教師的心理健康問題與自我調適

百年大計，教育為本。社會的發展和人類的進步都離不開教師的辛勤勞動，而教師的心理健康狀況將直接影響教學效果以及人類社會的和諧發展。因此，作為一位稱職的教師，除了要具備良好的業務素質和工作能力之外，還必須具備良好的心理素質。

一、教師心理健康問題的突出表現

目前，教師在心理健康方面存在的問題主要表現在三個方面：

1.緊張焦慮的心理

雖然我國已全面推行素質教育，但對學校和教師的考核仍然停留在升學率和分數上。由于教師日常工作繁重，再加上課外輔導、夜間備課和批改作業占據了教師大部分的時間，所以教師經常處于高度緊張的精神狀態之中，容易產生焦慮煩躁的心理，以至于有時會做出非理性行為。

2.疲憊倦怠的心理

這是教師極為普遍的一種心理問題，主要表現為：一是身體勞累，處于亞健康狀態；二是工作興趣減退；三是誘發心理和身體疾病。據統計，我國中小學教師人均日勞動時間為9.67小時，比其他崗位的日勞動時間多1.67小時，而班主任的日勞動時間甚至超過了13小時。工作時間長、工作壓力大導致教師疲于奔波，身心長期得不到有效的放松和休息，長期下來，就會出現心理倦怠和精神萎靡不振等情況。

3.失衡偏激的心理

許多教師的待遇與他們的辛勤勞動不成正比。尤其是在一些比較貧困的地區，由于地方財政資金不足，導致教師的工資難以準時發放。失衡的心理容易造成教師情緒不穩定，在工作和人際交往中，經常會因為一點小事而情緒波動，或暴躁、或大怒，甚至產生過激行為，如體罰學生正是教師偏激心理導致的行為。

二、教師心理健康問題產生的原因

1.工作壓力大

有些學校進行改革，實行聘任制，競爭上崗和職稱晉級的競爭激烈，再加上新課程改革的實施，要求教師不斷更新教學理念和知識儲備，對教師提出了更高的要求，致使教師的壓力不斷增大。

2.家庭壓力大

繁重的教學任務使教師忽略了家庭，很少有時間和精力去管教自己的孩子。當孩子出現問題、家庭出現矛盾時，教師的心理壓力就會增大，從而產生心理問題。

3.社會期望值壓力大

教育是社會、家庭和學校共同的責任，但是，一方面，有些家長卻認為把孩子送到學校，教師就應該把孩子照顧好；另一方面，學校對教師的期望值過高，既希望教師是出色的紀律維護者，又希望教師是業績突出的教育者。然而，教師畢竟是現實中的人，扮演多重角色會使教師身心疲憊。

4.人際關系壓力大

現代社會對教師提出了更高的要求，教師必須是復合型人才，是思想政治工作者，也是社交人才。他們既要處理好師生關系，又要處理好與家長的關系、同事之間的關系，無形中增加了教師的心理壓力。

三、教師心理的自我調適

健康的心理是做好教育工作的先決條件，因此，社會各界應高度關注教師的身心健康，健全教師的心理教育機制。筆者認為，要使教師擁有健康的心理，關鍵還在于培養教師自我調適的能力。

1.樹立積極、正確的人生觀和價值觀

《中共中央關于構建社會主義和諧社會若干重大問題的決定》明確提出，要“注重促進人的心理和諧，引導人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態”。因此，教師必須樹立正確的人生觀和價值觀，忠誠黨的教育事業，熱愛學生，同時還要正確認識自我，形成健全的人格。

2.豐富業余文化生活，拓寬宣泄渠道

豐富的業余愛好有益于人體的生理健康和心理健康，它能使人獲得精神安慰和心理平衡。當感到心理壓力過大時，教師可以通過看電影、看書、唱歌、打球、跑步或者爬山等活動，使心情放松和平靜下來。

3.多交朋友，建立良好的人際關系

真正的朋友使人感到安全，能夠共同分享歡樂，也能聽你傾訴心中的苦悶，幫你消除不良心理的消極影響。所以，教師應建立良好的人際關系，擁有更多的知心朋友，以便溝通思想和交流感情，使自己擁有樂觀的心境和健康的心理。

（作者單位：中共贛州市委黨校）