃至世界其他國(guó)家婦女群眾的廣泛同情和熱烈響應(yīng)，最后取得了勝利。

第一次世界大戰(zhàn)前，戰(zhàn)爭(zhēng)的陰影籠罩著世界，帝國(guó)主義企圖瓜分殖民地。1910年8月，在丹麥?zhǔn)锥几绫竟匍_了國(guó)際社會(huì)主義者第二次婦女代表大會(huì)。出席會(huì)議的有17個(gè)國(guó)家的代表，會(huì)議討論的主要問題是反對(duì)帝國(guó)主義擴(kuò)軍備戰(zhàn)，保衛(wèi)世界和平；同時(shí)還討論了保護(hù)婦女兒童的權(quán)利，爭(zhēng)取8小時(shí)工作制和婦女選舉權(quán)問題。領(lǐng)導(dǎo)這次會(huì)議的著名德國(guó)社會(huì)主義革命家、杰出的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士克拉拉·蔡特金倡議，以每年的3月8日作為全世界婦女的斗爭(zhēng)日，得到與會(huì)代表的一致?lián)碜o(hù)。從此以后，“三八”婦女節(jié)就成為世界婦女爭(zhēng)取權(quán)利、爭(zhēng)取解放的節(jié)日。

亞健康的困擾

有人說女人是脆弱的，遇到事情眼淚就流了下來；有人說女人是堅(jiān)強(qiáng)的，從十月懷胎到變得白發(fā)蒼蒼，都在為子女付出著；有人說女人如花，美麗芳香；有人說女人像一首詩(shī)，韻味十足……

遠(yuǎn)離了封建時(shí)期的足不出戶，現(xiàn)代的女人們生活的更瀟灑。但是很多女性或是忙于自己的事業(yè)，或是心里滿不在乎，健康已經(jīng)成為了現(xiàn)代女人的第一大問題，特別是亞健康狀況的出現(xiàn)。

許多現(xiàn)代女性最深的感受是“活得好累”。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對(duì)什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒有。經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實(shí)就屬于“亞健康”。

有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個(gè)項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)：精神緊張，焦慮不安；孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動(dòng)，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動(dòng)作遲緩；頭昏腦脹，不易復(fù)原；久站頭昏目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢(mèng)易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；味覺不靈，食欲不振；發(fā)酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區(qū)壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。

糖尿病 早發(fā)現(xiàn)

如今患糖尿病的人是越來越多了，若不想被糖尿病困擾，就需要盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病早期癥狀，而糖尿病早期癥狀也會(huì)有所不同。有些早期癥狀是女性朋友才有的，我們了解一下。

1.性功能障礙。

目前認(rèn)為糖尿病的血管病變累及陰道壁小血管網(wǎng)時(shí)，陰道分泌減少，潤(rùn)滑度降低；而糖尿病的神經(jīng)病變又使盆腔神經(jīng)受損，陰道壁的敏感性降低，因此，一般的刺激難觸發(fā)其性高潮的反射；再者，糖尿病婦女陰道及泌尿系統(tǒng)的慢性感染相當(dāng)多見，出現(xiàn)一系列癥狀，如疼痛、瘙癢不適等，都會(huì)影響病人的性生活質(zhì)量。

2.腰圍與臀圍比例大于0.85。

據(jù)研究資料顯示，對(duì)于婦女來說，如果上體肥胖，不論體重多少，糖耐量試驗(yàn)異常者，竟高達(dá)約60%；而下體肥胖無一例異常。研究者通過脂肪組織活檢發(fā)現(xiàn)，上體肥胖者的脂肪數(shù)目在正常范圍內(nèi)，但體積增大。肥大的脂肪細(xì)胞表明了胰島素顯著減少，以致糖耐量試驗(yàn)異常，其糖尿病的發(fā)病率比正常婦女高約8倍。

3.頑固性陰部瘙癢。

陰部本是容易招致感染的部位，而患糖尿病后由于皮膚組織的糖原含量增高和抵抗力下降，這就給各種細(xì)菌、真菌、念珠菌感染創(chuàng)造了條件。所以當(dāng)婦女發(fā)生頑固性的陰部瘙癢、殺菌藥物久治不愈時(shí)，應(yīng)首先考慮糖尿病的可能。

4.分娩出的胎兒較胖。

糖尿病婦女懷了孕，由于血液中葡萄糖濃度增高，而葡萄糖可能通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒的胰島功能，分泌出足夠的胰島素，促使胎兒脂肪和蛋白質(zhì)的合成，加速了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，故胎兒較巨大。因此，分娩出的胎兒較胖（4000克以上者）的產(chǎn)婦，應(yīng)考慮做有關(guān)糖尿病的檢查。

