高校女子跆拳道教學方法探究

【摘 要】闡述高校女子跆拳道的教學目標，針對教學過程中女生表現(xiàn)出積極性不強等學習態(tài)度問題，提出一些可行的女子跆拳道教學方法。

【關(guān)鍵詞】高校 女子跆拳道 教學方法

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）04C-0166-02

跆拳道是一項以腿法為主，拳腳并用的傳統(tǒng)體育項目。跆拳道具有防身、修身養(yǎng)性和娛樂觀賞等方面的作用，同時也是人們增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志的一種較好的運動。跆拳道憑借其瀟灑的腿法、特色的服裝和防身的功能，受到眾多高校女學生的喜愛。但目前，在高校跆拳道的課堂教學中，女學員相對男學員來說，常常表現(xiàn)出不夠積極，甚至被動的課堂狀態(tài)。這種情況的出現(xiàn)主要是由于女學員的生理特征、怕苦怕累思想和對體育鍛煉的重視過低所造成的，加上跆拳道本身又是一項對抗性強的運動，這些都會給女子跆拳道教學帶來一些困難。因此有必要探討適合高校女子跆拳道教學的教學方法。

一、高校女子跆拳道的教學目標

跆拳道教學目標是指在跆拳道教學過程中，學員通過一定階段的跆拳道訓(xùn)練與學習后達到預(yù)期的學習期望和目標，是評價跆拳道教學是否成功的重要依據(jù)，并且在教學的實施過程中起著重要的導(dǎo)向作用。

（一）增強女子身體素質(zhì)，提高自衛(wèi)防身能力。隨著人們生活水平的提高和科技的發(fā)達，現(xiàn)在的大學生多數(shù)傾向腦力活動，而體育運動卻越來越少。而且由于女子本身運動機能和運動意識較薄弱，所以，身體素質(zhì)普遍不高是存在于高校女生中的普遍現(xiàn)象，因此增強女生身體素質(zhì)應(yīng)是跆拳道運動的首要目標。在跆拳道訓(xùn)練中，對訓(xùn)練者有以下幾種素質(zhì)要求：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)。為此，應(yīng)通過豐富多樣的素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的身體素質(zhì)有所提升，在掌握各種腿法和拳法的同時提高身體的靈活性和增強體質(zhì)，塑造一定的防身和自衛(wèi)能力。

（二）提高修養(yǎng)，規(guī)范行為。跆拳道教學除了要求練習者掌握跆拳道的腿法技術(shù)外，更注重的是跆拳道禮儀和道德的修養(yǎng)，這是跆拳道的內(nèi)在精髓。跆拳道推崇習武先習德、學武先學禮的精神。它要求練習者在訓(xùn)練中一定要嚴格遵守禮儀，要學會敬禮。跆拳道中的敬禮是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在表達方式。它的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑匀涣⒄p手置于身體兩側(cè)，上體前傾接近45度，目視地面稍停后，還原直立姿勢，行禮完畢。而且，在課前和課后，學員都會向教練行鞠躬禮和向國旗敬禮，更規(guī)范一點甚至要向高段位的學員行鞠躬禮；在訓(xùn)練或比賽時，雙人訓(xùn)練在交換道具時要行鞠躬禮。

在跆拳道教學中，主要推崇就是忍讓和謙恭的道德精神。這對自身的修養(yǎng)有著重要的提升作用。女子的修養(yǎng)，應(yīng)該由內(nèi)而外。在日益浮躁的社會環(huán)境下，女生要學會平靜和從容，才能理智面對復(fù)雜的世界。而跆拳道良好的道德精神在教學中潛移默化地傳達給學生，有利于女生修養(yǎng)的提高和性格的熏陶。

（三）磨煉意志，增強吃苦耐勞的能力。目前，我國很多大學生都是獨生子女，一些女生缺少吃苦耐勞的精神。如今社會競爭日益激烈，要立足于社會除了具備較強的能力，還需要具備堅忍不拔的意志和吃苦耐勞的精神，但這些性格不是短時間內(nèi)培養(yǎng)就能一蹴而就的。跆拳道要求訓(xùn)練者有較好的耐力素質(zhì)，女生通過豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容和素質(zhì)練習，能持之以恒，能讓意志得到磨煉，培養(yǎng)堅忍不拔的意志，從而增強社會適應(yīng)力與吃苦耐勞的意志力。

（四）時尚減肥，提升個人魅力。減肥，對于女生來說已經(jīng)不再新鮮，但尋找一種健康有效的減肥方法是很多女生的追求。跆拳道作為一種比較有效的減肥運動，得到了非常多女生的青睞。通過較高強度的訓(xùn)練模式和素質(zhì)練習，訓(xùn)練者在其中不僅學到自己所期待的漂亮的腿法，同時也在一定程度上達到自己的瘦身目標，也算得上是一種快樂的減肥方法。

二、高校女子跆拳道教學方法

由于女子在生理和心理上和男子有一定的差異，同時跆拳道又是一項對抗性較強、對身體素質(zhì)和技術(shù)要求較高的體育運動，因此，在女子跆拳道教學和訓(xùn)練過程中應(yīng)該依照跆拳道本身的特點，并且結(jié)合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教學方法和模式，才能取得預(yù)期的教學效果。

