“考試定式”一掃考場陰霾

學校的晚自修結束后，高三文科（2）班的海瓊在我下班回家的路上叫住我，她說自己晚上進行的數學測驗沒考好。

海瓊說：“考試的時候，老師在我旁邊走來走去，還時不時地俯下身來對著我的考卷看幾眼。我心里就暗忖，是不是自己哪里做錯了？于是就回過頭去仔細檢查了好一陣，這一查沒看出個明白，倒是解題思路給弄沒了。心里那個堵呀！接下來，只要聽到別的同學翻卷子的聲音，聽到老師在教室里走路的聲音，聽到同桌微弱的呼吸聲……我都特心煩。整場考試就這樣在煩躁中過去了。題也沒做多少，即便做了大概也少有正確的。哎，這次我肯定‘掛’了。再這么下去，到高考那天，我該怎么辦？”

一聽，我就明白了，這種情況是發生在眾多考生身上常見的“情景性考試焦慮”。于是，我問海瓊：“如果現在讓你回家再做一次那些數學試題，還能做得出來嗎？”

“當然！不過沒用，做出來了也補不回這次考試的分數了。”

“既然都會做，你還擔心什么？”

“怎么不擔心呢？下周成績在全班一公布，我這臉不丟死才怪！”

我逗她：“那你回去把試卷做出來，在下周成績出來前拿去請老師批改，你看這樣行嗎？”

“黃老師，你是在開我的玩笑吧？怎么可能！”

“所以說，既然不可能，那么就只好認了。”

海瓊思量了好一陣，最后點了點頭：“看來是真的只能這樣了。”

“一個人，無法控制的東西浪費那么多心神去思慮它，就好比‘杞人憂天’一個道理。考試時，你不可能要求老師在教室里不走動吧？你也不可能要求其他的同學都不翻卷子，不發出聲響吧？至于別人呼吸，那你就更沒有權利干涉了！所以，你怎能要求環境來適應你呢？只有你自己想辦法去適應環境。”

見海瓊沉默不語，我繼續問她：“上周校運會，聽說你1500米長跑成績很不錯，得的是第幾呀最后？”

“第一。”她笑笑。

“恭喜。呵呵……當時我見到很多同學都在為你喊加油，你跑得很有勁嘛！”

“那是，我不能辜負同學們對我的厚望呀！”

“可是，假設一下，如果對你喊加油的那些人，當看到你準備邁出右腳的時候，忽然齊聲對你說：‘海瓊，邁右腳！’這個……你能做到嗎？”

她笑了起來：“怎么可能？”

“對啊！不可能。因為，對于當時的你來說，你只知道是要一左一右地朝前跑，你的精神很專注，不管環境怎么樣，你都不會分心，這便是一個眾人皆知的‘運動定式’。同理，要是你也能在自己的心里形成一個關于考試的動作定式，那么今晚在進行測驗時，你就會沿著程序一步步走，而不會隨便思想開小差開到其他事情上去了。”

“那么，我怎么做才能夠形成這樣的一個考試動作定式呢？”

“很簡單。只要認真規劃好一場考試的程序，列個清單把它們一一寫下來：在什么時間內先做什么，然后做什么，最后做什么……根據這些步驟，進行一次心理上的彩排。等進入考場后，就嚴格按照事先自己計劃好的去做。做不出來的暫且擱下先不管，后面保留一次復查的機會。這種做法，必須要在平時的學習中，多加以練習，日子久了，自然就能形成習慣。等到高考，進入考場，你便能下意識地做出反應。這樣一來，便會使你感到好像是進入了一個熟悉的世界，心里也就不會有太多的恐懼、煩躁，從而也就不會輕易走神了。”

聽完我這一番話，海瓊如獲珍寶，興奮不已。她樂呵呵地對我道了一連串的“謝謝”，便輕快地返回了女生宿舍樓。

我想這孩子今晚上肯定能睡個好覺了。