現在，開始奔跑

來自斯卡音樂之鄉的博爾特能狂傲地將對手甩在身后。肯尼亞小個子薩穆埃爾·卡馬烏·萬吉魯跳下自家的陽臺之前，也能在北京奧運會的賽道上跑出2小時6分鐘32秒的馬拉松冠軍成績，距他的同胞在柏林馬拉松賽中創造的史上最好成績相差不到三分鐘。

在競技體育方面，跑道上誕生的統計數據一直非常有力地支撐著這樣一個觀點，運動基因上的優勢讓那些來自非洲或美洲的選手們比東方人跑得更快。他們從小就參與比賽，在高原上受到嚴苛的強化訓練，以將身體內可能暗藏的利于瞬間爆發的肌肉纖維徹底激發。

他們身體素質很棒，總能跑得更好，得到更多關注，但事實上，鮮花與贊揚聲并不只是追隨這些賽道上的贏家。除開彰顯能夠逐風的優秀體格之外，跑步通常還被認為是一種健康的生活習慣，這得到了都市人的認可：像這類對話——“今天跑了多遠，下次記得叫上我啊！”我們一定不會感到陌生。

很少有運動能像跑步這樣極為方便隨意地融合競技與平民鍛煉于一身，它兼具卓越與平凡的雙重特質。在最為粗陋的情境中，那些沒有任何裝備的人只需邁開步子然后提速，無須借助任何外部條件，這便是跑步對人類的全部要求。《山海經》中的夸父在現代圖像中經常被描繪為僅用樹葉和獸皮蔽體的勇士，堪稱史上裸跑第一人，他在朝向太陽的一路光腳奔跑中成全了人類勵志精神的典型，身上惟一的裝備是一支木拐杖。

跑步極易實現。但對跑步的堅持卻往往伴隨著痛苦，這種痛苦包括跑完后身體上的耗能疲憊與心理上每天盤算是否該繼續下去的糾結，以及對跑步擠占工作或業余時間感到的手足無措。夸父最后倒在了路上；今年的諾獎獲得者山中伸彌取消了兩個月前大阪馬拉松的參賽計劃，他有很多其他的事情要忙，賽前沒有進行充分的跑步訓練。在如何看待堅持跑步的這個問題上，美國人似乎已經看得非常透徹，雜志編輯亨德森在喬治·希恩的名作《跑步圣經》中說出了自己的看法，“跑步的難處不在于設法做別人還沒有做過的事情，而是堅持做任何人都能夠做然而大多數人永遠不會做的事情”。

亨德森的說法還沒有著力在催促人們撒開腿去跑。現實生活中，最實用的催跑令莫過于人們對自身身體素質的擔憂。美國伊利諾斯大學主職健康研究的教授托馬斯·丘爾頓擁有豐富的教學和研究經驗，他發現美國年輕人的身體正變得越來越差，他們身上有很多的脂肪，“他們連城市的兩條街之間的距離也跑不到，他們爬一層樓梯就會喘不過氣來”。而中國的家長也不乏類似的擔心，孩子們經常出現在堆滿啤酒瓶的燒烤攤前，喝到很晚，回到家里后又坐在電腦面前觀看球賽和玩網絡游戲，早起也變成一件不太現實的事情，中國肥胖人口群體正在歡迎他們的加入。

規律性的跑步能夠改正一些生活上的陋習，而一旦真正地意識到慢跑習慣可以強化心肺功能，人們也往往愿意多花一些時間來讓身體多活動活動。邢如伶告訴了我一個有趣的現象，盡管北京空氣質量糟糕，生活節奏很快，但她的一些朋友和同事近幾年開始在市區“折騰自己”。在搭乘公交車或地鐵時，他們會在目的站的前兩三站就下車，然后通過快走或小跑到達公司或回家，盡管這只有3-5公里左右的運動量，但他們相信這種日常鍛煉會慢慢成為保障健康的積累因素。

