青少年短道速滑運動員基本技術訓練的原則

摘要：青少年階段是優秀的短道速滑運動員掌握基本技術的重要時期，只有在這個時期練就了扎實的基本功，才可能成為一名優秀的短道速滑運動員。在青少年短道速滑運動員技術訓練中，教練員應把握好多媒體手段的運用，多想多練、想練結合，確立正確的技術動作表象等關鍵性要素；遵循重點突出與全面兼顧相結合，循序漸進，改進技術與提高素質相結合，學習與獨創相結合，嚴格要求與互教互學相結合等技術訓練的原則，才能使青少年短道速滑運動員掌握良好的基本技術，為未來的發展奠定良好的基礎。

關鍵詞：青少年；短道速滑；基本技術；訓練；原則

中圖分類號：G862.9

文獻標識碼：A文章編號：1002-3488（2013）03-0022-03

1引言

從短道速度滑冰運動的歷史中不難看出，那些取得優異成績和做出突出貢獻的運動員，除了有良好的身體素質與心理素質外，還取決于基本功扎實和基本技術的合理與否。因此，青少年短道速度滑冰運動員的體能訓練[1-8]、滑行基本技術訓練[9-11]和戰術訓練[12-15]越來越引起世界各國教練員的重視。在青少年短道速度滑冰運動員的訓練過程中，應以體能訓練為基礎，以基本功和基本技術訓練為先導，除了使運動員有一個良好的身體素質外，應把基本功和基本技術放在首位。訓練實踐證明，凡是基本功扎實，技術動作合理的運動員，在完成技術動作時都是輕松自如、敏捷靈活和姿態協調的。

短道速度滑冰是一項周期性運動，除了需要全身肌肉的協調配合外，還需要運動員的雙腿周而復始地做蹬冰運動，可以說短道速度滑冰是一項技術性高，具有一定對抗性的競技體育運動。因此，在青少年短道速度滑冰運動員的訓練中，如何把運動員的全面身體素質能力有效轉化為專項的冰上競技能力是許多教練員困惑的問題。許多教練員都會遇到一些青少年運動員的跑、跳能力強，運動協調能力強，甚至是區、市田徑運動會名列前茅的運動員，但他們冰上比賽成績卻提高的比較慢；而一些身體素質基礎并不十分突出，跑、跳能力不是很強的青少年運動員的由于基本功扎實、技術動作合理，平衡能力好，滑行有“冰感”，往往在比賽中取得好的成績，成為優秀運動員的幾率也較大。這說明運動員的身體素質的基礎雖然重要，但更需要練好基本技術，這一點對于青少年短道速度滑冰運動員尤為重要。

根據青少年運動員身體發育和生理發育的特點，在訓練中要引導和培養運動員的腦筋，把多看、多想和多練三者緊密地結合起來，逐步培養他們的戰術意識，這樣才能使基本技術不斷地提高和逐步地完善起來。

2訓練中應把握好的關鍵性要素

2.1多媒體手段的運用

教練員要善于學習電腦、經常利用網絡去收集短道速度滑冰世錦賽、世界杯和冬奧會比賽的視頻信息。在有條件的情況下，利用影像技術編輯軟件制作成多媒體課件，多媒體視頻教學是最好的直觀教學方式。通過觀看世界優秀短道速度滑冰運動員比賽中的技術動作，為青少年短道速度滑冰運動員建立技術動作模仿的樣板模式，教練員同時要啟發隊員發現別人的技術特點，讓他們一邊看、一邊想與一邊模仿。在組織青少年運動員反復觀看世界優秀短道速度滑冰運動員多媒體影像時，可以請技術動作好的優秀運動員做示范，也可以拿自己的滑冰技術動作多媒體影像與國內外優秀運動員技術圖像進行對照、比較，從中發現存在的技術問題，找出主要差距，吸取別人長處，這樣即可使隊員學到別人的先進技術，又也能夠啟發隊員辨別出別人的多姿多彩的技術風格與特點，培養獨立思考的能力，使他們對技術要領做到精益求精。

2.2多想多練、想練結合

在青少年短道速度滑冰運動員訓練過程中，教練員應提倡讓他們多想、多練和多提問題，教練員要多回答、多講解和多模仿，構建想與練結合的一體化訓練模式。青少年短道速度滑冰運動員的接受能力快、模仿能力強，教練員要善于引導他們掌握正確的技術，在技術訓練上不僅要苦練，還要巧練，兩者必需結合，運動員在訓練中要巧，就必須多動腦筋，多想才能找出問題的因果，才能出智慧。

培養運動員有遠大革命理想，樹雄心，立壯志，為國爭光，就應勤學苦練，在苦字上下功夫，以苦為樂，以苦為榮，反復練習，反復實踐，要持之以恒，堅持不懈，要把基本技術練到如火純青的程度。俗話說：“夏練三伏，冬練三九，一日不練，前功盡棄”就是這個道理。

2.3確立正確的技術動作表象

在青少年短道速度滑冰運動員技術教學過程中，確立正確的技術動作表象是避免盲目練習、無目標學習，以及提高訓練質量的重要前提條件。觀看世界優秀短道速度滑冰運動員多媒體影像、觀摩比賽與教練員的正確示范動作是運動員確立正確技術動作表象的重要手段。在每一個課次的訓練中，運動員都需有一個正確的判斷和理解的過程，哪怕是一個簡單的概念或一個簡單的動作，也要知道練的對或者不對，找出主要原因，而不是練完了事。教練員應帶著解決技術難點到訓練場，讓運動員認真完成每一個技術動作，使他們每一次訓練都有新的體會回，以養成運動員善于動腦和獨立思考的良好習慣。

