淺談心腦血管疾病的預防與保健

朱海燕

（江西中醫藥大學附屬醫院預防保健科，江西 南昌 330006）

淺談心腦血管疾病的預防與保健

朱海燕

（江西中醫藥大學附屬醫院預防保健科，江西 南昌 330006）

隨著人們生活質量逐步提高，心腦血管疾病的發病率呈逐年上升的趨勢，心腦血管疾病作為一種多發性常見疾病，嚴重威脅人們的生命健康，尤其是老年患者，給患者的生活、工作帶來了極大的影響，為了減少這樣的現象，應加強對心腦血管疾病的預防與保健。本文主要從加強預防措施、合理膳食、減少外部刺激及培養良好的生活習慣等方面進行分析，以做好心腦血管疾病的預防與保健工作。

心腦血管疾病；預防；保健

臨床研究表明，目前有50%以上的糖尿病患者都合并有高血脂、高血壓等疾病，且呈現逐年上升的趨勢。本文主要根據心腦血管疾病發病原因與結合筆者多年的從醫經驗，對心血管疾病的預防與保健工作提出一些觀點，以對心腦血管疾病進行有效、及時的預防，從而降低心腦血管疾病的發病率，提高人們的生活質量[1]。

1 加強預防措施

心腦血管疾病的防治是一項艱難而長期的系統工程，因此，在對腦血管疾病進行預防與保健工作之前，應先做好動員工作，從而有計劃、有組織地展開腦血管疾病的預防與保健工作。但腦血管疾病的預防與保健的順利展開離不開社會各界的大力支持，只有全民支持與參與，才能保證預防保健工作的順利開展。

心腦血管疾病主要是由于人們的日常生活無規律、多抽煙、喝酒、且平時不重視身體鍛煉而引起的。因此，要做好心腦血管疾病的預防與保健工作，就必須動員人們在日常生活中要保持良好的膳食結構，做到不挑食、不偏食，且多食用一些新鮮的水果、蔬菜，并注重日常生活中的體育鍛煉，盡量戒煙戒酒，以防形成高血脂與高血壓，從而預防心腦血管疾病的出現。

2 合理膳食

對心腦血管疾病的預防與保健，應從人們日常生活飲食方面著手。在日常生活中，應合理調整膳食結構，多食用高纖維食物，以降低人體的血清膽固醇，對心血管疾病具有良好的預防作用。同時多食用新鮮的水果、蔬菜，并多食用一些塊莖、粗糧食物，能有效補充人體所需要的膳食纖維，以起到降脂、降壓的效果。另外，在日常飲食中，還要嚴格控制膽固醇食物的攝取量，盡量減少膽固醇、脂肪酸的攝入，保持飲食清淡。劉福平認為，在日常生活中合理控制食鹽與碳水化合物的攝取量，能起到有效的降脂、降壓效果，從而有效預防心腦血管疾病的發生[1]。

3 減少外部刺激

心腦血管疾病的發作極其容易受到外界的影響，如患者在受到外界刺激后突然引發心腦血管疾病，尤其是心臟病患者。因此，在日常生活中應防范心腦血管疾病患者受到外界刺激，讓患者保持平和的心態面對生活，避免進行劇烈運動，但要適當鍛煉，在鍛煉身體的過程中應注意循序漸進，選擇動作輕柔的項目進行鍛煉，并逐漸適當提高鍛煉的強度。在鍛煉過程中，必須要保持情緒的平和，以免出現波動較大的情緒變化。并在鍛煉后注意飲食的合理性，不允許出現暴食暴飲、飲食過度的現象，同時要少喝酒、少吸煙，并保證充足的睡眠時間，從而對心腦血管疾病患者起到良好的保健作用。

4 養成良好的生活習慣

對于中老年心腦血管疾病患者而言，要想做好心腦血管疾病的保健工作，必須要在日常生活中養成良好的生活習慣。這就要求心腦血管疾病患者要在生活中制定合理的飲食結構與作息時間，并保持良好的生活規律。同時多進行一些適當的鍛煉，如太極、慢跑等，并在鍛煉的過程中懂得自我保護，合理安排運動量與運動時間。另外，還要多觀察天氣情況，了解天氣的變化情況，適當增減衣服。王賀龍認為，良好的生活習慣，能讓心腦血管疾病患者保持穩定的血脂與血壓，對心腦血管疾病的保健作用十分明顯[2]。