（一）激勵教學。據(jù)調(diào)查研究表明，高校女生參加跆拳道的學習動機主要是對跆拳道感興趣、對跆拳道精神內(nèi)涵以及價值的理解。其中大多數(shù)女生的學習動機主要有自衛(wèi)防身、時尚減肥和磨煉意志這三種，這些動機都帶有很明確的目的性。但是在跆拳道訓(xùn)練過程中，更多的是汗水的付出和較高強度的訓(xùn)練，意志不強的女生幾乎都會間斷訓(xùn)練甚至停止訓(xùn)練。這其中的原因就是大多數(shù)人都忘記了當初參加訓(xùn)練的初衷，覺得太苦太累便放棄。

因此，在女子跆拳道教學中，應(yīng)該實施激勵教學，這需要教學工作者結(jié)合學員的特點和動機來對學員進行特定的激勵。比如，某女生參加跆拳道訓(xùn)練的動機為時尚減肥，即可對該學員進行瘦身藍圖的構(gòu)想，用最初學習動機帶動該學員的積極性，使該學員在充滿希望和快樂中訓(xùn)練并有所進步。

（二）營造良好的氛圍。由于女生的靦腆和膽怯的心理特點，在教學中應(yīng)先讓女生克服自己特殊的心理現(xiàn)象，而一個好的教學氛圍能帶動女學員快速融入到訓(xùn)練中去。良好的訓(xùn)練氛圍包括幽默輕松的言語和適當?shù)幕佑螒颉Ｔ谡接?xùn)練開始前，可以由師兄師姐帶頭做一些熱身運動，這有利于女學員和同輩們交流，進而消除膽怯感，增加熟悉感；在訓(xùn)練過程中，教練可以運用優(yōu)美的示范動作和輕松幽默的言語來活躍課堂氣氛；在訓(xùn)練結(jié)束后，可以適當增加一些互動小游戲，增加彼此之間的了解和信任，培養(yǎng)更多的默契，有利于形成特色的道館文化。

（三）增加對跆拳道的了解。雖然說大多數(shù)的學員都是因為對跆拳道感興趣而參加訓(xùn)練的，就像很多女生對跆拳道的腿法和服裝帥氣的崇拜，只停留在對跆拳道的表面認識，大多數(shù)的學員都是對跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道練習過程中需要發(fā)聲。因此，在教學方法中，教學工作者應(yīng)該適當增加理論教學，讓學員了解什么是跆拳道，以及跆拳道的內(nèi)容和精神，和一些跆拳道的升級考試規(guī)則。普及學員對跆拳道的認識，增加對跆拳道的了解，更能激發(fā)女生學習跆拳道的興趣，讓她們真正了解跆拳道，學到跆拳道的精髓所在。

（四）優(yōu)化考核制度。升級考試是一項對學員技術(shù)的考核，以及提高學員積極性和競爭性的重要手段。教學工作者應(yīng)該在一定時期檢查學員對跆拳道技術(shù)的掌握，同時也有利于學員對技術(shù)掌握的認識，了解自己的薄弱環(huán)節(jié)，在今后的訓(xùn)練中作針對性的練習。

優(yōu)化考核制度可以通過階段性測試和升級考試來實行。由于女生的運動積極性有待提高，通過階段性測試和升級考試制度可以在一定程度上激發(fā)女生學習跆拳道的上進心和競爭意識，進而調(diào)動訓(xùn)練的積極性。

（五）區(qū)別對待教學。這里所說的區(qū)別對待是指根據(jù)女學員的自身特點和對動作的領(lǐng)悟程度加以教學細節(jié)上的區(qū)別對待。女學員相對男學員來說韌帶的伸展能力較好，因此在下劈腿法和高橫踢腿法上可以做更高標準的要求。但女學員相對來說力量較小，在訓(xùn)練中則應(yīng)該適當增加力量訓(xùn)練，這并非負荷訓(xùn)練，否則會對女學員造成一定的心理壓力，不利于教學的有效健康進行。

在教學的同時，應(yīng)運用示范、領(lǐng)做、分解和對比等教學方法結(jié)合起來，遵循循序漸進的教學原則，讓學員能直觀地認識到動作的到位性，這樣有利于加深學生對不同動作的正確理解。

在女子跆拳道教學過程中，除了運用一般的教學方法，還可以把激勵教學、營造良好氛圍、增加對跆拳道的了解、優(yōu)化考核制度和區(qū)別對待教學法運用到教學中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是學員自身的主觀能動性，只有真正熱愛的學員才能堅持到最后和學有所成。

跆拳道是一門內(nèi)外兼修的體育項目，對于女子培養(yǎng)脫俗的氣質(zhì)有一定的作用，但是女子跆拳道教學并非一件易事，只有結(jié)合女子自身特征和運用適當?shù)慕虒W方法，并加以即時反饋和強化教學，方能達到預(yù)期較好的學習效果。

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（責編 黎 原）