3技術訓練應遵循的原則

3.1循序漸進

短道速度滑冰技術是比較復雜的周期性運動，因此在進行技術訓練過程中，必須由簡到繁，由易到難，循序漸進的訓練原則。如先進行誘導性練習、模仿練習，再到基本技術訓練；先分解練習，再進行完整的技術訓練。技術訓練應根據每個運動員個人特點，身體條件，及訓練水平和掌握動作的能力，因人而異地制定具體的訓練方案。如：短道速滑的陸地訓練中對初學者進行技術訓練，可先做分解練習，由基本姿勢開始，練習側蹬、收腿、彎道重心傾倒等，在熟練的基礎上可做成套的完整技術動作練習。也可原地與行進練習相結合，采用不同的手段和方法來解決不同的問題，這樣交替進行能使運動員更好地體會技術動作結構，領會和掌握基本技術。

在學習新動作之前，教練員首先向運動員簡單扼要地講解清楚技術要領，并且應做到邊示范、邊講解，這樣做有利于青少年運動員形成正確的技術概念，有利于運動員領悟、理解和掌握基本技術。

3.2重點突出與全面兼顧相結合

在上冰期間的訓練中，教練員要認識主次矛盾之間的相互聯系，相互影響。應

根據每個運動員具體情況抓關鍵技術，而不能面面俱到，只有抓住和有效解決主要矛盾，其他次要矛盾就會得到解決。

在突出重點、抓關鍵技術的同時，又要適當處理好其他技術關系，因為在一定的條件下矛盾是可以互相轉化的。因此，在解決關鍵技術問題的同時，也一定要預見矛盾的互相轉化，或者可能出現的新問題，然后根據各個時期技術上出現的不同問題按其輕重緩急，集中精力，逐個突破，這樣在掌握和改進技術的過程中既能做到重點突出，又能全面兼顧，訓練的效果會更好。

3.3技術掌握與提高素質相結合

一個運動員具備良好的全面身體素質是掌握現代先進技術的基礎。例如：要掌握短道速度滑冰中的“起跑”技術，除了全身肌肉協調配合完成動作以外還應具備強有力地腿部力量，以及在靜止的基礎上控制身體重心的能力，還需要把握冰刀的位置與動作要領等。改進技術與提高素質是相輔相成的，是對立統一關系，沒有良好的全面素質為保證，就不可能掌握先進技術。因此，掌握基礎技術與提高素質相結合是非常關鍵的，體能訓練是取得優異成績的根本保障，要在評估運動項目的需求、項目的專項特點[16]的基礎上，實施有效的體能訓練與技術訓練。

3.4學習與獨創相結合

青少年短道速度滑冰教練員在努力掌握技術關鍵環節的同時，要善于觀察和學習國外優秀運動員的先進技術，把人家好的東西學到手，變為自己的東西，取諸家之藏，補己之短，創造自己的技術道路。對于每名優秀短道速度滑冰運動員來講，他們的身體形態、運動素質和心理素質具有各不相同的條件，所以針對青少年運動員來講，不能機械地學習、盲目地照搬和無理由地取舍他們的滑行技術動作，需要結合自己的身體條件、能力和需要，在訓練實踐中以基本技術動作要點為標準，不斷提高自己的技能水平。教練員要在短道速度滑冰訓練實踐中摸索出自己特有的一套青少年短道速度滑冰運動員基本技術訓練內容、手段和方法，使自己的多年的訓練經驗與運動員的身體特點相結合，讓青少年短道速度滑冰運動員在符合基本技術動作標準的基礎上形成適合他們自身特點的外在滑行技術表現。

3.5嚴格要求與互教互學相結合

青少年短道速度滑冰運動員在陸地或冰上進行技術訓練時，特別是改進直道、彎道滑行技術時，教練員一定要做到從難、從嚴和從實際出發的要求，要在20～40 min的時間內，使小運動員能集中注意力，對技術動作的細節精益求精，達到事半功倍的訓練效果。在做陸地模仿練習有時，只有幾十次、幾百次、甚至幾千次的反復磨練，才能使技術動作逐漸完善達到專項技術動作所要求的標準。嚴格要求對于青少年運動員掌握和鞏固技術會產生較好的效果。

教練員在青少年短道速度滑冰運動員技術訓練過程中，要積極轉變訓練觀念，摒棄落后的訓練方法和手段，積極探索新的方法、手段和新路子，調動和引導青少年運動員技術練習的積極性。在技術練習過程時，當發現一個運動員動作做得比較好時，就可以讓該運動員做示范動作，組織其他運動員觀看、模仿，教練員要及時指出存在哪些優缺點，這樣該運動員即知道自身的優點，也認識到存在的不足，更使其他運動員受到了啟發和教育。教練員也應聽取其他運動員的意見，集中集體智慧、集思廣益，通過互相觀察、互教互學，取別人之長，補己之短，使技術訓練水平不斷提高，每個運動員都能掌握扎實的基本功。

4小結

短道速度滑冰技術動作復雜，難學、難練和不易掌握，需要一個長時間、系統和持久的學習過程。一名優秀運動員的技術動作要達到完美無缺的程度，只有從青少年開始就進行基礎技術訓練，經過科學、系統與長時間的磨練，才能熟中生巧，越練越精，達到個人的“爐火純青”程度。青少年階段是每一名優秀的短道速度滑冰運動員掌握基本技術的重要時期，只有在基礎技術訓練時付出艱苦努力和勤勞的汗水，練就扎實的基本功，才可能成為一名優秀的短道速度滑冰運動員。

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責任編輯：張連濤