色彩療法在中學(xué)生抑郁情緒輔導(dǎo)中的應(yīng)用

摘要：色彩療法是通過讓病人眼觀目睹各種有關(guān)顏色，從而產(chǎn)生刺激，以促進(jìn)疾病和身心康復(fù)的一種心理治療方法。中學(xué)生情緒抑郁時(shí)，常常被自己所設(shè)置的黑白灰等冷色調(diào)環(huán)境所包圍。及時(shí)對(duì)中學(xué)生的抑郁情緒進(jìn)行色彩心理輔導(dǎo)和干預(yù)，通過色彩認(rèn)識(shí)、色彩認(rèn)知、色彩調(diào)節(jié)、情緒排解和積極聯(lián)想五個(gè)階段的輔導(dǎo)，幫助他們走出灰色地帶，樂享多姿多彩的生活。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；抑郁情緒；心理輔導(dǎo)；色彩療法

中學(xué)時(shí)期處于人生最活躍、最多姿多彩的時(shí)期，也是個(gè)體由依賴性轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立個(gè)體的關(guān)鍵期。這一時(shí)期，中學(xué)生切斷以往對(duì)家庭的依賴，開始構(gòu)建自己獨(dú)立的心理世界；這一時(shí)期，各種矛盾與沖突交織在一起，使得中學(xué)生出現(xiàn)許多心理問題，而又無法得到及時(shí)解決，使得相當(dāng)比例的中學(xué)生罹患明顯的、復(fù)雜多樣的心理問題甚至疾病與障礙。抑郁是影響中學(xué)生心理健康的一大殺手，抑郁情緒輕則影響中學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，重則引發(fā)抑郁癥從而導(dǎo)致自殺及自殘等嚴(yán)重后果。對(duì)有抑郁情緒的學(xué)生如果不及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，其抑郁程度可能會(huì)不斷加重。如何才能讓中學(xué)生更有效地消除抑郁，改善自己的情緒狀態(tài)，在生活中建構(gòu)積極樂觀的合理情緒，正確認(rèn)識(shí)自我，無條件接納自己，是心理輔導(dǎo)的最終目標(biāo)。本文利用色彩對(duì)個(gè)體視覺及心理的影響，探討如何通過改變中學(xué)生的色彩偏好，來逐步改善中學(xué)生的抑郁狀況，幫助其實(shí)現(xiàn)情緒的積極轉(zhuǎn)變，建構(gòu)合理獨(dú)特的內(nèi)心世界，走出以往的灰暗世界，迎接七彩炫爛的人生，創(chuàng)造更加多姿多彩的中學(xué)生活。

一、色彩療法概述

（一）色彩療法的基本原理

色彩心理是指客觀色彩世界引起的主觀心理反應(yīng)[1]。人們?cè)诮佑|不同波長(zhǎng)的光的時(shí)候，在產(chǎn)生色感的同時(shí)，必然產(chǎn)生某種來自心理層面的帶有個(gè)人色彩的情感。顏色是由不同波長(zhǎng)的光波引起的，可分為彩色和非彩色，非彩色通常有黑、白、灰三種，彩色是指除黑白灰三種顏色以外的其他顏色。顏色本身是客觀的、確定的，但顏色對(duì)人產(chǎn)生的影響卻是多樣的、不定的。人類的腦神經(jīng)對(duì)不同的色彩具有不同的興奮度。如紅色可提高興奮度，而灰與白正是人類色彩興奮區(qū)上的盲點(diǎn)，會(huì)使人的情緒處于低潮，誘發(fā)憂郁癥。顏色的心理效應(yīng)是指，人們?cè)诟兄伾倪^程中，會(huì)產(chǎn)生一些特殊的心理反應(yīng)，形成某些特定的心理效果[2]。

