你的生活失衡了嗎？

當你的孩子發燒需要看急診，而公司又需要通宵完成一個項目的時候，你該如何抉擇？當你已經兩周沒有陪孩子講故事、去公園，而手頭上的活兒總是源源不斷的時候，你又該如何平衡？

工作與生活的平衡木

每個人是一個獨立的社會個體，但在不同的時候又充當著不同的角色：在公司，你也許同時是一名管理者和被管理者；在家中，你會是父母的孩子，同時又是孩子的父親以及一家之主。不同的社會和家庭角色，賦予你不同的義務和責任，讓你在生活和工作中同時擔當和平衡著各種壓力和重任。

一項針對中國的“工作—生活平衡”的研究表明，中國幾千年的傳統文化，對中國人的工作于家庭觀念的影響巨大。中國人看重家庭，然而在工作與家庭之間產生交集時，往往難以平衡。

工作與生活的平衡，就是要讓工作和家庭生活，在一定程度上一致或和諧，不存在原則性的沖突，同時二者之間存在良好的互動和助益。兩者是否助益，或形成沖突，有兩種表現。工作與家庭的關系，是人同時作為員工和家庭成員，兩種角色之間的一種關系。

“家，就是最大的動力。”

陳斯，34歲，理財分析師

我是基金公司的一名理財分析師，平日的工作壓力比較大，很多時候會連續幾天的加班，甚至通宵。我女兒素素剛滿3歲，沒事就喜歡摟著我讓我給她講故事，或者讓我陪她玩兒，但是我并沒有很多的時間陪她，往往到家她已經睡著了。讓我感到慶幸的是，有一個理解我、支持我的伴侶。我愛人在國企工作，工作時間相對比較規律，家里的事務以及女兒基本上都交給我愛人。我不需要加班時，回家總會有熱氣騰騰的飯菜，孩子的起居飲食也是她在打理，從來不需要我擔心，也沒在我面前抱怨過一句累。我在工作上遇到挫折時，她總是鼓勵和支持我。現在每每遇到壓力，孩子和愛人就是我往前沖最大的動力。

上述個案闡述的就是一種家庭與工作之間的“助益關系”。指的是，一個人對某一生活領域活動（工作）的參與受益于他在另一個生活領域（家庭）所獲得的技能、體驗和心境的積極影響，它們之間形成這樣一種良性的互動關系，稱為“工作—家庭助益”和“家庭—工作助益”模式。

如果能夠擁有一個溫馨的家庭環境，并讓人在其中得到溫暖、分享快樂以及共同克服困難、共同成長，那么，在這個經營家庭關系的過程中就能得到一種正能量，這種能量所帶來的愉悅情緒和生活經驗能夠助力工作，讓人在工作中用積極的心態去面對困難和應對問題。于是，工作和家庭兩者之間就形成了一種良性循環，也就是雙贏的局面，在工作上就能達到事倍功半的效果。

另外一種表現，則是工作與家庭之間的關系是角色間的沖突，即來自工作和家庭領域的角色壓力在某些方面不能相互平衡和協調，于是形成這樣一種沖突關系。

“一個人的孤獨，遠比兩個人的不和諧快樂。”

黃浩，32歲，廣告后期編輯

“朝九晚五”，對于我們這種工作性質來說，基本是不適用的。很多時候，客戶看片子改片子，動輒就是一個通宵，熬夜是家常便飯，但是我愛人從來都不能體諒我。每回我打電話告訴我愛人要加班的時候，她總是會帶著質疑的態度反問我各種問題：和誰一起加班；為什么總是需要加班到半夜；接電話時為什么總是那么匆忙；而且會偷偷查看我的電腦、手機、郵箱。面對各種莫名其妙的問題總是讓我倍感疲憊，尤其是有時下班回家特別想倒頭大睡，面對的依然是喋喋不休的質問和不滿。我就會迸發出一種發泄的沖動，于是我們就吵起來了。大部分的爭吵，其實都是無來由也不存在實質問題的。這種不斷爭吵的狀態已經讓我有點麻木。即使不用加班，我也不想回家，總是在公司呆著，否則我面臨的，依然還是工作家庭雙重壓力。

如果長期生活在一個充滿火藥味的家庭環境下，其中的矛盾頻繁、摩擦不斷，這就需要花費極大的精力以及時間去平衡和處理家庭中的各種負能量和問題；人在這種環境下的心態必然是消極以及疲憊不堪，以及長期處于一個負能量場中，也就無法在工作上投入過多的精力，逐漸工作和家庭都會惡性循環，最后讓人陷入一種萬劫不復的狀態之中。

上述兩種觀點，前者主要揭示了在工作和家庭之間的良性關系下，工作與家庭之間的相互作用，必然是良性的；而后者則主要揭示了在工作和家庭之間的不良關系下，工作與家庭之間的相互作用，以及導致兩者之間產生沖突的核心因素，而這種結果必然只會是惡性循環。

對于一些具有工作優先觀念的中國員工來說，由于工作和家庭之間失衡，而引起工作狀態和表現不良，更多地表現為下面兩種具體的形式。

第一種是顧此失彼型。即由于工作占據了太多的精力和時間，致使這類員工在家庭和自身的身心健康都出現問題。這種所謂的“工作狂”，最可怕的后果就是“過勞”，不僅提前終止職業生命，健康也會完全被透支。在這種情況下，我們需要思考的問題是，我們自身的能量和精力都是有限的，如何合理利用，使之發揮出更大的效能，是選擇“竭澤而漁”，還是“細水長流”？

第二種是激情耗盡型。長期以來，他們將過多的時間和精力花費在工作上，并已此成為生活習慣，但從工作本身并沒有得到足夠的滿足感，相反有時候還會感覺到自己的付出和所得沒有得到公平的對待。同時，還可能會因為無暇去尋求工作之外生活的樂趣，感到失落、沮喪和疲憊不堪，從而導致逐漸在工作上也逐漸失去激情，甚至對生活都失去信心。一旦將生活的重心都放在工作上，這就等于將生活的全部理想都寄托在我們所不能確保的事情上，這只會成為一種冒險。