促進(jìn)大學(xué)生心理健康方法初探

顏勝蘭

重慶醫(yī)科大學(xué) 重慶 400016

1 心理健康的內(nèi)涵

對(duì)于心理健康的內(nèi)涵，很多心理學(xué)家有不同的解釋。心理學(xué)家H.B.English把心理健康定義為一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)；社會(huì)學(xué)家W.W.Boehm認(rèn)為心理健康是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為，它一方面能為社會(huì)所接受，另一方面能為本身帶來快樂。在對(duì)主觀幸福感的研究中，心理健康被認(rèn)為是生活滿意和積極的情感兩種概念的結(jié)合，把兩者之間的平衡的這種狀態(tài)作為幸福的指標(biāo)。

以上每個(gè)定義都強(qiáng)調(diào)了心理健康的某一個(gè)特征，概括起來，心理健康是一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好狀態(tài)，指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。

2 大學(xué)生心理健康的意義

2.1 心理健康可以增強(qiáng)大學(xué)生的獨(dú)立性

大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)入大學(xué)校園生活之前，很多人生活上都是依賴父母。跨入了大學(xué)，進(jìn)入他們夢(mèng)寐以求的全新的生活環(huán)境，大學(xué)生必須要實(shí)現(xiàn)生活自立和學(xué)習(xí)自主上的轉(zhuǎn)變。從緊張的中學(xué)階段進(jìn)入大學(xué)后，心目中期待的大學(xué)是學(xué)習(xí)上輕松愉快，學(xué)習(xí)之外的生活上自由安排，結(jié)果學(xué)習(xí)上依然競(jìng)爭(zhēng)很激烈，紀(jì)律也很嚴(yán)格，加上遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的思鄉(xiāng)情結(jié)，生活上長(zhǎng)期對(duì)家人的依賴性，使他們短時(shí)期內(nèi)難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須要盡快地適應(yīng)大學(xué)生活，克服對(duì)父母的依賴，增強(qiáng)心理的健康水平，真正充實(shí)而有意義地度過愉快的大學(xué)生活。

2.2 心理健康有利于大學(xué)生的全面發(fā)展

目前在校大學(xué)生的心理狀態(tài)不容樂觀，亞健康、不健康的心理狀況令人堪憂。由于現(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，小學(xué)中學(xué)階段都是老師、家長(zhǎng)心中的“乖孩子”，自我意識(shí)很強(qiáng)。進(jìn)入大學(xué)以后，雖然學(xué)習(xí)生活環(huán)境改變了，但各自仍然保留原來的生活處事習(xí)慣，不可避免地在同學(xué)相處的過程中會(huì)發(fā)生摩擦和不愉快，產(chǎn)生孤獨(dú)感，形成焦慮、失落、恐懼與壓抑的情緒狀態(tài)。健康的心理是大學(xué)生全面發(fā)展的基本保證，也是他們將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮各方面才能和不斷進(jìn)步的重要條件。有了健康的心理，才有正常的是非善惡標(biāo)準(zhǔn)，形成良好的品德，才有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，才能保證大學(xué)生德智體美勞各方面的全面發(fā)展。

2.3 心理健康有利于大學(xué)生形成良好的個(gè)性心理特征

大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛袨樯虾托睦砩辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征。性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。如今大學(xué)生思想普遍比較活躍，能夠獨(dú)立思考生活和學(xué)習(xí)過程中遇到的各種問題和困難，積極主動(dòng)參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)，能夠保持良好的精神狀態(tài)等，這些都有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

2.4 心理健康是大學(xué)生取得學(xué)業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)

大學(xué)生的主要任務(wù)是鍛煉身體、學(xué)習(xí)知識(shí)、樹立正確的人生價(jià)值觀和擇業(yè)觀等。近年來，我國(guó)高校學(xué)生擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，用人單位更加注重學(xué)生的能力，任人唯賢，擇優(yōu)錄用。部分學(xué)生在擇業(yè)中過分高估自己的能力，在眾多的職業(yè)類型面前卻很困惑，無法正確地選擇。學(xué)校心理健康教育工作者更要通過心理輔導(dǎo)消除大學(xué)生的各種心理問題，積極開展心理健康教育、心理咨詢與輔導(dǎo)工作，減少大學(xué)生產(chǎn)生心理疾病的各種因素，通過心理健康教育使學(xué)生掌握心理保健、維護(hù)心理健康的技能。培養(yǎng)大學(xué)生自信、自立自強(qiáng)的良好心理品質(zhì)，在校期間學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)，為學(xué)業(yè)的成功、將來找到一份自己滿意的工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 促進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法

3.1 培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)

首先，良好的道德品質(zhì)應(yīng)該具備正確的是非善惡觀。要明確哪些事情應(yīng)該做，哪些事情不能做，要不斷完善自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短，正確評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí)自己。還要正確處理遇到的困難，在挫折面前不急不躁，沉著冷靜，理智應(yīng)對(duì)。善于化被動(dòng)為主動(dòng)，變消極為積極，提高對(duì)是非的判斷力和對(duì)挫折的承受能力，提高自身的思想素質(zhì)，樹立科學(xué)的人生觀、世界觀，積極參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，獲取對(duì)各類問題的應(yīng)變能力，豐富自己的內(nèi)心世界。