邢如伶自身的跑步經歷為他們提供了一個絕佳的成功案例，她通過跑步治愈了自己的心臟隱疾。她現在已經習慣跑步，“出去買菜會跑，外出追公交車會跑，上班工作時也會跑，每時每刻都在跑”。37歲以前，邢如伶都在手術臺邊安分地做著護士該做的工作，她供職于北京昌平南口醫院，有一天自己的心臟頻繁出現功能性間歇跳，身體開始出問題了。隨后，她加入了南口的一個長跑隊伍。每天跟著一些前輩在公路和山路上奔跑，她想起了童年的歡快經歷，那時候在山里跑，呼吸新鮮空氣，上山時大口喘著粗氣，“享受大自然，這是一件非常愉快的事情”。

一年之后，邢如伶的人生出現轉機，她把她的心臟隱疾跑沒了，這有點出乎意料，同時，在北京的第八屆職工運動會上，她獲得了令自己都懷疑的成績，5000米第一名與1500米第二名。后來，這場賽事成為她正式開始運動員生涯的出道賽。2009年，她與來自美國的戶外品牌The North Face合作，成了后者的簽約運動員。

經常跑步的人，身材都不會差。生理學上的跑步是一項有氧運動，它能提升肌肉力量的同時，也會提高人體內的基礎代謝，加速脂肪的消耗，從而養成易瘦體質。英國小說家赫·喬·韋爾斯在他一部關于人類登上月球的中篇科幻小說里，根據運動量對月球人的身體進行了虛擬塑造。后者生活在重力更小的環境中，一出生就因為要適應社會階層的定位而進行體質訓練，只有那些從事馴獵工作的人，保持了敏捷、力量與智力上的平衡，他們擁有與地球人類似的協調身體；而從事腦力工作的人擁有一顆大腦袋，四肢肌肉萎縮；從事體力工作的人四肢發達，腦袋奇小無比。跑步在塑造體型上的功能從沒引起過質疑，那些尤為需要依靠美麗的外表與體型來獲得關注度的明星、運動員、美容師等公眾人物深諳此理。港星莫少聰曾三次帶隊參加北京馬拉松，臺灣藝人張鈞甯外形健康，她代言耐克，自己也是舊金山馬拉松的擁躉。大陸的女歌手田原也有自己的一系列自由視頻日志，那記錄了她的跑步日子。

名人希望通過跑步來加強體能，讓自己可以承擔繁重的工作量。但同時，跑步本身也是一個展示自己平民形象的大好機會，這能讓他們顯得與一些不茍言笑的同行不同。薩科齊卸任之前曾在巴黎郊外出過一次糗，作為一國總統，他在慢跑的時候突然暈倒了。當時媒體拍到的他看上去非常疲憊，雙眼耷拉，步伐沉重，甚至有點老態，外界評論他跑姿太丑，這與他所欲樹立的“健身愛好者”形象相差甚遠。在那些通過跑步傳達健康觀念的政界人物中，相比于小布什、普金與馬英九，他實在不是一個稱職的例子。

在臺灣政客的眼中，跑步還能籌集選票。廈門大學體育部副教授黃力生參加過臺灣歷史最悠久的曾文水庫馬拉松與金門馬拉松，他擁有豐富的馬拉松參賽經驗，對臺灣馬拉松賽事的組織非常贊賞，認為臺灣跑步賽事的整體水平高于大陸。他舉出了幾個原因，其一是質優量多，臺灣擁有國際級的臺北富邦馬拉松，而每個縣市每年還舉辦不止一次地方馬拉松路跑賽。其二是民眾的高度配合，他們參與熱情度很高，沒有密集型工作能讓很多人抽出時間跑步，而參軍的經歷也讓大部分臺灣男人都有跑步的習慣。其三則是政治上的功利，六年前一次從臺南到臺北的體育交流，他發現臺灣路跑協會的會員多是由“立法委員”與“議員”組成，這些官員熱衷組織跑步賽事，只要辦得好，贏得人氣，轄區動輒一兩萬的參賽者就會在選舉的重要關頭投他們一票。

藝文圈里最為知名的跑步者非村上春樹莫屬，他在寫完《尋羊歷險記》之后體重直線飆升，還染上了煙不離手的毛病，意識到這種糟糕的情況后，他穿上了跑鞋。他對跑步的喜愛不輸爵士音樂，曾跑到了北海道，紐約，甚至雅典，中年時還拿超級馬拉松來挑戰自己。同時，他還坦言成名之后的多數創作靈感都是在跑步中獲得，以之作為暢銷書《當我談跑步時，我談些什么》的回應。他的后輩加藤嘉一也是愛好跑步的人，加藤在去年的一次南京講座中分享了自己在北大上學的跑步經歷，他覺得跑步利于身體，不會傷害視力，比關在屋里看蒼井空更重要。