色彩療法，也稱顏色療法，簡(jiǎn)稱色療，是通過讓病人眼觀目睹各種有關(guān)顏色，從而產(chǎn)生刺激，以促進(jìn)疾病和身心的康復(fù)，起到治療作用的一種心理治療方法。這種方法利用顏色令人體能量達(dá)到平衡狀態(tài)，當(dāng)心理出現(xiàn)異常時(shí)，心理能量可借由色彩所帶的能量來平衡調(diào)整。顏色刺激人體的能量改變，影響人類的心情及心理平衡，進(jìn)而影響身體機(jī)能。但色彩所帶給人的視覺心理功能受到思維者的年齡、性格、經(jīng)歷、民族、地區(qū)、環(huán)境、文化、修養(yǎng)等諸多因素的影響。一個(gè)人所處的色彩環(huán)境不同，他（她）所表現(xiàn)出來的心理和身體的感受也會(huì)不同。

色彩影響人們的內(nèi)在與外在。早在20世紀(jì)70年代，科學(xué)就證明了色彩對(duì)人生理和心理的影響，如：藍(lán)色能降低血壓與腦波的活動(dòng)；新生兒的黃疸可以通過藍(lán)光照射得到治愈；陽(yáng)光的照射可以幫助人們對(duì)維生素的吸收。此外，色彩還可以影響人的情緒，幫助轉(zhuǎn)變一個(gè)人的態(tài)度和觀念。譬如，出門前，好好思考一下今天的場(chǎng)合，然后選擇服裝的顏色。色彩搭配得好，除了可適度表現(xiàn)個(gè)人的特質(zhì)與形象外，連心情都會(huì)變好，也能贏得眾人的目光。如果色彩挑錯(cuò)了，也許你一整天的心情都會(huì)陰沉不振。如果一個(gè)人心情不好時(shí)，遇見一個(gè)穿著靚麗色彩衣服的人，他的心情可能會(huì)瞬間發(fā)生變化。

（二）色彩療法在中學(xué)生抑郁情緒輔導(dǎo)中的可行性

1.抑郁中學(xué)生的色彩偏好

抑郁情緒是所有消極情緒中危害最大的一種心理情緒。陷入抑郁情緒的人，往往萎靡不振，對(duì)工作和生活失去興趣；對(duì)很多事情麻木不仁；甚至不能去愛別人和體會(huì)別人對(duì)他的愛。通常人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)產(chǎn)生抑郁是正常的情緒反應(yīng)，但是抑郁情緒長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，不斷加強(qiáng)和持續(xù)就會(huì)發(fā)展為抑郁障礙。抑郁障礙是一種以心境低落為主要特征的綜合征，可從輕度的情緒不佳到嚴(yán)重的抑郁，有別于正常的情緒低落。如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時(shí)，在抑郁心境的影響下極易發(fā)生自殺、自殘等惡性行為。

色彩對(duì)人們生活的影響不容忽視。主外向型性格的人對(duì)藍(lán)色有偏好。有研究發(fā)現(xiàn)，心理異常的男女中學(xué)生色彩的喜、惡態(tài)度具有較強(qiáng)的轉(zhuǎn)移性、集中性。大多數(shù)中學(xué)生都曾表示他們?cè)诓煌男睦頎顟B(tài)下，對(duì)顏色的敏感度有較大的差異，相當(dāng)一部分學(xué)生表示他們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候，原來喜好的色彩會(huì)出現(xiàn)“屏蔽”，暖色調(diào)逐漸褪去，出現(xiàn)在眼前的是冷色調(diào)。抑郁的中學(xué)生大多偏好黑白灰等非彩色色調(diào)。有抑郁情緒的中學(xué)生常有睡眠問題，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等。抑郁癥患者易早醒，尤其易在清晨3～5時(shí)醒來，而面對(duì)黑夜，黑色的沉重使其情緒更加糟糕，此時(shí)情緒嚴(yán)重低落，自殺的危險(xiǎn)最大。同時(shí)，他們?cè)谥b、生活習(xí)慣等方面會(huì)不由自主地向黑白灰色調(diào)靠近，他們認(rèn)為暖色調(diào)太招搖太顯眼，情緒抑郁就會(huì)變得退縮，而黑白灰色調(diào)因?yàn)椴伙@眼，能夠幫助他們進(jìn)行“自我防御”，因此，他們逐漸把生活變得讓黑白灰“一統(tǒng)江山”。