女人的春天

“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍(lán)。”春天象征著希望，象征著開始。春天來了，春風(fēng)給新鉆出地面的小草披上了綠衣。春天來了，春精靈給了桃樹妹妹一個(gè)深情的吻，桃樹妹妹羞紅了臉兒。春天來了，柳樹發(fā)芽了，那芽?jī)簹g快地生長(zhǎng)著，嫩嫩的、綠綠的，風(fēng)微微地吹著，小芽?jī)弘S著柳枝在風(fēng)中搖晃，就像一個(gè)個(gè)跳動(dòng)的音符，正演奏著春天的贊歌。

春天來了，青蛙“呱呱”地叫著，忙著在田里捉害蟲；蜜蜂“嗡嗡”地叫著，忙著在在花叢中采花釀蜜；燕子“唧唧”地叫著，忙著在屋檐下搭窩筑巢；布谷鳥“布谷，布谷”地叫著，忙著催促人們春耕播種……“沙沙沙”春雨滋潤(rùn)著大地，讓大地?zé)ㄈ灰恍隆！稗Z轟隆隆”春雷響徹云霄，敲響了迎春交響曲中的大鼓。

春天里走出去，去看看美麗的春花，去欣賞迷人的春光，去嘗嘗美味的食物，去保養(yǎng)自己的皮膚，去學(xué)學(xué)健康的生活……女性朋友們，走出去，讓自己享受這美麗的春天，讓春天永遠(yuǎn)屬于自己。

三月伊始，全國(guó)各地正迎來大好春光，各地春景無不引人入勝。借著小長(zhǎng)假、雙休日，約上好姐妹共同出游，無疑是聯(lián)絡(luò)感情、放松身心的最好方式。女人如花，在屬于女人的節(jié)日，沉醉在花海之中，感受青春容顏的嬌艷與珍貴，既喜慶又應(yīng)景。

>> 賞春花

杏花疏影里，吹笛到天明

杏花看來很平常，既沒有花王牡丹的國(guó)色天香，又比不上花后月季的綽約多姿，天生麗質(zhì)。然而因它接梅報(bào)春，較早地為人類美化環(huán)境，裝點(diǎn)大地，故歷代許多文人墨客寫詩(shī)作詞來贊頌杏花。唐羅隱《杏花》詩(shī)中有“暖氣潛催次第春，插花已謝杏花新”的名句。晚唐詩(shī)人杜牧的“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。”這首詩(shī)可謂家喻戶曉。宋葉紹翁的“春色滿園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來。”更是千古絕句。

全國(guó)杏花圣地：

山東濟(jì)南：長(zhǎng)清區(qū)張夏鎮(zhèn)，一萬多畝杏花競(jìng)相綻放，滿山的杏花宛如彩云飄落，紅白粉相間，四野飄香。

江蘇徐州云龍山：玉龍山的杏花歷史悠久，可追溯到北宋期間，蘇軾曾有詩(shī)句稱：“云龍山上試春衣，放鶴亭前送落暉，一色杏花三十里，新郎君去馬如飛。”

新疆吐魯番：每年春季，新疆吐魯番大街小巷、鄉(xiāng)村田野，各種果樹鮮花盛開，吸引市民和游客紛紛走進(jìn)大自然踏青賞春。

人面不知何處去，桃花依舊笑春風(fēng)

陽春三月，是桃花盛開的季節(jié)。在林林總總的萬花叢中，桃花雖然算不上名貴，但也稱得上嬌艷。正如人們贊美“梅花香自苦寒來”那樣，雖然寒徹骨，但留撲鼻香，贊美的是梅的堅(jiān)強(qiáng)與勇敢。而對(duì)于桃花而言，風(fēng)霜雪雨之時(shí)，她閉花羞月，隱去了自己的身影。唯有在春天的懷抱里，桃花吸吮著得天獨(dú)厚的陽光，依戀著春風(fēng)拂來的暖意，才會(huì)以俏爭(zhēng)春，爭(zhēng)齊斗艷，向人們展示她閱盡人間春色的風(fēng)騷。

全國(guó)桃花圣地：

舟山桃花島：去舟山桃花島看桃花是很名正言順的一件事情，因?yàn)槟抢锏奶一ǚN類很多，更何況還能尋著點(diǎn)關(guān)于郭靖和黃蓉的遐思。

浙江半山村：富陽新登鎮(zhèn)半山村素有“桃花村”美譽(yù)，漫山的桃花，在蒙蒙煙雨的襯托下顯得更加?jì)擅膭?dòng)人。

浙江千島湖：你需要做的是雇一條快艇，去一些人跡罕至的小島。在那里，大面積粉紅色的桃花、雪白的梨花在小山坡上錯(cuò)落有致地盛開。

杭州西湖：杭州西湖早在唐代就已廣栽桃樹，如今的西湖蘇堤、白堤上，一株楊柳一株桃，花開時(shí)翠彩相間，千姿百態(tài)。漫步湖岸，極為賞心悅目。

常德桃花源：確實(shí)有世外桃源的感覺，前面有滔滔不絕的沅江，后面是綿延起伏的武陵群峰，境內(nèi)古樹參天，修竹婷婷，壽藤纏繞，花草芬芳，有石階曲徑、亭臺(tái)碑坊裝點(diǎn)，宛若仙境。

