在家做保健捶背好處多

捶背保健法，有振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑、消除疲勞、寧心安神的作用。

捶背簡便易行，不受時間限制，請老伴或晚輩協助即可，或買個小木錘自己敲。

捶背時，可以自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。一般捶背頻率以每分鐘60～100下為宜，每日可捶背1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

溫馨提示：用叩法捶背應手握空心拳，不要把力量用在握拳上，力度應先輕后重，逐漸適應。

視情況變換捶打頻率。若被捶者神經緊張、情緒激動，宜采用輕而緩的手法；若被捶者精神不振、倦態乏力，宜采用強而快的手法。

對有心肺疾患、尚未明確診斷的脊椎病變患者、腫瘤患者，嚴重骨質疏松癥患者，則不要捶背，以免加重病情或引起意外。