2.色彩療法在中學(xué)生抑郁情緒輔導(dǎo)中的可行性

白色是全部可見光均勻混合而成的，稱為全色光。白色帶給人們的心理一種干凈、純潔、清白、擴(kuò)張的感覺，但是白色也給人一種凄涼、冷清、尊重、緬懷的感覺，所以白色在中國(guó)常用于悼念死者。而黑色完全不反射光線，在心理上容易聯(lián)想到黑暗、悲哀、恐懼、無助，給人一種沉寂、神秘的感覺。由于黑色在視覺上是一種消極的色彩，所以自古以來讓人覺得它和死亡或不吉祥相關(guān)，代表一種悲傷的感情，因此，在心理效應(yīng)上，間接地讓人有一種抑郁、悲哀、無助、恐懼的情緒，長(zhǎng)期在此種色彩的環(huán)境中生活，難免會(huì)使心境變得更加糟糕，抑郁加重。如果能夠用色彩對(duì)抑郁中學(xué)生的衣著以及宿舍環(huán)境進(jìn)行合理調(diào)節(jié)和搭配，對(duì)抑郁情緒的改善有一定的積極作用。由于人們的生活中充斥著不同的色彩，通過改變色彩搭配，可以隨時(shí)對(duì)個(gè)體的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，相對(duì)其他心理咨詢方法更具時(shí)效性。合理運(yùn)用色彩療法對(duì)中學(xué)生進(jìn)行情緒輔導(dǎo)已成為一種既經(jīng)濟(jì)，又方便，易于接受的心理療法。

二、色彩療法在中學(xué)生抑郁情緒輔導(dǎo)中的應(yīng)用

人們對(duì)色彩的感覺是美感覺察中最一般化、最直觀的視覺形式。色彩會(huì)讓人產(chǎn)生非常多的聯(lián)想。因而，不同的色彩對(duì)每個(gè)不同的個(gè)體都具有特殊的意義和象征，也會(huì)引發(fā)不同的情緒狀態(tài)。色彩的形式因素對(duì)人的情感、思想和行為都會(huì)產(chǎn)生不同的影響，引發(fā)不同的聯(lián)想。色彩包含成百上千的色相和深淺、強(qiáng)弱程度不同的色階，不同的色相和程度各異的色階相互搭配、組合，產(chǎn)生各不相同的聯(lián)想和象征，在個(gè)體接觸時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不同的趣味和吸引力。

色彩是情感的表達(dá)、信息的傳遞，也是視覺最響亮的語(yǔ)言，它直接關(guān)系到人類的生存。人們對(duì)色彩的感受往往是通過心理來判斷的。作為視覺傳達(dá)最響亮的語(yǔ)言，色彩總是在影響我們的情緒和行為。

在對(duì)中學(xué)生的抑郁情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)的過程中，要逐步使中學(xué)生認(rèn)識(shí)到個(gè)人的色彩偏好及其對(duì)性格、情緒等方面的作用。認(rèn)識(shí)到各種情緒的心理效應(yīng)，然后對(duì)其通常的活動(dòng)環(huán)境的色彩以及自身衣著等進(jìn)行一些調(diào)整，達(dá)到調(diào)整和改善情緒的目的。一般來說，色彩療法應(yīng)用于情緒輔導(dǎo)時(shí)包含以下幾個(gè)階段。