梨花淡白柳深青，柳絮飛時(shí)花滿城

那一片片純白似雪花般冰清玉潔，讓人如入天境。徜徉梨花花海，滿徑香雪。花海中的你更顯風(fēng)情萬種，美不勝收。梨花開在唐詩(shī)里，可以不擇地點(diǎn)、不分時(shí)節(jié)，因人而異，因境而別。無論是深宮庭院，還是塞外沙海；無論是暮春時(shí)節(jié)，還是胡天八月；也無論是遲暮美人，還是飄泊游子：梨花都隨時(shí)隨地為人盛開，有花團(tuán)錦簇、潔白如雪的壯觀，有隨風(fēng)飄零、滿目破碎的凄涼，也有沐浴朗月、臨溪綻放的高潔……凡此種種，千姿百態(tài)，意趣萬千，構(gòu)成了一個(gè)充滿奇情異彩的藝術(shù)世界。

全國(guó)梨花圣地：

武漢：“巧笑解迎人，晴雪香堪惜。”武漢市郊漢南地區(qū)成片梨樹盛開，潔白如雪，香飄四溢。

浙江：浙江南部溫州一帶，清明前后一樣的春江水暖，梨花開，青草長(zhǎng)。

貴州音寨：每至春分，到處綻開雪白純潔的李花，與河兩岸的金黃色油菜花形成鮮明對(duì)比，白色、黃色交相輝映。

永新鳳凰山：到了三月份，人們便不約而同地紛至沓來。滿山遍野盛開的梨花，吸引了一批又一批的游客。

山櫻如美人，紅顏易消歇

櫻花熱烈、純潔、高尚，它是愛情與希望的象征。櫻花在很多人的心目中是美麗、漂亮和浪漫的象征。櫻花原產(chǎn)自北半球溫帶喜瑪拉雅山地區(qū)，包括日本、印度北部、中國(guó)長(zhǎng)江流域、朝鮮、臺(tái)灣。在世界各地都有栽培，以日本櫻花最為著名，共有200多個(gè)品種。因此，日本被譽(yù)稱“櫻花之國(guó)”。

櫻花的生命很短暫。在日本有一民諺說：“櫻花7日”，就是一朵櫻花從開放到凋謝大約為7天，整棵櫻樹從開花到全謝大約16天左右，形成櫻花邊開邊落的特點(diǎn)。也正是這一特點(diǎn)才使櫻花有這么大的魅力。

全國(guó)櫻花圣地：

云南圓通山：每年花期期間，充滿了詩(shī)情畫意的圓通山似乎成了蔚為大觀的花潮人海，親情、愛情、友情在春光花海中慢慢流淌。

北京玉淵潭公園：一年一度的櫻花節(jié)，使得春日里的公園尤其熱鬧。

武漢大學(xué)：有人說武大因櫻花而美麗；也有人說櫻花因武大才迷人。每年櫻花節(jié)，都會(huì)吸引眾多游人前去觀看。

上海植物園：上海植物園櫻花區(qū)中有日本晚櫻、東京櫻花、豆櫻、八重紅大島櫻花等二十多個(gè)櫻花品種，成片成片。

臺(tái)灣阿里山：每年三月中旬至四月中旬的阿里山花季，山櫻、吉野櫻與重瓣櫻等將整座山裝點(diǎn)成美麗繽紛的花海。

沃田桑景晚，平野菜花春

油菜花，每年3月到4月開放，開放時(shí)便是一片花海，他們不爭(zhēng)不吵，每一個(gè)走進(jìn)畫里的人，都像是走進(jìn)了一幅畫。3月盛開的油菜花色彩非常豐富，田野抹上了一片翠綠、其間點(diǎn)點(diǎn)滴滴地透出了一絲絲的淡黃——那是一種精力旺盛、生機(jī)勃勃的浪漫宣言。假若把油菜花比作成為一個(gè)人，那么這個(gè)人便是一個(gè)有著一個(gè)天真浪漫的夢(mèng)想，并為這夢(mèng)去不停的追逐的人，他正如油菜花一樣，不是為這開放時(shí)的燦爛而驕傲，也不為這金黃色的花海而慨嘆。

全國(guó)油菜花圣地：

江西婺源：走進(jìn)婺源，村村是漫山的紅杜鵑，滿坡的綠茶，金黃的油菜花，加上白墻黛瓦，勝過世上一切的圖畫。

廣東清遠(yuǎn)：觀賞時(shí)間為每年2月初至4月末，2月盛開最旺。油菜花盛開的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，一般在5月中旬才凋謝。

