淺談提高中學鉛球教學成績的有效途徑

鉛球可能是體育課中比較不受歡迎的一個項目，尤其是對女生而言。原因在于推鉛球不僅對技術有較高的要求，危險性還比較大。是一項對學生力量、速度和全身協調能力都有很高要求的體育運動。所以，對于非專業體育運動員的高中學生來說，鉛球是一項比較考驗人的意志的運動。因此，在中學課堂上，學生的鉛球成績相比其他的體育項目來說，是普遍偏低的。但鑒于推鉛球，對于發展學生的協調能力，培養學生的良好體質以及發揚體育精神等方面所起的重要作用，所以改善目前中學體育課堂上鉛球成績不高的現狀，是非常有必要的。

一、高中體育課堂鉛球成績偏低的原因探析

在日常的體育教學中，筆者發現，部分學生對于鉛球這項運動的興趣是比較低的，甚至部分學生存在著厭惡鉛球學習的情緒。

1.場地的不合理和器材的不足

傳統的體育教學中，鉛球教學場地存在著很多問題。比如由于場地布局不規范而導致學生練習時不積極。再有就是受器材的限制，導致在鉛球練習中每個學生排隊等待的時間長，練習的次數少，達不到理想的教學效果。

2.教學模式的落后和教學方法的單一

教師采取何種模式教學，配以什么樣的教學手段對于良好課堂效果的取得有著極為關鍵的影響。實踐發現，造成目前這種鉛球教學不夠理想的現狀，教學模式不能及時創新，教學手段的單一是一個非常重要的原因。教學方法的關鍵作用體現在，它對于教學的全過程會帶來極大的影響。因此，教師采取的教學模式、教學手段和教學方法必須符合學生的身心發展特點和認知特點。所以，適當的教學方法，才是上好一堂完美鉛球課的重要保證。

3.部分學生的身體素質差

推鉛球和別的體育項目的不同在于，它是一個考驗全身力量和協調性的項目。推鉛球時要求全身發力，這對于學生的身體素質是要求比較高的。由于部分學生存在著身體素質低、力量小的特點，導致他們在練習時或者動作變形，或者連球都拿不穩而出現許多的失誤。對于部分體力差的學生來說，鉛球舉在手里都覺得重，更別說是推出去了。所以如果沒有良好的身體素質，要想把鉛球的技術動作做完整那都是很困難的。

4.推鉛球的高危險性

鉛球項目的特殊性還表現在，不像羽毛球籃球這些項目，能很好的進行團隊協作且危險性不高。鉛球投擲存在著一定的無法預測的安全隱患，一旦操作不好，在課堂上發生傷害事故，引起的后果就不是和普通球類運動損傷一個級別的。因此，基于它的高危險性，許多教師在安排訓練時，鉛球課的課時安排相對其他課時就少了很多，甚至有的學校體育教學根本不開鉛球課。

二、提高鉛球教學成績的有效措施

1.抓好基本功，強調專項力量訓練

鉛球是一項體現力量與速度協調發展的項目，所以要想提高學生的鉛球成績，對于鉛球運動所要求的專項素質的訓練是必不可少的。像蓋高樓大廈地基要打牢一樣的道理，專項力量訓練也是推鉛球的基礎訓練。

（1）注重力度與速度相結合

實驗證明，人的神經肌肉在大負荷之后，其沖動量會加大。在緊隨其后的減小中，運動中樞仍然保留著前面的“記憶”。所以可以利用這塊“記憶”的后繼作用來進行速度練習。例如，在做完較重器械的握推之后立即做較輕重量的斜上推，然后再做推輕鉛球練習，這樣負荷越來越輕。人的運動中樞還有著荷重時的興奮點。所以推的動作會越來越快，如此反復練習，會取得事半功倍的效果。

（2）加大跑跳練習的力度

有的教師不注重跑跳的訓練，是因為他們沒有很好的認識到跑跳練習對于推鉛球所起的作用。跑跳練習一方面有助于增強膝關節、踝關節的力量，另一方面還可提高學生的內臟器官功能。所以跑跳練習的快速力量效果對于提高投擲項目的成績是非常有必要的。

2.優化教學方法、創新教學手段

新課改的背景下，教學模式的創新和教學手段的優化有了新的要求。結合教學實踐發現，組合訓練法是一個不錯的選擇。也就是說要根據學生個體條件的不同，科學地運用訓練學規律，合理的選擇和安排不同性質和比例的訓練內容，以求獲得最佳整體效應的訓練方法。

（1）把握好不同性質練習的時間差

通過反復訓練發現，在做不同性質的聯系時，采取下面的步驟效果是不錯的：先做力量練習，再做技術練習，兩種練習都能發展下肢力量，但其動作形式、肌肉工作方式和程度都不相同。因此在兩種訓練之間，教師要把握好轉換的時間從而更好的刺激學生的下肢肌肉。

（2）注意組合訓練中練習負荷大小的搭配

在采用組合訓練中，各訓練內容訓練負荷的搭配應盡量合理。例如“力量+技術組合或力量+速度組合”，前邊力量練習的手段、重量、次數、組數、速度、間隔時間、要求等都應盡量地合理。負荷不夠達不到好的效果，負荷過大又影響后邊的練習，而后邊的技術或速度練習往往更重要，對各方面的要求更高。組合訓練強調的是訓練的整體效果，從整體角度出發來安排各部份訓練負荷的大小，才有可能使訓練負荷搭配合理。假若過分強調局部訓練效果，組合訓練中的負荷就容易出現不合理現象，最終影響到整體訓練效果。根據學生和訓練的具體情況，切實掌握好整體訓練負荷，處理好局部訓練負荷的量及安排，此項工作的難度較大，是需要我們下一些功夫才能把握好的。

三、結語

綜上所述，在中學體育課上，鉛球教學有著不受歡迎的主客觀因素，也由此引起了教學成績存在著普遍偏低的現象。對于這種現狀，我們不能忽視。而是要根據鉛球教學的特點和學生的介紹情況、身體素質，來合理的安排教學內容，創新教學手段，從而在鉛球教學中開拓出一片天。在提高自己的教學水平的同時，更為重要的是提高學生的身體素質，為教育事業貢獻自己的力量。