（一）色彩偏好認(rèn)識(shí)階段

中學(xué)生的一般顏色愛好順序是：白、藍(lán)、黑、黃、綠、灰、紅、橙、紫。冷色的白、藍(lán)、黑在前三位，而暖色的紅、橙則在第七、八位，說明學(xué)生對(duì)冷色的偏愛[3]。這一階段的主要任務(wù)是幫助抑郁中學(xué)生對(duì)自己的色彩偏好形成初步認(rèn)識(shí)。在這里可以利用前人研究中學(xué)生顏色喜好的方法，即對(duì)偶比較法或者排列比較法，重點(diǎn)是使他們認(rèn)識(shí)到自己的色彩偏好主要集中在黑白灰這些非彩色的色調(diào)，并給他們講解這些顏色會(huì)帶來怎樣的心理效應(yīng)；讓他們了解長(zhǎng)期生活在這些非彩色色調(diào)的環(huán)境中，會(huì)使生活變得單一和枯燥，在某種程度上也會(huì)讓自己陷入更加糟糕的情緒中。

（二）色彩認(rèn)知階段

這一階段主要向抑郁中學(xué)生講解幾種基本色調(diào)，讓其了解各種色彩的構(gòu)成及其基本特性，如冷暖效應(yīng)、對(duì)比襯托效應(yīng)等；進(jìn)一步了解幾種色調(diào)在融合、形成新的色彩的過程中會(huì)造成的心理效應(yīng)和色彩心理直覺。色彩心理直覺是指不同波長(zhǎng)的光作用于人的視覺器官產(chǎn)生色感的同時(shí)還導(dǎo)致某種情感的心理活動(dòng)，色彩的直接心理效應(yīng)來自色彩的物理光刺激對(duì)人的生理產(chǎn)生的直接影響[4]。心理學(xué)家曾對(duì)此做過很多實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)，在紅色環(huán)境中，人的脈搏會(huì)加快，血壓有所升高，情緒興奮沖動(dòng)；而處在藍(lán)色環(huán)境中，脈搏會(huì)減弱，情緒也較沉靜。有的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，顏色能影響腦電波，腦電波對(duì)紅色是警覺，對(duì)藍(lán)色的反應(yīng)是放松。人們對(duì)于顏色的物質(zhì)性印象，大致有冷暖兩個(gè)色系。冷色與暖色是依據(jù)心理錯(cuò)覺對(duì)色彩的物理性分類，這些冷暖感覺并非來自物理上的真實(shí)溫度，而是與我們的視覺與心理聯(lián)想有關(guān)。人們的日常生活既需要暖色，也需要冷色，在色彩的表現(xiàn)上也是如此。冷色和暖色除去給人們溫度上的不同感覺以外，還會(huì)帶來其他的一些感受，例如，重量感、濕度感等；此外，色彩還具有明快感和憂郁感、興奮感和恬靜感[3]。明亮而鮮明的色彩使人們感到明快，暗而混沌的色彩使人感到憂郁，純度低的色彩顯得憂郁，純度高會(huì)顯得明快活潑。因此，節(jié)日里裝飾大多采用純色，顯得愉快。在酒吧等場(chǎng)所，為使人興奮而大多使用鮮亮的色彩，而病房則多用恬靜的色彩，這些就是利用了色彩的興奮感和恬靜感。

在此階段要注重聯(lián)系色彩的象征。色彩象征是指當(dāng)對(duì)某種色彩的聯(lián)想在一定的地域、一定的時(shí)間范圍內(nèi)被某個(gè)民族、某種社會(huì)集團(tuán)所認(rèn)可并加以推廣時(shí)，就構(gòu)成了色彩象征。色彩象征體現(xiàn)了色彩聯(lián)想中“共性”的一面，是人們將這種共性普遍化、一般化后形成的某類特定事物的表達(dá)形式。世界各國(guó)各民族人民對(duì)色彩象征的定義是不同的。例如在現(xiàn)代畫家馬蒂斯、蒙德里安、康定斯基、米羅等人的作品中都能領(lǐng)悟到色彩象征的真諦。在對(duì)中學(xué)生進(jìn)行色彩及其功能的闡述時(shí)，多以色彩的象征為導(dǎo)引，讓中學(xué)生對(duì)特定色彩及其功能有充分的認(rèn)識(shí)和了解。