陜西漢中：每年的3月、4月份，成片的油菜花同時(shí)開放，置身于其中，會(huì)感受到色彩給人的震撼和陶醉。

上海：上海奉賢將舉辦油菜花節(jié)，將成為春季滬上一景。

安徽黃山：黃山的油菜花風(fēng)格獨(dú)特，大有不同。漫山遍野的油菜花、白云深處的古民居，宛如天上人間。

溫馨提示

外出賞花，糖友要準(zhǔn)備的東西可不少。需要準(zhǔn)備一些餅干、糖塊、面包之類的食物，并放在隨身攜帶的手提包內(nèi)，還要準(zhǔn)備好足量的水。出門在外，無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應(yīng)攜帶足夠。另外，還要備齊注射器、血糖監(jiān)測(cè)儀及血糖。

其實(shí)，賞花也不一定要大老遠(yuǎn)的跑到風(fēng)景名勝地去擠，春日里，家門口的花香同樣能沁人心脾。帶上好心情，郊外的野花也是極美麗的風(fēng)景。

春天，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，是個(gè)旅游的好季節(jié)。告別寒冷的冬日，在春天走出來，去欣賞美麗的景色。那么春季游玩都有哪些好去處呢？

>> 游春光

踏青

白居易的《春游》詩(shī)中有云：“逢春不游樂，但恐是癡人。”選擇媚人的春日，走出家門到公園、郊外踏青，是極富情趣和養(yǎng)生意義的雅事，對(duì)人的求生、求新、求奇的心理需求也是一種自然的滿足。人在春天里，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，以吐故納新、調(diào)和呼吸。如能持之以恒，必能使陰陽協(xié)調(diào)、心寧神安，由冬季引起的氣機(jī)紊亂狀態(tài)必會(huì)得到改善，疲乏憂愁的情緒也會(huì)在不知不覺中悄然離去，從而可以保持美好的心境。人的身份、年齡不同，情感需求也不同。因而，春游可因人、因時(shí)、因地制宜。臨水使人開良，游山使人幽靜，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登巖，則可礪煉意志。

春游不僅能開闊視野，陶冶情操，而且非常有益健康。當(dāng)您從狹小的天地中解脫出來，或郊外踏青，或騎車漫游時(shí)，一路上呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的景色，可以使您心情愉快，精神煥發(fā)，能促進(jìn)您全身的血液循環(huán)，使肺活量增加，也可使關(guān)節(jié)更為靈活矯健；春游還有助于改善您的睡眠；對(duì)于體態(tài)肥胖的中老年人而言，通過踏青散步、登山向上等活動(dòng)，還能達(dá)到減肥健身之目的。此外，春游踏青，也是最佳的健腦運(yùn)動(dòng)。冬去春來，陽氣上升，濁氣下降，陽光和煦，草青柳綠，處處都充滿了蓬勃生機(jī)，使人大有心曠神怡之感，再加上田園郊野的環(huán)境比都市寧?kù)o，這些都有利于改善大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其有利于提高人的思維能力。

溫馨提示

糖友春季出游需要格外注意。糖尿應(yīng)病隨新身世攜界帶常用藥品，如降糖藥、降壓藥、感冒藥、

抗生素、止瀉藥等，遵照醫(yī)囑按時(shí)按劑量服藥；踏青出游可攜帶血糖儀、血壓計(jì)等；游玩時(shí)要攜帶糾正低血糖的食品、充足的水；活動(dòng)量適度，根據(jù)活動(dòng)量調(diào)整飲食，防止出現(xiàn)低血糖。另外在草地上野餐的糖友們一定要注意保護(hù)皮膚。

采摘

春風(fēng)送曖，萬物萌生，在這美好的季節(jié)里，一些喜好嘗鮮的人們，常三五結(jié)伴，挎著菜藍(lán)，手拿剪刀，涉足野外，采摘那些青綠柔嫩的時(shí)蔬珍品——野菜。

1.薺菜。

薺菜作為一種野菜珍受人們贊頌。薺菜不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有獨(dú)特的美味，而且藥用作用也好。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有多種醫(yī)療功能：能止多種出血，如內(nèi)傷吐血、產(chǎn)后子宮出血、便血、尿血、化道潰瘍出血、視網(wǎng)膜出血等；能降低血壓；能治療泌尿系統(tǒng)的乳糜尿，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎炎水腫等病；對(duì)消化系統(tǒng)可健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等，還可治療目疾，如目赤腫痛、結(jié)膜炎、夜盲眼等。

