不做“超輻女”

文/阿玲 KIM

手機、電腦、微波爐、吹風機……被包圍在便利的電器環境中，我們不知不覺都成了“超輻射女”。要怎么抵御輻射入侵？本期，我們為你量身打造最In的防輻計劃。

測試：你是\"超輻女\"嗎？

√ 沒法離開微博、微信的“微癥候群”患者。

√ 每天使用電腦超過6小時。

√ 手機不離手，甚至上廁所都帶著。

√ 長時間處在空調房里。

√ 沒有改變護膚習慣，但出現持續性的干燥和暗沉。

√ 經常使用洗衣機、烘干機、微波爐、電磁爐、電熱毯等家電。

√ 每天必用吹風機，且吹風時間在20分鐘以上。

√ 睡前要看電視、上網或玩手機。

√ 白天處在日光燈環境中，而晚上處在霓虹燈、藍光燈環境里。

如果你有4個以上符合，就已經是輻射女了；如果你條條都符合，那就成為名副其實的“超輻女”了！

\"超輻女\"生存大調查

電磁波造就“超輻女”？

由中國醫師協會發起的《中國女性肌膚狀況調研》中顯示，在近20000名女性中，有90%的女性長時間接受來自電腦、電視等的輻射，近70%的女性需要長期處于密閉的辦公空調環境當中，約有63%的女性將改善肌膚干燥表現和長期保濕列為自己最迫切想要解決的肌膚問題，而電腦環境正是讓她們感到難以克服的主要問題之一。

放射線

包括γ射線和醫療用的X光射線等。

超低周波

在洗衣機、干燥機、空調等家電用品周圍，當電流通過的時候也會產生電磁波，這些電磁波雖然本身的輻射不強，但是像吹風機、電腦攝像頭等都需要貼近身體使用，此類與腦部接近的電器需要控制使用的時間和距離。

電波信號

微波爐和手機產生的微波，加熱用的電磁爐、電視的地面信號波和廣播信號波都會產生這種電波信號。雖然世界保健機構在2007年發表的調查結果顯示，一般人日常生活接觸的電磁波對于人體健康沒有太大的影響，但這個機構的國際癌癥研究所也提交過手機電磁波有導致癌癥隱患的報告。

包括紫外線、可視光線和紅外線等。紫外線是造就“超輻女”的要因，在日常生活中人們除了接受陽光中的紫外線外，多種人工光源也具有低劑量的紫外線輻射，比如日光燈、娛樂場所的藍光燈、餐廳使用的滅蚊燈等。這些人工光源的紫外線輻射雖然很低，但具有累積效應，每天在日光燈下停留8小時所接受的紫外線劑量，約等于室外日曬1分鐘的UVA和2分鐘～5分鐘的UVB。長此以往，等于肌膚一直在被紫外線輻射。

超有效！簡單改變就能抗輻射

對于外界環境而產生的輻射問題，在無法改變現狀的情況下，可以通過提高免疫力和改變生活習慣來改善。

1. 加強食補

平時應多吃富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物。比如乳類、蛋類、胡蘿卜、瘦肉、動物肝臟、新鮮綠葉蔬菜等，以加強機體抵抗電磁輻射的能力。每天喝兩杯綠茶，也能起到防輻射的作用。

2. 拔掉插頭

如果電器集中擺放，等于將自己置身強輻射之中，特別是臥室和休息區，不宜擺放過多電器。任何一種電器在不使用時，最好將其插頭拔掉，這樣可以避免室內環境持續受到電磁波的侵害，減少室內電磁輻射量。此外，開窗通風，讓飄蕩在室內空氣中的電磁波及時排出。

3. 善用精油

電腦旁放上加濕器，建議可以往加濕器水罐中滴入幾滴精油，享受保濕的同時還可調節焦慮情緒。白天在辦公室可以用鼠尾草、迷迭香等精油，晚上在家里可用薰衣草或洋甘菊等精油安撫情緒。

4. 經常補水

電腦輻射會導致肌膚發干。身邊放一瓶水劑產品，如滋養液、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。此外，在日常護膚用品中添加一些水分含量高的護膚霜和抗皺霜。

5. 不要過度沐浴陽光

建議出門帶著遮陽傘，避免紫外線直接照射，同時在室內也應涂抹低倍數的防曬霜。

對號入座你的防輻射計劃

已經養成習慣了，睡前不玩電腦或手機就睡不著。

至少睡前半小時不要對著電腦或手機。同時務必把按摩當作夜間面部護理的必要功課，最好能夠配合按摩霜，促進面部的循環。此外在晚間休息時，確保遮蔽臥室小環境的光源，以保證良好的睡眠環境。

因為工作、學習等因素，沒有辦法改變長時間對著電腦的現狀。

盡量用液晶顯示器，且調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。此外，盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側。

經常在家里要對著微波爐、電磁爐、烘干機、電視等家用電器。

在電器開著時，除了盡可能地避免靠近它，還要注意提高自身的代謝力。比如喝一些酵素，多補充蔬菜水果，早睡早起，保持一定量的運動。這些方法雖然看起來微不足道，但持之以恒就會有讓人驚喜的回報。

黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射

中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體的大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強肌體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

西紅柿——減少肌膚輻射損傷

番茄紅素能清除侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害，并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性。

紫菜——提高人體對抗輻射的能力

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強肌體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。

海帶——具有抗輻射作用

最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因能抑制免疫細胞凋亡，從而具有抗輻射作用。

大蒜——減少輻射損傷

大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參，因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

綠豆——有助于排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。（小司摘自《健康之友》）