（三）色彩調(diào)節(jié)階段

此階段的重點(diǎn)是幫助抑郁中學(xué)生進(jìn)行生活色彩的調(diào)節(jié)，幫助其改善服裝、宿舍等的色彩搭配，摒除過去完全以黑白灰為主色調(diào)的抑郁氛圍，多用鮮亮、明快色調(diào)，實(shí)現(xiàn)視覺上心理直覺的改變，中醫(yī)理論對(duì)此也有一定研究，認(rèn)為赤色主血，主要包括心氣推動(dòng)血液運(yùn)行與心能生血兩個(gè)方面[5]。但對(duì)赤色接觸過多會(huì)產(chǎn)生焦慮和身心受壓的情緒，使疲勞者感到筋疲力盡。所以，在寢室和書房應(yīng)避免使用過多的紅色。服裝可多選用橙色或綠色系。橙色可產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，有助于鈣的吸收，利于恢復(fù)和保持健康。這一點(diǎn)對(duì)于抑郁所導(dǎo)致的食欲下降有一定改善作用。此色適用于娛樂室、廚房等。黃色可刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強(qiáng)邏輯思維。綠色有益消化，促進(jìn)身體平衡，并能起到鎮(zhèn)靜作用，對(duì)好動(dòng)或身心受壓抑者有益。實(shí)驗(yàn)證明：在綠色的室內(nèi)環(huán)境中，人的皮膚表面溫度可降低1～2度。藍(lán)色能降低脈搏，調(diào)整內(nèi)平衡，書桌表面使用藍(lán)色，可消除緊張情緒，促進(jìn)學(xué)習(xí)。床鋪是對(duì)私密性要求最高的場(chǎng)所，其色調(diào)選擇以私密和安靜為前提。一般床鋪、床單的色彩最好偏暖、柔和些，以利于休息[6]。在服裝方面：女生可盡量使用柔和、美麗嬌艷的服飾色調(diào)，可顯得年輕、奔放、富有朝氣；男生可選用樸素、沉靜的服飾色調(diào)，可以襯托男性穩(wěn)重、自信、成熟的性格。季節(jié)上夏天服裝色彩用冷色，冬天服裝用暖色，也可以調(diào)節(jié)心理的冷暖感覺[7]。要注意紫色會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、淋巴系統(tǒng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用，應(yīng)盡量避免使用。

（四）情緒排解

在這一階段可以讓抑郁中學(xué)生更多地欣賞藝術(shù)作品，逐步培養(yǎng)自己對(duì)藝術(shù)的興趣愛好。在課余時(shí)間也可以學(xué)習(xí)一些藝術(shù)創(chuàng)作的基本技巧，使自己的生活逐漸充實(shí)，避免胡思亂想并給自己造成不良情緒。充分運(yùn)用色彩、光影的結(jié)合逐步排解心中的抑郁情緒，要注意更多地使用溫暖和明快色調(diào)讓自己保持良好心境。在情緒排解的過程中應(yīng)注重心理的需求。比如，畢加索用青色來表現(xiàn)乞丐和盲人，構(gòu)成了他的青色時(shí)期的藝術(shù)風(fēng)格。凡·高用熾熱的黃色描繪豐收的麥田，表達(dá)了他對(duì)生活與自然的熱情。藝術(shù)家作品中對(duì)色彩的偏愛，往往反映了他們不同的精神追求。俄羅斯大師蘇里柯夫在《近衛(wèi)軍臨刑的早晨》與《蘇沃洛夫越過阿爾卑斯山》作品中用冷冰冰的顏色和嚴(yán)峻的歷史事件合在一起，以達(dá)到一種內(nèi)容與形式的高度統(tǒng)一，體現(xiàn)了當(dāng)時(shí)的時(shí)代精神，同時(shí)也表現(xiàn)了他自己強(qiáng)烈的個(gè)性。面對(duì)蘇里柯夫的原作，人們會(huì)真正領(lǐng)會(huì)到色彩藝術(shù)的魅力所在。