2.蕨菜。

蕨菜，民間也叫皋頭菜或如意菜。蕨菜不僅是山里人喜愛吃的山野菜，也是城里人的美味佳蔬。

蕨菜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，而且又可以入藥，李時(shí)珍對(duì)蕨菜之評(píng)價(jià)是：“去暴熱，利水道，令人睡，補(bǔ)五臟不足”。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：蕨菜味甘、微苦、性寒。具清熱、利濕、利尿、滑湯、益氣、養(yǎng)陰的功效。主要用于治療高熱神昏，筋骨疼痛，腸風(fēng)熱毒，小便不利，婦女濕熱帶下，大便秘結(jié)或習(xí)慣性便秘等。現(xiàn)代研究證明，蕨菜有降壓、清火、健胃之作用。

3.馬齒莧。

馬齒莧是一種古籍上早記載的對(duì)人類有貢獻(xiàn)的野生佳蔬。由于它鮮食干食均可，作草當(dāng)糧都行，而且有著很好的醫(yī)療作用。因此我國(guó)民間又叫它“長(zhǎng)壽菜”、“長(zhǎng)命菜”。

馬齒莧除可作蔬菜食用外，由于它肥嫩多汁，性寒味酸，具有清熱利濕，止痢消炎，解毒療瘡等功效，因此也具有很高的醫(yī)療價(jià)值。經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，它對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細(xì)菌都有較強(qiáng)抑制作用，有“天然抗生素”的美稱。在夏秋之季，用它治療的病癥有：腸炎、痢疾、尿血、尿道炎、濕疹、皮炎、赤白帶下，各種癰腫、瘡癤、乳痛、痔瘡出血、毒蛇蛟傷以及肺結(jié)核等。

4.薄菜。

薄菜為香蒲科多年生宿根草本植物。另名有蒲筍、蒲草等。現(xiàn)在人們食用蒲菜。是取蒲的嫩根莖，剝皮浸泡，次日即可食用。可以炒、燉，可以作餡，也可以燉肉、做湯，葷素皆宜。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，蒲菜全草含多量維生素B1、B2和C等。具有散風(fēng)濕，開心竅等功效。主治小便不利，乳癰等癥。

5.莧菜。

莧菜是一種開綠白色小花的野菜，俗稱“人青草”，春夏之季在我國(guó)南北各地均有野生，而食用則以春天所萌發(fā)的嫩葉為佳。莧菜生長(zhǎng)較快，每當(dāng)春雨過后，或在房前屋后，或在路旁場(chǎng)邊，嬌嫩的幼苗便星星點(diǎn)點(diǎn)貼地而生。這時(shí)摘其嫩葉入饌，清香嫩滑，食之潤(rùn)口，可謂春季的一味上乘珍饈。莧菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，有較多的氨基酸等。莧菜中的鐵、鈣由于沒有草酸的干憂，其利用率較高，沒有副作用，有利于血液的合成與再生。

溫馨提示

糖友們把挖野菜當(dāng)成是樂趣就好，不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，不利于糖友保護(hù)眼睛。另外蹲坐時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足而暈倒。

糖尿病新世界

爬山

鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。

爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

溫馨提示

值得注意的是，有些糖友是不糖尿適病合新爬世山界的。糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進(jìn)一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。有嚴(yán)重心腦血管并發(fā)癥的患者不適合爬山，這種劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死之類的疾病。合并急性感染的患者，如肺部感染、發(fā)熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴(yán)重合并癥，如尿毒癥、腎病等急性期患者也不宜登山。病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存體力，爬山可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。以上糖友如果想要進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

喜歡自駕游的糖友，一定要帶上餅干、糖果等食品，以防低血糖。另外糖友們不要長(zhǎng)時(shí)間開車，可以邊開車邊欣賞路邊的美景。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這是自然界年復(fù)一年的規(guī)律。春季，氣候漸漸轉(zhuǎn)暖，陽氣上升、乍暖還涼。各地都有一些時(shí)令食物，不僅美味，而且對(duì)身體十分有益。不妨展開一場(chǎng)春季美食之旅。

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櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。100克櫻桃中含鐵5.9毫克（品種不同，含量有差異，此為參考），遠(yuǎn)高于其他大多數(shù)水果。

與此同時(shí)，櫻桃還含有較多的維生素C（具體含量與品種有關(guān)）和少量的有機(jī)酸，它們與糖類一起形成了櫻桃酸甜口味。維生素C和有機(jī)酸都能促進(jìn)鐵吸收，提高腸道對(duì)鐵的吸收率。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春天吃櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

櫻桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。不過，按照中醫(yī)的說法，櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火。一般一次吃10個(gè)左右比較合適。當(dāng)然這與個(gè)人體質(zhì)有很大關(guān)系。有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什么不適，而另外一些人可能會(huì)有得腹脹、腹部不適等消化道癥狀。此外，櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，有較大毒性。