成天窩在辦公室和家里的人也許真的該聽取加藤的建議。室外的跑步是如此重要，喬治·希恩將它與空氣、陽光與水并列，它們對我們影響最深，卻最容易遭到忽視。對于多數人來說，在室外跑步的過程中，人在不斷地進入新的環境，耳畔蟲鳴鳥叫，而身體需要根據路況來做出下腳的反應，臺灣從事補教業的阿飛明確說他不會想要購買跑步機，“還是出門跑步痛快多了，穿上鞋子就成”。阿飛是一名平民跑者，2001年因為打算到阿拉斯加攀登丹納利峰，開始利用跑步來提升體能。他住在新竹，住家附近是丘陵與山區，前面還有溪水流經家鄉，河堤道路與郊山道路是他非常喜歡的跑步路線，“假日長距離慢跑會選擇鄉鎮間的小道穿梭來去，像去郊游一樣”。

他描述的跑步場面具有濃厚的鄉野氣息，而臺灣的路跑賽事也一直注重表現自己的地形優勢，在路線上盡量融合山水風光。日據時期的臺灣舉辦過一場全島馬拉松，據當時“總督府”《臺日》雜志的報道，那“其實是一場高雄——臺北，分為十個區間，為期5日的接力賽，當時臺灣西部的縱貫線公路已完成，活動標榜著由結著黃金稻穗接近第一期采作的臺灣南部出發，跑向還是青青稻草的臺灣北部，體驗由熱帶到溫帶不同的臺灣風情……”跑在稻穗的豐收季里，這真是一個溫馨的口號。

“生命應該在大自然里奔跑”，黃力生現在正積極推動廈門跑步熱潮向前，他在廈大開設的馬拉松訓練班是廈門大學最近十年極受年輕學生歡迎的體育選修課。屬于跑步的最好時代似乎正在到來。地方政府希望跑步賽事帶來更加樂觀開放的城市形象，商場上的體育品牌在跑步賽事上積累自己的影響力，各城市馬拉松賽事火爆的報名現象正在合力推動這個趨勢，跑步是健康的，也是時尚的。

2012年，中國田協主辦了26項路跑賽事，全國幾乎每個月有兩場馬拉松開跑。同時，來自國外的The North Face、泰尼卡、耐克、阿迪達斯、Vibram以及新百倫等戶外運動品牌也在頻繁地組織自己的越野跑賽事和跑步團體，它們通過多年經營的賽事在社會上已經形成了知名招牌，TNF100北京國際戶外耐力跑挑戰賽、耐克放肆跑、阿迪酷跑團、Vibram香港100公里超級越野跑、泰尼卡在去年首次組織中國隊員參加了意大利的世界頂級越野跑賽事“330公里巨人之旅”。去年的北京馬拉松3萬人參賽名額在不到4天的時間被搶報一空，而第一屆舉辦時只有不足80人出現在了賽道上。

不太可能讓每個人都像阿甘那樣將跑步作為人生信念，但你確實應該像他那樣將跑步付諸實踐。就像是對身體種下的一個善緣，它不會結出苦澀的果實。

溫演飛

男，37歲，平民跑者，臺灣新竹人，從事補教業，每年大概會參加12場馬拉松。他喜歡臺灣的原住民，有一個英文名字Duma，是他的一位布農族同學幫他取的，在后者的族語中是“臺灣黑熊”的意思。

1.您什么時候開始有跑步的習慣？

真正在生活里把跑步納入凡庸生活中的常規事項，大約是在26歲那年，當時計劃去北美阿拉斯加攀登Mt.Denali丹納利峰。所以說起來，跑步這件事算是我達成某個目標而不得不采取的鍛煉手段吧，學生時代打籃球是這樣，參加社團的攀登活動時也是這樣。但可以確定的是，26歲之后我就開始保持常態性的日常慢跑了。