（五）積極聯(lián)想

除色彩的直感性心理效應(yīng)之外，色彩還存在一種更為復(fù)雜的間接性心理效應(yīng)。此時(shí)由于色彩而引起的心理效應(yīng)不僅僅停留在感覺或知覺的淺層次階段，而是導(dǎo)致更為深刻的心理活動(dòng)過程，如聯(lián)想、思維乃至記憶等[8]。色彩的間接性心理效應(yīng)通常與個(gè)人或團(tuán)體的文化背景或社會(huì)有關(guān)，隨地域、時(shí)間、民族的不同而不同。

在此階段要輔導(dǎo)抑郁學(xué)生進(jìn)行色彩聯(lián)想。色彩聯(lián)想指的是當(dāng)人們看到某一種顏色的時(shí)候時(shí)常會(huì)聯(lián)想與其有關(guān)的其他事物，這些事物可以是具體的物體，也可以是抽象的概念。色彩的聯(lián)想與平時(shí)生活的經(jīng)驗(yàn)最為密切相關(guān)。比如紅色讓人聯(lián)想到玫瑰、喜慶和興奮；白色令人聯(lián)想到純潔、干凈、簡(jiǎn)潔；紫色象征著女性化、高雅、浪漫；藍(lán)色象征高科技、穩(wěn)重、理智；橙色代表了歡快、甜美、收獲；綠色代表了充滿青春的活力、舒適、希望等。當(dāng)然不是說某種色彩一定代表了什么含義。在特定的場(chǎng)合下，同種色彩可以代表不同的含義。

從心理學(xué)上看，聯(lián)想是知覺的產(chǎn)物，它不僅作用于人的視覺器官，還能同時(shí)影響到其他的感覺器官。色彩嗅覺產(chǎn)生的作用最常見的是由某種顏色聯(lián)想到某種花的香味。比如由白色聯(lián)想到茉莉花的香味，而由桃紅聯(lián)想到桃花的香味；而色彩的聽覺作用在廣告招貼和宣傳畫以及書籍裝幀等設(shè)計(jì)中體現(xiàn)得淋漓盡致。

在此階段一定要給予抑郁學(xué)生以積極引導(dǎo)，要注意聯(lián)想內(nèi)容應(yīng)積極向上，對(duì)學(xué)生具有一定的鼓舞作用，并對(duì)學(xué)生關(guān)于情感和色彩的調(diào)節(jié)模式進(jìn)行歸類，指出其中存在的問題，鼓勵(lì)學(xué)生多欣賞和采用溫暖色彩，嘗試不同的色彩。

在運(yùn)用色彩療法調(diào)節(jié)中學(xué)生抑郁情緒的過程中，要注意各種不同色調(diào)搭配給學(xué)生所造成的不同心理影響，避免選用的顏色相互沖突或者用自己的顏色偏好去影響學(xué)生。應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多使用自己喜愛的顏色。并要求學(xué)生多堅(jiān)持正常活動(dòng)，制訂適當(dāng)?shù)挠?jì)劃，及時(shí)肯定自己，盡量多參加社交活動(dòng)。將心理調(diào)節(jié)與行為改善逐步結(jié)合起來，不能完全依賴色彩療法給學(xué)生帶來完全的改變。應(yīng)促進(jìn)學(xué)生多參與室外活動(dòng)，鍛煉身體的同時(shí)也可充分利用室外自然色彩來適當(dāng)調(diào)節(jié)心情；注意避免某些過分鮮艷的顏色的過度使用，如紅色。

三、小結(jié)

色彩療法與現(xiàn)代色彩心理學(xué)雖然是近現(xiàn)代逐步發(fā)展起來的，但其應(yīng)用非常方便與廣泛，常與藝術(shù)療法等結(jié)合使用，且具有良好療效。以人的心理感受為出發(fā)點(diǎn)配置色彩，使之既符合人的審美觀念，又滿足使用功能，這樣就能在健康和舒適的環(huán)境中更好地學(xué)習(xí)、休息和娛樂。

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[8]何睿.談色彩對(duì)人類心理情緒的影響[J].藝術(shù)理論，2009，1：72-73.