5 合理安排運動

運動后能增強體內的氧氣吸收、運輸，經常運動會增強心血管和呼吸系統的功能，保持良好的生理狀態、提高工作效率、調節食欲、強壯骨骼、預防心腦血管疾病[3,4]。老年人運動要掌握合理的時間（出太陽后）、頻率（0.5～1h）要根據年齡掌握運動量，170-年齡=運動后最佳心率。全民健康促進十年行動規劃要求人們盡量保證每周運動3次以上、每次30min以上，有益健康。

6 健康教育

①發放健康教育小冊子。我們可以總結出心腦血管疾病的相關知識，裝訂成攜手易帶的小冊子，發放給社區的居民，有利于指導人們形成良好的生活方式和飲食習慣，使居民更方便了解心腦血管疾病知識。②舉行專題講座。在社區內定期進行針對心血管疾病的危險因素有計劃的開展健康教育講座，醫學專家解答患者提出的問題并給予科學指導。定期舉行心腦血管疾病防治專題講座，有利于提高居民的自我預防保健能力。最后向人民群眾宣傳戒煙戒酒、采取合理飲食方案、控制體重、堅持長期鍛煉的好處。從而不斷提高居民對疾病預防的重視程度。針對出現比較嚴重的癥狀和疾病的患者，可以在第一時間向醫師求治，遵循醫囑，采取適當的藥物治療等。心血管疾病患者在治療過程中會出現各種消極情緒，比如：緊張、擔心、失眠等。這些消極情緒會導致交感神經興奮、血糖升高，不利于病情的恢復。所以醫護人員可以針對心理問題比較嚴重的患者，可以向患者講解一些治療成功的事例，改變患者的消極情緒，控制病情進展[5]。

7 加強年輕人對預防疾病的重視程度

心腦血管疾病有年輕化趨勢，可見預防保健的必要性和重要性。中醫崇尚“治未病”思想：心腦血管疾病我們如何預防？中醫提倡預防疾病的發生，三千年前就提出“治未病”思想。《素問·四氣調神大論》是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成后治之，譬猶渴而鑿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！元代名醫朱丹溪《不治已病治未病論》進一步解釋說：與其救療于有病之后，不若養人于無疾之先。蓋疾成而后藥者，徒勞而已。是故已病而不治。所以為醫家之法，未病而先治，所以明攝生之理。夫如是，則思患而預防之者，何患之有哉？可見及時治療高血脂，高膽固醇，高血糖，軟化血管，維持血壓穩定，及時清除血管斑塊，治療原發疾病，使心腦血管疾病消滅于萌芽之中的重要性，真正做到早預防，早治療[6]。

綜上所述，要全面動員人們積極參與到心腦血管疾病的預防與保健工作中來，讓人們深刻了解到心腦血管疾病對人體的危害性，提高人們對心腦血管疾病預防與保健的意識，通過采取有效的預防措施，降低心腦血管疾病的發展率[3,4]，真正做到早預防，早治療。只要將加強預防措施、合理膳食、減少外部刺激、養成良好的生活習慣等方面落實，就能有效預防與保健心腦血管疾病。

[1] 馬清穎.淺析糖尿病的預防及其治療[J].中國保健營養(中旬刊), 2013(2):505-506.

[2] 王賀龍.淺談心腦血管疾病的預防與保健[J].中國醫藥導刊, 2009,12(8):1388-1389.

[3] 張衛海.心腦血管疾病的常見二級預防措施[J].中國社區醫師, 2009,11(15): 42.

[4] 佚名.繼續在社區開展心血管病預防工作[J].心血管防治知識, 2010(6): 17.

[5] 劉福平.中老年心腦血管疾病的預防及治療[J].當代醫學,2011, 25(5):47-48.

[6] 王秀娟.對青年高血壓患者強化健康教育的實施效果分析[J].求醫問藥(學術版),2012,10(2):693.

R54

A

1671-8194（2013）36-0297-02