韭菜

和其他常吃的蔬菜相比，韭菜中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別的，但韭菜中含有比較多的膳食纖維。膳食纖維能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，可以預(yù)防便秘和腸癌。這些膳食粗纖維還可以把消化道中的殘?jiān)饋恚S大便排出，所以韭菜素有“洗腸菜”之稱。韭菜營(yíng)養(yǎng)成分的另一個(gè)特點(diǎn)就是含有植物化學(xué)物，包括含硫化合物及揮發(fā)性的精油，所以，韭菜有獨(dú)特的韭香氣味。這些物質(zhì)除能增進(jìn)食欲之外，還具有一定的殺菌消炎作用。吃韭菜最講究季節(jié)，有“春食則香，夏食則臭”之說。初春時(shí)是韭菜最好吃的時(shí)節(jié)，又嫩又鮮。

春韭香嫩可口，但也不是人人適宜。韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用，喝酒的人也要少吃韭菜。在選購(gòu)韭菜時(shí)，要挑選葉直、鮮嫩翠綠的，烹飪時(shí)要注意掌握火候，不要破壞韭菜的營(yíng)養(yǎng)成分。

春筍

被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用，有人形象地比喻“吃一餐筍要刮三天油”。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種氨基酸。

雖然春筍營(yíng)養(yǎng)豐富，適宜人群廣，一般消化功能正常的人均可食用。但是有過敏體質(zhì)的人過量食用會(huì)影響健康，其中患有嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎等疾病的患者應(yīng)忌食；15歲以前兒童尤應(yīng)注意不宜多吃；脾胃虛弱者或婦女產(chǎn)后以及因吃筍會(huì)誘發(fā)、復(fù)發(fā)哮喘的人不宜吃筍；春筍中難溶性草酸鈣含量較多，所以尿道結(jié)石、腎結(jié)石、膽結(jié)石患者不宜多食，另外年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者不宜多食春筍。

菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。

菠菜除了好吃，還有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，它是特別適用于兒童和病人的飲食。菠菜中含有大量的胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來源。此外，它含有的核黃素、維生素C、鈣質(zhì)和鎂質(zhì)都超過每日建議攝取量的10%。

菠菜吃法很多，民間春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小館子做這道涼菜的也很多。其做法是：用開水或涼水將芥末粉潑開，等出了辣味之后，再用水解稀，將菠菜用水洗凈，再用熱水氽一下，以去其表面的農(nóng)藥或雜質(zhì)，然后用涼水將氽過的菠菜潑一下，撈出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、鹽、芝麻醬等調(diào)料待用。將細(xì)粉絲剪成二寸長(zhǎng)的段，用開水焯或煮一下，放在有調(diào)料的芥末菠菜中攪拌均勻，即可裝盤食用。此道菜不宜放醬油，要放細(xì)鹽，可略放一點(diǎn)味精、香油，切莫放多。

菠菜雖好，但要注意其中含有較多的草酸，草酸不是人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，人體攝入過多的草酸，會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，并形成不溶性草酸鈣沉淀，所以食前先將菠菜用開水焯一下，以除掉大部分草酸。

野菜

所謂“野菜”，也就是自然長(zhǎng)于山間地頭，不經(jīng)過任何人工栽培的蔬菜。野菜由于自然長(zhǎng)于野外，受天地靈氣滋養(yǎng)，順?biāo)臅r(shí)而發(fā)，不受到農(nóng)藥的污染，不添加其他任何人工添加劑，在安全方面更有保證，因而受到人們的青睞。野菜不僅含人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且植物纖維更為豐富，有的野菜維生素、礦物質(zhì)含量比栽種的蔬菜高幾倍甚至幾十倍。

我國(guó)野菜的種類多達(dá)300多種，營(yíng)養(yǎng)豐富的野菜就有100多種。野菜的風(fēng)味較人工栽培的蔬菜而有所不同，因而人們常常選擇在野菜生長(zhǎng)最蓬勃的春季有針對(duì)性地往餐桌上增加一兩道別有風(fēng)味的野菜菜肴，以豐富和調(diào)節(jié)家庭餐桌飲食。

另外，野菜不僅可以用來當(dāng)菜肴，從中醫(yī)角度，還有不少藥用價(jià)值。春季陽氣上升，養(yǎng)生重養(yǎng)肝，而春季也極容易出現(xiàn)春燥上火的癥狀，因此清火潤(rùn)燥亦是春季養(yǎng)生的一個(gè)重頭戲。大部分野菜都有清熱解毒、消炎利濕等用處。同時(shí)，在采集野菜的過程中，還可以有效進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與樂趣雙結(jié)合。因此，春季食野菜也成為了人們?cè)诖杭镜囊环N潮流。

雖然我國(guó)野菜品種眾多，但實(shí)際上常為人們找到并流行于烹飪的只有十幾種，不同的野菜根據(jù)其生長(zhǎng)地域的不同，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不一樣。目前市面上常見的野菜有：馬齒莧、藜蒿、地米菜、魚腥草、蕨菜、香菜、枸杞芽、蒲公英和車前草等，其中絕大部分都是野生的，只有藜蒿和香菜人工栽培的較多。

