幫身體做“心”理療

身體和心靈有一個奇妙的鏈接——身體的反應無一不在告訴你一個心靈密碼，訴說你當前的情緒和心理狀態(tài)。當身體的某個部位不舒服時，一定要找到那個引起不適的“心結”，幫身體做“心”理療！

勁椎的身心密碼

如果你的脖子酸得厲害……工作一天后，你感覺頭變得很重，脖子酸疼，睡一覺后往往好了一點，可馬上又感覺到脖子再一次負重不堪！

你的心結：感覺到勁椎有一種“自上而下”的壓迫感，可能是你的頭腦里思想負擔太重。這種腦袋里涌起的壓力，就像籠罩在頭頂?shù)臑踉疲蛔杂X會讓你感覺頭越來越沉，脖子又酸又疼。推拿和牽引或許能幫你暫時緩解疼痛，卻沒法解決根本問題，關鍵還需緩解壓力，讓思緒不再凝重。

適合的“心”理療：讓你別再超負荷工作，或改變工作環(huán)境，似乎不太現(xiàn)實。你不妨試著每工作1小時抽出3分鐘做呼吸放松。你可以這樣做：舒服地靠在椅背上，盡量將頭向后仰，讓你的口腔、咽喉、氣管形成一條直線；做幾次深呼吸，同時想象積蓄在身體里的壓力隨著呼吸毫無障礙地從嘴里吐出去；之后保持頭部上揚，左右輕輕轉(zhuǎn)動脖子。別小看這個小動作噢，能迅速幫你緩解壓力，讓頭部變輕松！

你的脖子突然變得僵硬……

一旦進入到陌生的環(huán)境中，你的脖子就不自覺僵硬起來，好像不會轉(zhuǎn)動了似的，嚴重時，甚至會輕微發(fā)抖。

你的心結：頸部在陌生環(huán)境中變得僵硬，是因為太緊張和恐懼。性格內(nèi)向的人容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，你是不是有點害怕被別人關注，更害怕因“出丑”而引起周圍人的注意？也許你在人際交往上有些小小的障礙，不過這算不得什么大事，可以通過一些鍛煉幫你改進。

適合的“心”理療：不妨去參加一些人際交往訓練課程，可以幫你增加膽量和自信。還有另一個簡單實用的練習也能幫到你：找一個沒人的房間，之后坐在正中央，想象自己正置身公共場合，周圍都是陌生人；頭不要動，先用眼睛打量周圍，讓眼睛帶動你的脖子慢慢轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)向視線所及之處。這種方法可以慢慢鍛煉你的膽量，并且，訓練眼睛帶動脖子轉(zhuǎn)動，能很好地緩解勁椎的緊張與壓力。

肩膀的負擔

如果你覺得肩膀很重，甚至連帶手臂也很無力……

每當你出現(xiàn)傷心、憤怒的情緒，你都會及時控制自己，不讓情緒爆發(fā)，可每當你控制情緒時，你的肩膀都感受到一種無形的重壓，甚至覺得手臂變得沉重。

你的心結：你太過于壓抑自己的情緒。你可能是一個非常善于控制、甚至壓制情緒的人，但是可能你并沒有為情緒找到適當?shù)某隹冢皇菑娦袑⑺裨谛闹?。肩膀有一個重要的功能是控制情緒表達，為了不讓心中冒出的感性沖動沖昏頭腦，肩膀橫在“頭”與“心”之間，抗住了情緒沖擊，為你爭取理智思考的時機。

適合的“心”理療：做“調(diào)停官”動作。在古埃及的壁畫中，常常看到威嚴的帝王和神明，他們一般會有一個經(jīng)典動作——身體挺直，端正頭和脖子，雙臂在胸前交叉搭放在異側肩頭。這個動作就是調(diào)停官動作，能幫你用理智平息情感的波瀾，也能為肩膀減壓。你可以找一個安靜的環(huán)境坐好或躺好，腰挺直，端正頭和脖子，然后慢慢左手搭右肩，右手搭左肩，之后慢慢調(diào)整你的呼吸，讓身心盡量放松。此時，想象從你的雙肩各有一股能量流出，它們以交叉的雙臂、雙手為渠道，流到異側肩頭。感受這股能量的流動，這種循環(huán)往復的能量流通能幫你疏通情感與理智的溝通，釋放壓力。經(jīng)常做這個練習，還可以大大緩解肩膀酸痛。

乳房沉積的負面能量

你時常覺得胸悶，經(jīng)期時乳房腫脹得厲害，甚至脹痛嚴重。

你的心結：乳房脹痛可能是自我被壓抑得厲害，沒有真正釋放。你可能最近一段時間對自己很不滿意，處在不愿意接納自我的階段，這種情緒讓你的真我不容易被釋放出來，變得郁悶焦慮，乳房時常脹痛。負面感受和能量如果沒有得到很好的化解和轉(zhuǎn)化，大多會在乳房里沉積下來。

適合的“心”理療：學會接納全然的自己，除了適當釋放自己外，有一個簡單可行的釋放負面能量的方法——“學會流淚”?？蓜e小看淚水，它能沖刷掉心頭的壓抑，讓負面能量順著淚水溜走。懂得流淚的藝術與技巧，能幫你緩解胸中郁悶，你可以找些感人的電影來看，幫助自己更痛快地哭出來。

弄清你的“胃”到底吃了什么

你時常胃口不好，稍微不注意飲食就會胃部難受，你的胃氣也比較重，總感覺到胃部氣體流通不暢。

你的心結：你最近有可能焦慮過度，睡眠不好。當你處在焦慮中時，你會弄不清自己的狀態(tài)，不知道自己到底是悲傷還是憤怒，當你長期處在這種“不明白”的狀況中，最直接的身體反應就是消化不良。胃的功能是將你吃進去的食物消化并轉(zhuǎn)化成身體所需的能量，其實和“夢”的功能很相似。白天你“吃”下去來自外界的各種信息，到了晚上，這些信息會變換成圖像、場景，放入夢境中讓你消化。感覺到胃部不適，通常都是在夜晚入睡之后，大多都會從痛苦的夢境中醒來。有研究說，經(jīng)常做噩夢的人，一定要注意調(diào)節(jié)脾胃，有可能是慢性胃病的前兆。

適合的“心”理療：有意識地去“吃”，當你真的知道自己吃了什么時，就能順利消化、吸收?？墒窃囍诿刻焖笆桦x情緒，分辨一下，一天中你究竟“吃”下了哪些情緒，哪些事情讓你覺得憤怒，哪些事情讓你感到快樂。睡前的情緒梳理不僅有利于胃部健康，也會讓你一夜好夢。