少年兒童足球訓練與身心特征關系

[摘 要] 通過文獻資料法、觀察法和邏輯分析法對少年兒童身心特征進行分析，從少年兒童的生理、心理特點為切入點，探究其與足球訓練之間的關系。據此找出訓練時應注意的若干問題，為少年兒童足球發展打下良好的基礎。

[關鍵詞] 少年兒童；足球訓練；身心特征

一、少年兒童的生理特點及心理特點

1、少兒的生理特點

“少年兒童在生長發育過程中，存在一定的規律性，了解這些規律對開展少年兒童的體育訓練或鍛煉都具有重要意義。”在進行足球訓練時，根據他們各年齡段的生理、心理特點，合理安排練習內容和方法將有利于少兒時期的正常生長發育。少年兒童正處于發育時期，肌肉中含水分相對較多，蛋白質、脂肪、無機鹽類少，肌肉細嫩，收縮機能較弱，耐力較差，容易疲勞，但恢復快。在血液循環方面，血量占體重的百分比稍高于成年人，血液的總量比成人少，約l5歲左右可接近成人水平。而他們的呼吸系統胸廓比較為狹小，呼吸道肌力較弱，呼吸時的彈性阻力與氣道阻力較大，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。但兒童少年代謝旺盛，對氧的需求相對較多，因而呼吸頻率快。在訓練時應該以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習。訓練課程的密度應小一些，中間休息的次數應多些。所以少年兒童的足球訓練應該注意結合他們的生長發育特點、合理安排訓練內容與訓練量，使他們在足球訓練過程中健康成長。

2、少年兒童的心理特點

心理健康則指在身體、智能、情感上與他人心理不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。少年兒童的心理活動比較開放，然而他們的經歷有限，心理活動比較的純真、直率、沒有明顯的閉鎖性，情緒情感表達都比較外顯，不善于修飾和控制，沒有明顯的動蕩性。因此，他們與成人容易溝通，師生之間的關系更融洽，言行和行為都比較一致，個性、社會性和品德易于培養。

二、少年兒童心理素質與足球訓練的關系

1、心理素質的涵義

所謂心理素質，也就是指個性心理品質，它是以人的自我意識為核心，由積極地與社會發展相統一的價值觀所導向的，它包括人的認知能力（感覺、知覺、記憶、思維、想象）需要、動機、興趣、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機結合的復雜整體。心理素質有能動性、中介性、穩定性、獨特性等特點。

2、心理素質對少年兒童足球成長的作用

古今中外，大凡有作為和有成就的人才無一不具有良好的心理素質。所以， 具備良好的心理素質， 從容面對所遇到的各種困難，對心理素質在新世紀青少年人才的作用賦予了更重要的意義：① 良好的心理素質是實現青少年足球成長目標的基礎；② 良好的心理素質是青少年足球的動力；③ 良好的心理素質是青少年足球事業成功的保障。

3、心理素質在素質中的地位

從各種素質發生順序和重要程度看，心理素質是第一素質。當一個人進人社會以后，除了先天俱來的遺傳素質以外，最先出現和形成的是心理素質，其他各種各樣的素質都是伴隨著心理素質的發展而形成和發展的。素質總水平=心理素質（遺傳素質+基本素質+專門素質）

4、少年兒童身心訓練意義

心理訓練意義及訓練內容訓練意義：①增強抗外界環境的干擾的能力。比賽的勝利與失敗，不僅僅受運動員自身條件制約，同時還受外界環境的干擾，如天氣，場地，觀眾和裁判員等。這些外界環境的干擾，不同程度上的影響到運動員的心理活動。②促進自身的心理健康，提高心理素質。加強心理教育，提高運動員的心理健康水平，提高運動員健康人格水平。③加強賽前的心理控制。良好的賽前心理狀態，能使運動員充分發揮自己的體力，形成最佳的比賽心理狀態，全力以赴參加訓練和比賽，并取得優異基礎。④ 進行自我暗示，形成良好的比賽心理狀態。通過自我暗示，保持良好的心理狀態，擺正自己的位置，樹立堅強的信心，更好地進行比賽。

明確訓練比賽動機。培養和激勵運動員正確的比賽動機，淡化比賽名次，減輕心理負擔。正確分析比賽中對手的情況，找出自己的優勢和劣勢，才會調節他們訓練的積極性和主動性。因此，在平時的訓練中，作為教練員不僅僅要注意到訓練中的心理因素訓練，還要加強賽前的心理控制，有目的地、長期系統地進行心理因素訓練，并貫徹于訓練的始終。這對于提高少年兒童運動員的競賽意識，形成最佳的心理狀態，發揮良好的技戰術水平，都具有特別重要的意義。

三、小結

重視文化理論知識水平，提高足球理論，掌握廣泛知識對培養青少年足球心理素質起著重要的作用。少年兒童足球心理問題一直受到各方面的關注。根據青少年心理特征及出現的現象，創新出對少年兒童心理素質培養的科學方法，促使少年兒童足球心理素質問題得以徹底改變。

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作者簡介：張一凡，華中師范大學體育學院，運動訓練專業。