溫馨提示

在春天，各種新鮮的蔬菜就是糖大尿自病然新贈(zèng)世予界給我們的食物，新鮮時(shí)蔬的味道就和春天一樣——清淡而甘甜。對(duì)于糖友來說，春季里最佳的飲食方案，就是多吃蔬菜了。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較大量的食物纖維，進(jìn)食后對(duì)控制血糖大有益處。另外，糖友適量進(jìn)食一些時(shí)令水果對(duì)健康也是有益的，不過要計(jì)算好熱量。

一年之計(jì)在于春，開春做好一年的計(jì)劃往往有事半功倍的效果，個(gè)人的美麗計(jì)劃也是如此。抓住春天這個(gè)機(jī)會(huì)，做好“美顏計(jì)劃”，讓自己在即將到來的夏天到來時(shí)可以花枝招展。

>> 愛美顏

美容篇

季節(jié)交替，氣候變化會(huì)改變皮膚的承受力，致使肌膚必需調(diào)整原來的功能來適應(yīng)新氣候的狀況。伴隨氣候的變化，皮膚的各種問題隨之出現(xiàn)，比如：敏感、皮膚脫皮、干燥、黑斑、粉刺等，所以現(xiàn)在的皮膚保養(yǎng)就不能和以前一樣，那春季我們需要注意的皮膚問題是那方面呢？

春季護(hù)膚，潔面是基礎(chǔ)。春日皮脂分泌會(huì)變得較活潑，同時(shí)空氣中的灰沙、粉塵和細(xì)菌也很容易阻塞毛孔，面皰之類的小痘痘常常會(huì)悄然露面。為了保持面部皮膚的光滑，清潔肌膚是最重要也是最基礎(chǔ)的一步。潔面品不僅要徹底清潔肌膚，同時(shí)還應(yīng)不刺激皮膚。好的潔面品更含有獨(dú)特的乳化分子和活化細(xì)胞的成分，能夠軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)新陳代謝，用后肌膚柔滑不緊繃。

春季護(hù)膚注意去角質(zhì)。為什么要去角質(zhì)呢？是因?yàn)槎焖斐傻拇植谄つw開始進(jìn)行細(xì)胞更替的工作，春天的溫度升高，生物活性也較旺盛，因此春季因該是進(jìn)行護(hù)膚的最好時(shí)機(jī)。要以較和緩的方式將皮膚最外層的通常由多層角質(zhì)細(xì)胞疊合而成的角質(zhì)層去除少數(shù)幾層，以促進(jìn)表皮的新陳代謝，加速細(xì)胞更新，改善皮膚出現(xiàn)的干燥、皺紋、痤瘡等現(xiàn)象，使皮膚產(chǎn)生如換新顏的感覺。去除角質(zhì)后加上皮膚美容的按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，能使保養(yǎng)品更好的滲透，整個(gè)皮膚狀況近而轉(zhuǎn)佳。

調(diào)節(jié)肌膚平衡是春季護(hù)膚的關(guān)鍵。單靠普通的清潔護(hù)理根本無法獲得良好的肌膚狀態(tài)，調(diào)節(jié)肌膚平衡、補(bǔ)充肌膚所缺營(yíng)養(yǎng)才是春季護(hù)膚的關(guān)鍵。

春天防曬很重要。一年四季無論什么時(shí)候都需要防曬，而春季防曬更為重要。因?yàn)槎居龅嚼淇諝忾]合著的毛孔，在春季逐漸變暖的氣候下慢慢打開，紫外線會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生更大的影響。所以，在春季必須做好嚴(yán)密防曬。

纖體篇

春季減肥成了很多男女的夢(mèng)想，畢竟單薄的衣服已經(jīng)足夠?qū)⒛愕纳聿墓加诒姡∑鋵?shí)身材較胖的朋友也不必太擔(dān)心，春季人體新陳代謝較快，只要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，脂肪燃燒的速度非常快。

運(yùn)動(dòng)能有效塑造曲線。減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，并不是說不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦，而是說運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康，曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來。

有選擇性地購(gòu)買食物。買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因?yàn)橘I回來的時(shí)候就是要吃的，你買的都是不健康易胖的食品，你當(dāng)然瘦得慢了啊。所以，購(gòu)買食物時(shí)，先閱讀一下食物標(biāo)簽，選擇熱量更低的食物，并且選擇更小分量更小包裝的食物，這樣都能有助于減肥計(jì)劃的實(shí)施。

減肥從廚房改變開始。肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥圣地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