2.您是否有一些固定的跑伴？單個人跑步與幾個人一起跑步，心境上會有什么不同？

我個人沒有固定跑伴，幾位同好有空有緣的話，偶爾會一起慢跑。我一向喜愛自個兒跑步，雖然身體處于運動狀態，但心靈是自由的，可以放空什么都不去想，也可以細細地思考日常生活中瑣碎的事務。

多人跑的話，會有快慢的程度差異。跟著速度快的朋友奔跑，等于是某種程度的強度訓練，心情上會比一個人跑步時更有壓力，但同時壓力也是讓自己進步的動力。

3.能否和我們分享一件發生在跑道上，并讓您記憶猶新的事？

那應該是2012年初夏我參加臺灣南投縣信義鄉的“葡萄馬拉松”吧，在蜿蜒的山路轉角，一位當地部落的布農族原住民小朋友，向我擊掌為我加油，每次一想起這件事，那觸感與震撼，仿佛還在我的右手回蕩不已。

邢如伶

女，50歲，北京昌平南口醫院護士長。跑步對她來說是一件性命攸關的事情，2000年底她被發現心臟有間歇跳的癥狀，通過跑步無意間使隱疾自愈，2009年成功挑戰北京TNF100戶外耐力跑挑戰賽，賽后成為TNF的簽約運動員。

1.現在的跑步頻率是幾天跑一次，跑多遠？

基本每天都跑，盡管知道早晨不是最佳的跑步時間，可我已經習慣了晨跑，因為早晨相對來說時間充足，可以比別人早起一個多小時，如果早晨因為有事沒跑的話，晚上一定補上，晨跑基本是每天10公里，現在有時晚上也跑幾公里，周末會多跑一些，20、30、40公里不等。

2.簽約TNF，跑步開始涉及到商業因素，它能資助您跑步裝備與參加更具挑戰力的國外賽事，此外，它是否會給您帶來其他困擾或是壓力？現在，跑步對您來說仍是一件輕松的事情嗎？

2009年開始得到TNF贊助后，我的運動生涯得到了轉變，有了專業的裝備贊助，跑出了國門，參加并了解了更大更多的國際賽事，使自己的生活更充實，人生更完美，每天除了工作、生活、必要的應酬外，剩余的時間都是在跑步，或是再為跑步做事。如果有一天沒跑步，會留有遺憾。每個周末和朋友們去約跑已經成了習慣，沒有跑步或是約跑會感到空虛。跑步健康，跑步快樂，跑步減壓，跑步對我來說仍是件輕松的事情。

3.參加國外越野挑戰賽可能會花費您很多的時間來進行準備，它會影響到您的工作嗎？

對于每一個賽事我都會系統地訓練。跑步訓練與參加比賽不會影響工作，通過跑步，身體好了，以飽滿的精神狀態投入工作中，工作節奏快了，并能影響到同事，一起加入到運動中來，形成跑步運動文化，提升職工的整體素質，更好地投入到為人民服務的工作中。

黃力生

男，45歲，廈門大學體育部副教授，廈門大學長跑愛好者協會創辦人。2003屆廈門馬拉松賽廈門市冠軍，阿迪達斯簽約跑者，酷跑團領隊。

1.為什么喜歡跑步？

這是從小的愛好。我中學畢業后進入體校，后來進入體工隊，從一個業余的運動員變成了專業運動員。在體工隊我擅長短跑與中跑，后來因為肩骨受傷考進了體育學院，可以說在體育上面的潛能還沒有全部發揮完，這些潛能后來被用在了積極參加馬拉松賽事上面。

2.最糟糕的一次跑步經歷是怎樣的？

2005年的廈門馬拉松，那一段時間我練馬拉松練得最好，訓練狀況達到2小時35分鐘的水平。當時開賽時我住在思北，那天早上打不到的士去會展，于是坐公交車，結果公交車路上開了一個多小時，下車后都暈得要命，準備活動做得很倉促。不巧的是，一開跑我跟的是當時的女子冠軍周春秀，一起跑了13公里，結果強度上來，我一下子肚子痛，最后沒辦法跑到預期的訓練成績，眼淚都掉下來了。不過有這樣一種經歷挺好的，你練得最好的時候，不一定最后能跑得最好。

3.喜歡什么樣的跑步天氣？

溫度不要太高，也不要太低，掌握在10-15度就好，無風無雨，濕度不要大。