3.2 形成有規(guī)律的作息時(shí)間，保持對(duì)學(xué)習(xí)的濃厚興趣

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)。部分學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，由于思想上的放松，很容易染上不良習(xí)氣，尤其是男生，抽煙、酗酒、通宵上網(wǎng)都會(huì)擾亂他們的生活，嚴(yán)重影響到他們的學(xué)習(xí)，降低甚至喪失學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師，有了學(xué)習(xí)興趣才會(huì)努力地吸取各方面的知識(shí)，從而提高自身文化思想素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。大學(xué)生要養(yǎng)成健康的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，生活盡量有規(guī)律，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，課堂之外的學(xué)習(xí)時(shí)間安排妥當(dāng)，合理用腦、科學(xué)用腦。堅(jiān)持每周2～3次有規(guī)律的體育鍛煉，不吸煙、不酗酒、不迷戀網(wǎng)絡(luò)等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息時(shí)間，使生活有規(guī)律。積極的、健康的規(guī)律生活對(duì)形成大學(xué)生健康的心理，保持大學(xué)生的心理健康具有明顯的作用。

3.3 加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，保持樂觀的情緒，培養(yǎng)良好的心境

當(dāng)今社會(huì)是個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的復(fù)雜的、殘酷的社會(huì)，大學(xué)生應(yīng)正確看待如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、交友受挫、失戀等現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，提高內(nèi)心的承受能力，充分發(fā)揮自己的最大能力去改變或適應(yīng)這樣的環(huán)境。大學(xué)生應(yīng)主動(dòng)與家人和值得信任的朋友交流，爭(zhēng)取得到他們的幫助；應(yīng)保持積極樂觀的情緒、積極向上的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，適度地表達(dá)和控制情緒。

3.4 積極參加文體活動(dòng)，建立良好的社會(huì)關(guān)系

豐富多彩的校園文體活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且能為大學(xué)生的健康發(fā)展提供條件。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣、愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，充分展示自己的才華。通過與同學(xué)之間的交流可以培養(yǎng)、加深同學(xué)之間的友誼，獲取大量的信息，愉悅身心，不斷地豐富內(nèi)心世界，互助共贏，激發(fā)潛能。心理健康的學(xué)生善于并樂于與他人交往，與人和睦相處，在交往中能理解、寬容、信任和尊重他人，建立良好的社會(huì)關(guān)系。并且在交往的過程中能夠不斷地明確自己的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵紀(jì)守法和遵守社會(huì)公德的習(xí)慣。

3.5 求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)

心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。當(dāng)今，出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生越來越多，學(xué)生心理問題特別是大學(xué)生的心理問題越來越受到重視。根據(jù)教育部2013年1月17日下發(fā)的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》要求，地方教育行政部門和學(xué)校要利用地方課程或?qū)W校課程科學(xué)系統(tǒng)地開展心理健康教育；要加強(qiáng)心理輔導(dǎo)室建設(shè)，切實(shí)發(fā)揮心理輔導(dǎo)室在預(yù)防和解決學(xué)生心理行為問題中的重要作用；加強(qiáng)心理健康教育師資隊(duì)伍建設(shè)，建立一支科學(xué)化、專業(yè)化的穩(wěn)定的心理健康教育教師隊(duì)伍。對(duì)心理教師的素質(zhì)已經(jīng)提出較高的要求，心理教師具備較雄厚的理論功底和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能對(duì)學(xué)生所面臨的各種心理問題進(jìn)行分析疏導(dǎo)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的社會(huì)心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙。學(xué)生出現(xiàn)持續(xù)的心理問題應(yīng)該求助心理老師和心理咨詢機(jī)構(gòu)，以防止精神疾病，保障心理健康。

4 結(jié)語(yǔ)

心理健康能促進(jìn)大學(xué)生德智體美勞各方面的全面發(fā)展，是大學(xué)生保持濃厚學(xué)習(xí)興趣，獲取科學(xué)文化知識(shí)的重要保證和事業(yè)成功的基石。在充滿機(jī)遇充滿挑戰(zhàn)的今天，作為社會(huì)上最活躍、最有朝氣和活力的特殊的知識(shí)群體，大學(xué)生具有健康的心理素質(zhì)是非常必要的。促進(jìn)大學(xué)生心理健康的發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成規(guī)律的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，多參加文體活動(dòng)，形成良好的社會(huì)關(guān)系，是促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展、提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，也是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的迫切需要。

[1]李曦.大學(xué)生心理健康教育的意義與對(duì)策海軍院校教育[J].海軍院校教育,2005(4)：33-35.

[2]楊競(jìng)楠.試論大學(xué)生的心理健康教育[J].教育與職業(yè),2012(10)：89-90.