食物替代法。用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

吃更多纖維素。纖維素是瘦身時(shí)的好搭檔，不但可以增加你的飽腹感，讓你減少進(jìn)食的欲望，還可以加快消化功能，讓身體變得更加輕盈，輕松的瘦下來。所以，每天都要補(bǔ)充足夠的纖維素，這樣就能減少食量，而且纖維的熱量低，你可以不用擔(dān)心進(jìn)食過量而變胖的問題。

養(yǎng)成良好的喝茶習(xí)慣。伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來說，可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長(zhǎng)期飲用不但能減肥，還可以美容。

學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己。減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送給自己，當(dāng)是對(duì)自己堅(jiān)持下來的獎(jiǎng)勵(lì)。

穿衣篇

冬天過去了，春天來了，大家都脫下了厚厚的衣服，換上了清爽的衣物。但是由于春季的氣候經(jīng)常忽冷忽熱，給人們帶來了穿衣的煩惱？其實(shí)大家不用苦惱。下面我就教大家一些小知識(shí)。

嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時(shí)首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料。因?yàn)榇禾鞖鉁刈兓螅绕涫窃缤砼c中午的溫差還相當(dāng)大，因此，穿著方便添減的兩件衫是不錯(cuò)的選擇。在色澤的選擇上可根據(jù)年齡和膚色來進(jìn)行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合于青少年；綠、藍(lán)、紫為冷色，色調(diào)清新、素雅，適合中、老年人在春天穿著。

很多年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實(shí)這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤(rùn)，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間過熱過濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運(yùn)動(dòng)裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。

隨著春天的到來，人們的活動(dòng)增加，常常遠(yuǎn)足郊游或舉家外出進(jìn)行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。春天皮膚易過敏，襪子最好選擇純棉的。春天鞋子最好選擇寬松些的，郊游遠(yuǎn)足時(shí)選擇皮革面料的運(yùn)動(dòng)鞋；家居時(shí)可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣；上班時(shí)可選擇軟牛皮面料皮鞋。總之春季的鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，還要穿著舒適。

溫馨提示

糖友想要在春天變漂亮，需要注意的東西比普通人要多一點(diǎn)。機(jī)體的高血糖環(huán)境可能使糖友的皮膚更加脆弱，因此糖友的護(hù)膚工作更要做好。另外，糖友減肥一定不可以盲目節(jié)食，應(yīng)該合理安排膳食，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)最好隨身帶上一些食物，嚴(yán)防低血糖的發(fā)生。

人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過多，就會(huì)讓身體“中毒”，便秘、肥胖等一系列疾病就都不請(qǐng)自來了。那么我們先來了解一下人體器官排毒時(shí)間表。

>> 學(xué)養(yǎng)生

5∶00～7∶00：大腸排毒時(shí)間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

7∶00～9∶00：胃排毒時(shí)間

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

11∶00～13∶00：心臟排毒時(shí)間

心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。

13∶00～17∶00：小腸、膀胱排毒時(shí)間

小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無法及時(shí)輸送，垃圾也無法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

17∶00～19∶00：腎臟排毒時(shí)間

腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

19∶00～21∶00：心包排毒時(shí)間

人的心火隨著時(shí)間慢慢攀“升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7～9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。

21∶00～23∶00：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

23∶00～5∶00：膽、肝、肺排毒時(shí)間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。

春飲花茶

春飲花茶好，因?yàn)檫@種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香茶，又能促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。春天萬物復(fù)蘇，人卻容易犯困，此時(shí)若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣的生長(zhǎng)。

花茶是我國(guó)特有的茶類，有詩(shī)贊：“香花調(diào)意趣，清茗長(zhǎng)精神”。飲花茶不僅是一種樂趣，而且可以保健祛病，如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強(qiáng)微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇。同時(shí)，可疏風(fēng)清熱、平肝明目、利咽止痛消腫。再如茉莉花茶，則有清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化濕、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避穢，除口臭、提神、解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤(rùn)肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)的作用；金銀花茶能清熱解毒、涼血止痢、利尿養(yǎng)肝、抗癌；至于珠蘭花茶，則具有治療風(fēng)濕疼痛、精神倦怠、癲癇等作用，對(duì)跌打損傷、刀傷出血也有一定療效。

春天頭痛如何預(yù)防

在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。那么春天應(yīng)該如何預(yù)防頭痛呢？

1.自我按摩。

平日里可用指尖像洗發(fā)那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服、很輕松。

2.良好睡眠。

利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

3.減輕視力負(fù)擔(dān)。

每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

4.注意科學(xué)飲食。

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、核桃等含鎂元素豐富的食物。

溫馨提示

有很多糖友發(fā)現(xiàn)糖尿病后開始注重養(yǎng)生了，但是有很多保健品打著根治糖尿病的旗幟，讓糖友們誤認(rèn)為是養(yǎng)生保健的好產(chǎn)品，從而開始相信保健品而不吃藥了，長(zhǎng)期下去會(huì)讓自己的血糖不平穩(wěn)，身體健康也受到危害了。